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营养师小糖来为大家解答。枸杞泡水可以天天喝，但不要每天大量吃枸杞子。
现在很多人都爱喝枸杞泡水，认为枸杞能够明目养肾，补益身体。枸杞含有丰富的维生素A（含量达1625IU/100克），的确能够舒缓眼部疲劳，预防眼病。枸杞的其他维生素含量也很丰富，比如维生素C、维生素B1、烟酸等，以及钾、磷、铁等矿物质也比较丰富。
常食枸杞能够补充营养，改善精神萎靡、四肢冰凉、腰腿酸痛等肾阳虚症状。枸杞还有较好的护肝作用，它能够促进肝脏细胞再生和修复。枸杞中的多糖类物质，对于血糖、血脂都有调节作用，所以枸杞也适合三高的人吃。
枸杞虽然含有一定量的铁（5.4毫克/100克），但枸杞的补铁效果并不算好。因为枸杞中的铁是非血红素铁，其吸收率要远远低于动物食物来源（红肉、血制品）中的血红素铁。而我们食用枸杞的量通常不会很大，所以靠枸杞来补铁是不现实的。
枸杞虽然好，也不建议大量食用。一般每日食用6~15克即可，一天最多不要超过30克。如果是干嚼枸杞的话则还要少吃点。推荐吃法：枸杞鸽肉汤、枸杞羊肉汤、枸杞黑豆粥、枸杞银耳百合羹、枸杞人参茶、枸杞菊花茶、枸杞决明子茶等。
营养师提醒：枸杞温热效果较强，夏天的时候少吃，也不适合有发热、腹泻症状、上火体质的人吃。
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糖人健康网
枸杞被大家当做宝，无论有病没病来点枸杞，无论亚健康还是健康来点枸杞，无论男女老幼，来点枸杞，枸杞可以说成为了现代人的养身明星。而且还流行着那句：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。别说是中年了，好多年轻人的食物里也开始大量出现枸杞，水杯里也开始泡着枸杞。不过天天喝枸杞水有效果吗？毕竟是食疗方式，起到的作用不会十分明显，只能是缓慢的，潜移默化的效果，根据人体质的差异，根据吸收效果的不同，可能带来的效果也有不同。所以大家也不要把枸杞当做是神奇的食物，什么不良症状都能缓解，能起到绝对的保健效果，即使是每天坚持喝枸杞水，可能也不会有明显的效果。
其实枸杞本身的营养成分含量还是较为丰富，枸杞中有不少矿物质，特别是钾元素、磷元素、钙元素的含量都较高，100g枸杞中有67mg的钙质，可以用作日常辅助补钙的食物，枸杞中的微量元素含量也不少，铜、锰、锌、硒等都有，枸杞中含有较高的维生素A，能够缓解眼睛干涩疲劳胀痛，预防夜盲症，所以也常说枸杞能明目护眼。枸杞中有独特成分枸杞多糖，枸杞多糖能够预防动脉粥样硬化，吸附血管中的脂蛋白，减少血栓的合成，对于预防心脑血管有潜在功效。枸杞吃起来是甜的，其实是其中含有甜菊糖，它是一种天然甜味剂，能添加到食物中，但对血糖影响较小，是一种“健康糖”。枸杞多糖也能增强免疫力，护肝。
枸杞在传统医学上也有不错的功效，常用作清肝明目的辅助食物，枸杞和很多食物都能百搭，和很多药物也有搭配之效，枸杞味甘，口味也带甜，能够调剂药物口感，聚拢多种药性。其实枸杞更适合干嚼着吃，即使是泡水也推荐泡完吃掉枸杞，枸杞中很多不容水的有益成分，如果泡水可就失去了，而且枸杞的膳食纤维含量丰富，还能辅助预防便秘。一些牙口不好的朋友可以稍微用水泡软枸杞嚼着吃。每天也不要吃过多枸杞，一小把枸杞足够，枸杞吃多了可加剧一些热症，反对身体不利。
只有营养师知道
枸杞是一种药食两用的食物，在中药里属于补阴药，与百合、麦冬和沙参等是属于同一类型的药材。枸杞性质温和，具有滋补肾脏和清肝明目的作用，是人们常用的保健食品。
