toffeetoys
- 靶向标记跟踪实验发现其参与脑组织和视网膜的形成。
- 发现在脑组织和视网膜中DHA的含量相对较高。
孖仔帮
孕妇要特别注意补充DHA吗？答案是肯定的，因为DHA对胎儿大脑发育、视力发育及减少产妇产后抑郁都有明确的好处
那孕妇要怎么补DHA呢？
一、鱼类和海鲜是DHA最好、最值得推荐的来源。
鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白质、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。
2016版《中国居民膳食指南》的建议，孕中期每天应摄入50~75g鱼虾类、孕晚期每天应摄入75~100g鱼虾类；美国食品药品监督管理局给出的建议是每星期吃鱼227g-340g。
下图是我做的香煎三文鱼，推荐给你
食材:三文鱼（可食部100g）、食用盐、椒盐、柠檬
做法：三文鱼两面撒少量盐轻腌15分钟左右，挤上柠檬汁去腥，平底锅抹油，小火低温慢煎，煎熟出锅，撒上椒盐即可
二、食谱中可以摄取到DHA的第二类食物，那就是食用油。
在众多的食用油中，亚麻籽油和紫苏油含α-亚麻酸大约在50-60%，那α-亚麻酸和DHA是什么关系呢，其实，在体内DHA是可以合成的，合成DHA的原料正是α-亚麻酸。而α-亚麻酸则无法合成，必须由食物提供。因此，孕期食用油应在多样化的基础上，增加一部分亚麻籽油或紫苏油。不过，目前的研究还未完全阐明，α-亚麻酸在孕妇体内转化为DHA的效率如何。大豆油和菜籽油中也含有7%和8%左右的α-亚麻酸，而花生油、玉米油中α-亚麻酸含量很少。其他食物中α-亚麻酸含量也很少。
三、除了鱼虾贝类食物和食物油，添加DHA的食品比较常见的是奶粉和鸡蛋
孕妇奶粉指添加了数种特殊营养素（如叶酸、铁、DHA、低聚糖等）以满足孕妇需要的奶粉，它其实是一种调制乳粉（国家标准GB19644—2010）。大多数品牌（但不是所有的）孕妇奶粉都添加DHA，添加量大致是60mg/100g
四、以上就是我们在食谱中DHA的来源，如果您的食谱达不到上述要求，或者是鱼虾过敏等情况，就可以选择补充剂。
如各种鱼油和海藻油等，个别复合型维生素矿物质补充剂中亦含有少量DHA，不同产品含DHA的量有所不同，需要看说明书来服用。
营养海贼船调酒师~任洪叶（从业十余年的妇产科医生、爱下厨的营养师、王兴国营养特训班四期学员、心理咨询师、体重管理师、亲历母乳喂养24个月的80后辣妈）
营养海贼团
DHA俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分，特别是对胎婴幼儿智力和视力发育至关重要。
孕前三个月补充DHA很重要，这样一怀孕宝宝就能吸收到充足的DHA
到孕期5个月时DHA的需求变大了
DHA刚怀孕就可以吃，最晚不可以超5个月
因为5个月的时候宝宝就大脑就进入了快速发展阶段了
每天要吃200毫克的DHA
吃DHA的宝妈，等宝宝出生后你会发现宝宝的眼睛又黑又亮特别棒。
但是买DHA一定要到正规的母婴室或母婴连锁店。要是买到不正规加工的或假的，那对身体和胎儿的危害都是可怕的。
高级育婴师一小陈
孕妇需要补充DHA，但通过饮食补充即可。
1、什么是DHA？有什么作用？
DHA是一种不饱和脂肪酸，化学名称叫二十二碳六烯酸，DHA是英文名称的缩写。DHA俗称脑黄金，是人体大脑中枢神经和视网膜发育不可缺少的营养物质。
胎儿期是积聚DHA 等大脑营养素最迅速的时期，也是大脑和视力发育最快的时期。如果胎儿从母体中获得的DHA等营养不足，胎宝宝的大脑发育有可能被延缓或受阻，智力发育会受到影响，而且有可能造成视力发育不足，所以为了胎儿的大脑发育，准妈妈要注意DHA的摄入。
