心大壓爛肺
我吃過奧利司他，是騙人的那個能讓你把當天吃的油拉出來，什麼159 瘦瘦包，針灸中藥減肥省省吧！如果你可以按照他們給的那個食譜吃，只要堅持住不用任何東西自己就能瘦，我最近控制飲食減肥剛開始幾天很難受，因為我比較喜歡吃辛辣有味的食物，剛開始那幾天難受死了1，突然吃什麼都沒味道，晚上回家看見我兒子的零食就想吃，控制了一個星期左右現在就沒有特別想吃東西的慾望了，如果餓了就吃黃瓜葫蘆卜雞蛋白補充下，吃再多都不會胖，最近開始喊著我老公跟我一起去跑步，慢慢堅持吧！我從15歲就開始減肥現在30歲了還沒成功，減肥是女人一輩子的事業
靜靜創業減肥記
那就分享我身邊一個非常勵志的真實案例吧。
有個90年的女孩子，因為找到了屬於自己的內調方式，以至於從120多斤發展到現在的90多斤，而她的身高卻是168。
她的減肥方式很簡單，素食主義加不吃晚餐。
對於她來說，沒有很複雜的心路歷程，因為她本身就是一個很執著、很堅定以及懂得自己想要什麼的人，但凡是她自己認定的事情，她就會把好的壞的都用樂觀積極的心態去消化掉。
所以，戒掉肉食以後，她也沒覺得哪裡不對勁，也不會覺得特別嘴饞，用她自己的話說，有很多素食口感很像肉，所以完全不會饞真正的肉。而且，一開始不吃晚飯是很餓，但是時間長了，也就不覺得是什麼問題了，完全習慣了。
就是為了內外美很拼的那種女孩吧，不吃晚飯，改成看書閱讀，晚上九點睡美容覺，調理身心，除了週末和不同的閨蜜群聚餐，一般都會在家陪爸媽，和老媽一起做烹飪，和老爸一起討論球賽，就是很多女生想要活成的樣子。
就連我，也開始羨慕這樣的女孩子。
謝龍武男科醫生
分享節食減肥成功經驗，還有當時的心裡是怎樣的？說起減肥有很多途徑，有藥物減肥，運動減肥，節食減肥，嚴重的還有手術減肥等等。
我身邊有個女孩，她採取的就是節食減肥法。在我跟她的交流中得知，三餐各一個雞蛋，中午晚上適當加點大豆腐，就是買回來的方塊豆腐不加工就吃。晚上她還要跑步二十分鐘。這樣，她堅持了有二十天，減掉了十斤。說起減肥經歷她說，當時飢餓難忍，時間難熬，幹嘛要遭這個罪。想一想為了減肥，決不能半途而廢。必須堅持。可能是年輕的原因，除了飢餓沒有其他的不適。應該說她減肥成功了。
減肥的途徑多了，我不主張節食減肥法。肯定對身體有傷害。其實，控制飲食加適當運動，是最科學的減肥方法。減肥期間禁食油炸，高糖食品，儘量吃粗糧，每餐吃七分飽足矣。每天再堅持跑步四十分鐘。堅持兩個月，堅持半年。你一定會收穫驚喜。記住，科學的才是最好的！
健美哥們習書
節食不代表不吃，我大學時164，最重120斤，後來決定減肥後，基本上是通過適當節食加運動瘦下來的
早餐吃的很豐富但是吃7分飽
中午正常吃也不用吃太飽
晚上基本上喝一份綠豆粥或黑米粥，餓了就加一個蘋果
然後晚飯後堅持30分鐘以上的慢跑或跳操
差不多半個學期下來就瘦到了99斤，後來我聽別人說運動前喝一杯無糖黑咖啡回促進脂肪燃燒，於是又堅持了一個學期，體重掉到92斤基本穩定了，現在十年了，恢復正常飲食，也喜歡吃零食，但不會過量，愛喝茶，體重一直維持在92-98之間。
所以我覺得減肥主要還是要初期管住嘴，邁開腿，等體重穩定了注意不要暴飲暴食就好了
佛系蕾兒
節食減肥確實有效，我曾經大概3周瘦了8斤，而且我當時並不是很胖，從100降到了92。但是引發了什麼問題。
1.我的體力變得很差，非常差，以前也是能跑跑步或者徒步的，節食減完之後就不行了，操場一圈都跑不下來。
2.胃病跟著來了，那段時間，總是想吐，但是不吃東西所以沒什麼吐的，都是胃液，特別特別難受。後來幾天開始吃飯，但是根本吃不進去，一吃就吐一吃就吐，太痛苦了。
