toffeetoys
- 靶向標記跟蹤實驗發現其參與腦組織和視網膜的形成。
- 發現在腦組織和視網膜中DHA的含量相對較高。
孖仔幫
孕婦要特別注意補充DHA嗎？答案是肯定的，因為DHA對胎兒大腦發育、視力發育及減少產婦產後抑鬱都有明確的好處
那孕婦要怎麼補DHA呢？
一、魚類和海鮮是DHA最好、最值得推薦的來源。
魚類和海鮮不但含有DHA，還提供優質蛋白質、維生素A、鐵、鋅、碘等各種營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分。
2016版《中國居民膳食指南》的建議，孕中期每天應攝入50~75g魚蝦類、孕晚期每天應攝入75~100g魚蝦類；美國食品藥品監督管理局給出的建議是每星期吃魚227g-340g。
下圖是我做的香煎三文魚，推薦給你
食材:三文魚（可食部100g）、食用鹽、椒鹽、檸檬
做法：三文魚兩面撒少量鹽輕醃15分鐘左右，擠上檸檬汁去腥，平底鍋抹油，小火低溫慢煎，煎熟出鍋，撒上椒鹽即可
二、食譜中可以攝取到DHA的第二類食物，那就是食用油。
在眾多的食用油中，亞麻籽油和紫蘇油含α-亞麻酸大約在50-60%，那α-亞麻酸和DHA是什麼關係呢，其實，在體內DHA是可以合成的，合成DHA的原料正是α-亞麻酸。而α-亞麻酸則無法合成，必須由食物提供。因此，孕期食用油應在多樣化的基礎上，增加一部分亞麻籽油或紫蘇油。不過，目前的研究還未完全闡明，α-亞麻酸在孕婦體內轉化為DHA的效率如何。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亞麻酸，而花生油、玉米油中α-亞麻酸含量很少。其他食物中α-亞麻酸含量也很少。
三、除了魚蝦貝類食物和食物油，添加DHA的食品比較常見的是奶粉和雞蛋
孕婦奶粉指添加了數種特殊營養素（如葉酸、鐵、DHA、低聚糖等）以滿足孕婦需要的奶粉，它其實是一種調製乳粉（國家標準GB19644—2010）。大多數品牌（但不是所有的）孕婦奶粉都添加DHA，添加量大致是60mg/100g
四、以上就是我們在食譜中DHA的來源，如果您的食譜達不到上述要求，或者是魚蝦過敏等情況，就可以選擇補充劑。
如各種魚油和海藻油等，個別複合型維生素礦物質補充劑中亦含有少量DHA，不同產品含DHA的量有所不同，需要看說明書來服用。
營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的營養師、王興國營養特訓班四期學員、心理諮詢師、體重管理師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）
營養海賊團
DHA俗稱腦黃金，是大腦和視網膜的重要構成成分，特別是對胎嬰幼兒智力和視力發育至關重要。
孕前三個月補充DHA很重要，這樣一懷孕寶寶就能吸收到充足的DHA
到孕期5個月時DHA的需求變大了
DHA剛懷孕就可以吃，最晚不可以超5個月
因為5個月的時候寶寶就大腦就進入了快速發展階段了
每天要吃200毫克的DHA
吃DHA的寶媽，等寶寶出生後你會發現寶寶的眼睛又黑又亮特別棒。
但是買DHA一定要到正規的母嬰室或母嬰連鎖店。要是買到不正規加工的或假的，那對身體和胎兒的危害都是可怕的。
高級育嬰師一小陳
孕婦需要補充DHA，但通過飲食補充即可。
1、什麼是DHA？有什麼作用？
DHA是一種不飽和脂肪酸，化學名稱叫二十二碳六烯酸，DHA是英文名稱的縮寫。DHA俗稱腦黃金，是人體大腦中樞神經和視網膜發育不可缺少的營養物質。