枸杞是任何人都适宜食用的，老年人和用眼过度的人群尤为适用。同样地，枸杞的食用方法有很多，泡水、泡茶、熬汤、熬粥等等食用方法都是非常常见的。那么，每天都用枸杞泡水喝好不好呢？
首先，枸杞泡水是最常见也是最方便的食用枸杞的方法，枸杞泡水喝可以将枸杞本身的营养成分完好地吸收。泡枸杞水喝，具有以下的作用：
第一，降低血压、血糖和血脂。枸杞能够降低血液中的甘油三酯和胆固醇的含量，起到降低血糖血压和软化血管的作用。
第二，增强免疫能力。枸杞能减轻化疗来带的毒副作用，增加白细胞的数量，从而起到保护机体的作用。
第三，保护肝脏。枸杞中含有的枸杞多糖成分对肝脏有良好的保护作用，枸杞不仅仅可以抑制脂肪在肝脏里堆积，还可以促进肝脏细胞的生长。
枸杞泡水喝对人体的健康固然有益处。但是，在食用枸杞时也要注意用量。一个健康的成年人每日摄入的枸杞量不能超过二十克，否则的话容易造成上火。所以，每天泡枸杞水喝是可以的，对身体有好处，但需要注意用量，一次不能泡太多。
擅长中西医结合治疗内科常见病，如：脾胃疾病、高血压、糖尿病等，以及慢性病的膳食指导。
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枸杞虽好，泡水记得吃果实。
枸杞富含β胡萝卜素，能帮助转化成维生素a，所以会有些说法认为枸杞对明目有好处。另外一方面，枸杞中含有的膳食纤维含量比较高，而且它还有天然的兴奋剂阿托品，所以有些人会觉得它对熬夜有帮助，这是个千万要纠正的误区，“擦最贵的眼霜，熬最长的夜”和你保温杯里泡着枸杞熬夜的性质都差不多，只不过是自欺欺人而已，枸杞不是什么养生圣品，不能够帮助缓解你熬夜带来的身体伤害。
另外，枸杞泡水的话，其中有益成分能溶解在水中的比较少，所以，如果寄希望于其中某些成分有一些特殊的所谓养生作用的话，还是要把果实吃掉才好，不要光喝水，而最后把枸杞扔掉。
枸杞虽然没有太大的你所希望的养生作用，但是如果能帮助多喝水的话还是不错的。
有些人可能不太喜欢喝白开水，觉得没有一点味道喝不下去，一天8杯水也比较难完成。如果这样的话，喜欢喝一些枸杞泡水的话，能够帮助你增加饮水量，进而保证身体水分的充足，这也算是枸杞非常大的一个好处了。枸杞泡水能让你多喝水，这也算是其重要保健功能了。
注册营养师王华
可以啊，很好的，补血又养颜呢
这个问题其实很多人都会问，但是回答总是千篇一律，这就像工作一样，做总比不做好，泡枸杞水总比不泡枸杞水喝好，至于说好在哪，那又该另外去解读。
枸杞适合所有人食用，用眼过度者及老人更加适合，枸杞性质比较温和，食用稍多无碍，但若毫无节制，进食过多也会令人上火。
枸杞不能让人长生，也不会让人容颜常驻，所以完全不必要把枸杞当饭吃，因为吃的再多也不会达到你想要的效果，如果只是为了养生考虑，让身体健康点，适量的泡水喝也完全能够满足你的需要。
凡事都是过犹不及，就像古代皇家每天山珍海味，各种百年人参，千年首乌的进补，结果呢，其实只要每天摄入人体需要各种的营养，多注意锻炼身体即可，补充太多身体吸收不了也是浪费，润物细无声才是正理。
仁品妹儿
记得要依据个人的体质不一样来进行相应的服用，不是说每一个人都是要进行大量的服用的，当然它具有养生的作用，同时也是属于中国的中草药里面的一个非常重要的保健养生食材。药食同源，就是说的这样的。
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好着呢，看自己体质，每天5-10克，不上火就吃多一点，枸杞功效不用多说，宁夏枸杞适合煲汤，新疆青海枸杞适合嚼着吃，口感很不错.