3.皮膚狀態和精神狀態變得很差，臉色開始暗淡發黃，天天總是很困沒精神。
以至於現在我根本不會再用節食來減肥，所造成的痛苦根本就不划算。如果想節食，可以輕斷食，一週有兩天不吃飯，吃點青菜和少糖的水果，但是長時間不吃飯，算了吧。人體機能正常運轉是需要營養的。
不過我有個同事，靠吃營養品，半年瘦了少說20斤，她本來也不胖。她就是每天除了搭配好的藥和各種粉，其他什麼都不吃。這種理論上可以，但是實際能堅持下來的人，自制力極強，有這種自制力的人，應該可以用更健康的方法來減肥吧。。。
烏拉拉35
說實話節食減肥是有用的，我自己經歷過。
17年體重升到126斤，在酒店做夜值經理，經常上夜班，下了夜班就回家睡覺。一天最多吃一頓，慢慢的食量減少，那時候我孩子三歲，我一頓都沒有她吃的多，應該是因為胃給餓小了，然後大概半年時間瘦到一百零五斤左右，所以節食減肥是有效的，但不健康，後來很長一段時間我吃的少不說，還很討厭油膩的東西，會反胃，吃炒飯都是用開水泡過，因為我覺得很油膩。作為南方人大米是主食。但我可以一直不吃，後來怕自己得厭食症，就沒有在節食了，當然體重還是反彈了，但沒有反彈那麼嚴重，目前110斤，現在在想節食減肥已經不行了，每天飯點都在考慮吃什麼好吃的。作為過來人我還是有發言權的，節食減肥還是要適當
鯉魚艾糖
我以前140斤，現在不到120，就是靠餓瘦下來的。第一天最難熬，只要挺過去，後面就基本上對食物沒啥特別大的慾望了。我基本上早上吃一個包子，下午吃點水果，再就喝水，別的什麼都不吃。如果你減完體重下去了，而且視覺可見的瘦了，那恭喜你，即便你開始吃飯體重也不會有大的變動，不要暴飲暴食即可，但是如果只是體重下去了，身體看起來和以前沒多大差別，那就要小心了，吃一頓可能會長四五斤。節食減肥最最重要的一點，在地上蹲久了切勿猛然站起，大庭廣眾之下最好不要蹲，畢竟暈過去有點丟人
尋夢10841221
我初三的時候有點胖，身高164，差不多120斤，那時候班級裡已經有人說我胖了，眼看要讀高中，我開始減肥，每天只吃早飯，中午晚上只吃水果，一天瘦一斤，然後瘦了15斤，兩個月過去啦，我讀高中了，繼續在減，高一的時候168，98斤，
感受是什麼呢，就是身邊追求者變多，自己看自己也賞心悅目，可是也有不好的地方，就是胃沒有那麼好了，其實這個方法很適合我，並不是適合所有人，我只有節食才能瘦，運動對我作用不大，我是舞蹈專業，每天都在跳，一天五個小時的跳，還是沒有瘦，還是節食效果好。
椰邪也靨
關於節食減肥我是在請健身私教二個月後，雖說健身己二個月，其中每週二次，但是體重還是沒怎下來，教練講從第三個月要開始減脂了，這樣通過減脂增肌提升基礎代謝後，達到系統減脂減重！每天要求以輕脂沙拉為主，更重要的是我本人己全素（無蛋奶）近四年了，所以教練看到我的沙拉照片總是追問，蛋白呢？蛋白量不夠呀！後來我為了增加蛋白質，增加了各種豆類，還為此開戒偶用雞蛋白增加飲食的蛋白質含量，這樣二個月內減了18斤，而且通過減脂，人整體肌肉收緊，腰圍減小十多公分，背部變薄。現在己養成了60%的生機沙拉素食減脂減肥歺，以上是我的感受分享給各位朋友！
食方緣素食品牌李秦Lu
減肥好方法主要是多做運動，可以早晨起來做做晨跑，晚飯後可以散散步的。也可以做做踢毽子、蛙泳等。另外需要注意些良好的飲食習慣。
原因分析
若不注意飲食，吃了太多高蛋白高熱量的食物，再者平時太懶，不太愛運動，時間一長，就會出現肥胖的。
舉措建議
最好能制定一個計劃表，每天早晨運動半個小時，晚飯後散步半個小時的。另外多注意休息，多吃些富含維生素的水果和蔬菜，禁忌寒涼辛辣油膩有刺激性的食物等。