胎兒期是積聚DHA 等大腦營養素最迅速的時期，也是大腦和視力發育最快的時期。如果胎兒從母體中獲得的DHA等營養不足，胎寶寶的大腦發育有可能被延緩或受阻，智力發育會受到影響，而且有可能造成視力發育不足，所以為了胎兒的大腦發育，準媽媽要注意DHA的攝入。
但是不一定非要購買補劑，平時如果營養均衡，多吃富含DHA的食物，如魚類。
2、孕婦應該怎麼吃魚補充DHA？
一是要注意吃魚的量。
孕期和哺乳期女性應該多吃DHA含量高的魚，每週食用量不少於340克，能夠滿足寶寶大腦發育的需求。
二是要注意食用魚的種類。
深海魚富含DHA，孕婦食用能夠促進胎兒大腦發育，但是存在一個重要的問題，深海魚雖然DHA的含量高，但是可能存在重金屬超標，所以選擇食用什麼樣的魚非常重要。
我國婦產和營養專家推薦多食用深海魚類如帶魚、黃花魚、鱈魚、鮭魚、三文魚等；淡水魚包括鯽魚、鱔魚等。
其他水產類的推薦海蝦、扇貝、牡蠣等。
而重金屬含量較高的比目魚、鯛魚、黃魚、銀鱈魚、石斑等需要限制食用，而金槍魚、旗魚、大型石斑等偶爾吃一次可以，最好不要常吃。
準媽媽在吃魚的時候一定要做好選擇，購買的時候也要睜大眼睛，注意鑑別，避免食用重金額含量高的魚類。
3、推薦兩個魚類的食譜。
一個是腰果三文魚丁。
用料：三文魚一塊，洋蔥一個，彩椒三個，腰果六顆。
做法：三文魚洗淨切成丁，調入鹽和料酒，拌勻醃製片刻。洋蔥彩椒都洗淨，切成丁，油鍋燒熱，放入醃製好的三文魚丁，煸炒均勻之後加入洋蔥丁。
三文魚含有豐富的蛋白質，氨基酸，能進一步促進的大腦發育。
一個是鰻魚飯。
用料：鰻魚一條，竹筍兩根，油菜兩個，米飯半碗。
做法：鰻魚洗淨切塊，放入鹽料酒醃製半小時，竹筍油菜摘洗乾淨，煮筍切片，把醃製好的鰻魚放入烤箱中，溫度調到180度烤熟，油鍋燒熱，放入竹筍片、油菜略炒，放入烤熟的鰻魚，加入高湯、白糖，待鍋內的湯幾乎收幹了，方可出鍋，澆在米飯上，撒上中國蔥花即可。
鰻魚對胎寶寶大腦發育極為有利。
嘟嘟寶貝
雖然DHA被稱為大腦發育的腦黃金，但一般來說，均衡飲食的孕媽咪不必特別補充DHA，這是因為很多食物中都含有DHA。
孕婦要特別注意補充DHA嗎
一般從知道懷孕開始，準媽媽就需要及時補充葉酸和DHA了，畢竟胎兒的大腦就是在這個階段形成的。
此外，孕婦補充DHA可以不用買營養品，利用天然的食物也可以補充對胎兒大腦有益的DHA。
通常含有DHA的食物主要有：深海魚類、核桃、蛋黃等等。準媽媽可以每週吃2~3次的海魚，每天堅持吃1~2個核桃，這樣一般就不會缺乏DHA了。而且胎兒也可以更好的發育和成長。
總之，一般孕期並不需要特別注意補充DHA。準媽媽平時均衡飲食即可。
學而時習之育兒
DHA被成為腦黃金，對孕婦以及胎兒都大有好處，但是市面上DHA我們無法判斷純度，商家都是誇大其詞，孕婦平時可以多吃些含有DHA的食物，例如海產品各種魚類，堅果等！另外只要營養均衡，不需要特意補什麼，祝身體健康，生個聰明健康的寶寶(づ￣ ³￣)づ！
落葉歸根2238
經濟條件允許的話，還是要補一下的，對寶寶的腦部發展和我們個人來說都還是有好處呢
布丁麻麻MM
個人認為，DHA不需要刻意補充，現在一般的媽媽，除了孕期貧血、缺鈣，補充葉酸，其他的營養品，我個人認為，根據經濟條件靈活處理就好，甚至因為現在的生活水平提高，進補太多營養過剩。
而且，真的不需要盲目跟風，怕自己的孩子輸在起跑線上，別人吃什麼你就要跟著吃什麼。人生，是一場馬拉松。
Little菠蘿的moment
當然了 不是說這個叫腦黃金麼 對寶寶很好 我從懷孕一開始就吃斯利安的藻油dha 很好 很不錯
用戶8881888525878
沒有必要刻意去補充吧，要去醫檢查了，缺什麼咱們補充什麼，孕期禁忌各種藥，能不吃盡量別吃，藥物容易導致胎兒畸形，發育不良，祝好孕