但是不一定非要购买补剂，平时如果营养均衡，多吃富含DHA的食物，如鱼类。
2、孕妇应该怎么吃鱼补充DHA？
一是要注意吃鱼的量。
孕期和哺乳期女性应该多吃DHA含量高的鱼，每周食用量不少于340克，能够满足宝宝大脑发育的需求。
二是要注意食用鱼的种类。
深海鱼富含DHA，孕妇食用能够促进胎儿大脑发育，但是存在一个重要的问题，深海鱼虽然DHA的含量高，但是可能存在重金属超标，所以选择食用什么样的鱼非常重要。
我国妇产和营养专家推荐多食用深海鱼类如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、鲑鱼、三文鱼等；淡水鱼包括鲫鱼、鳝鱼等。
其他水产类的推荐海虾、扇贝、牡蛎等。
而重金属含量较高的比目鱼、鲷鱼、黄鱼、银鳕鱼、石斑等需要限制食用，而金枪鱼、旗鱼、大型石斑等偶尔吃一次可以，最好不要常吃。
准妈妈在吃鱼的时候一定要做好选择，购买的时候也要睁大眼睛，注意鉴别，避免食用重金额含量高的鱼类。
3、推荐两个鱼类的食谱。
一个是腰果三文鱼丁。
用料：三文鱼一块，洋葱一个，彩椒三个，腰果六颗。
做法：三文鱼洗净切成丁，调入盐和料酒，拌匀腌制片刻。洋葱彩椒都洗净，切成丁，油锅烧热，放入腌制好的三文鱼丁，煸炒均匀之后加入洋葱丁。
三文鱼含有丰富的蛋白质，氨基酸，能进一步促进的大脑发育。
一个是鳗鱼饭。
用料：鳗鱼一条，竹笋两根，油菜两个，米饭半碗。
做法：鳗鱼洗净切块，放入盐料酒腌制半小时，竹笋油菜摘洗干净，煮笋切片，把腌制好的鳗鱼放入烤箱中，温度调到180度烤熟，油锅烧热，放入竹笋片、油菜略炒，放入烤熟的鳗鱼，加入高汤、白糖，待锅内的汤几乎收干了，方可出锅，浇在米饭上，撒上中国葱花即可。
鳗鱼对胎宝宝大脑发育极为有利。
嘟嘟宝贝
虽然DHA被称为大脑发育的脑黄金，但一般来说，均衡饮食的孕妈咪不必特别补充DHA，这是因为很多食物中都含有DHA。
孕妇要特别注意补充DHA吗
一般从知道怀孕开始，准妈妈就需要及时补充叶酸和DHA了，毕竟胎儿的大脑就是在这个阶段形成的。
此外，孕妇补充DHA可以不用买营养品，利用天然的食物也可以补充对胎儿大脑有益的DHA。
通常含有DHA的食物主要有：深海鱼类、核桃、蛋黄等等。准妈妈可以每周吃2~3次的海鱼，每天坚持吃1~2个核桃，这样一般就不会缺乏DHA了。而且胎儿也可以更好的发育和成长。
总之，一般孕期并不需要特别注意补充DHA。准妈妈平时均衡饮食即可。
学而时习之育儿
DHA被成为脑黄金，对孕妇以及胎儿都大有好处，但是市面上DHA我们无法判断纯度，商家都是夸大其词，孕妇平时可以多吃些含有DHA的食物，例如海产品各种鱼类，坚果等！另外只要营养均衡，不需要特意补什么，祝身体健康，生个聪明健康的宝宝(づ￣ ³￣)づ！
落叶归根2238
经济条件允许的话，还是要补一下的，对宝宝的脑部发展和我们个人来说都还是有好处呢
布丁麻麻MM
个人认为，DHA不需要刻意补充，现在一般的妈妈，除了孕期贫血、缺钙，补充叶酸，其他的营养品，我个人认为，根据经济条件灵活处理就好，甚至因为现在的生活水平提高，进补太多营养过剩。
而且，真的不需要盲目跟风，怕自己的孩子输在起跑线上，别人吃什么你就要跟着吃什么。人生，是一场马拉松。
Little菠萝的moment
当然了 不是说这个叫脑黄金么 对宝宝很好 我从怀孕一开始就吃斯利安的藻油dha 很好 很不错
用户8881888525878
没有必要刻意去补充吧，要去医检查了，缺什么咱们补充什么，孕期禁忌各种药，能不吃尽量别吃，药物容易导致胎儿畸形，发育不良，祝好孕
