紫鸢
不论男女，过了45岁后，健康都在走下坡路，免疫系统、内分泌系统、心血管系统都在慢慢退化，各种疾病也会找上门来，所以45岁后，要注意养生。
血管是人体的生命线，它的老化也意味着机体开始衰退，所以年纪渐长时，要认真清理血管垃圾，防止血液黏稠，以及高血脂来袭。
那么45岁之后，哪些食物能吃，哪些食物不能吃呢？营养师提醒这2类食物不能吃。
1、油炸烧烤食品
油炸烧烤食品含有大量的有害物质，油脂和胆固醇含量都比较高，长期吃，不仅容易发胖，而且还容易诱发高血脂、心脏病以及糖尿病，尤其吃烧烤的时候喝啤酒危害更大。
2、高糖食品
糖是人体必不少的营养物质，但没有节制的摄入糖分则会增加甘油三酯水平，导致血脂过高，对高血脂患者危害较大。
油炸高糖食物容易导致血管堵塞和发胖，那么哪些食物能够降低血脂还瘦身呢，内科专家推荐一种酸，常吃血管越来越干净。
月见亚麻酸含有百分之九十的不饱和脂肪酸，降血脂，降胆固醇，还容易被人体吸收。
月见亚麻酸可以快速去除血液垃圾，双重降血脂，抑制甘油三酯水平上升，双向调节免疫力，降低胆固醇。
月见亚麻酸活性高，密度纯，植物复合营养全，是不可多得的天然降脂食物，它可以增进血液回圈，减少脂肪在血管内壁的滞留，消散硬化斑，防止血管内膜损伤，预防动脉粥样硬化。
年龄是机体产生疾病的最大威胁，很多疾都是分年龄段的，所以45岁之后的人，要重视养生，积极改变生活方式，养成良好的饮食和锻炼习惯，持之以恒，就会收获一个不一样的自己。
兔兔健康说
养生就是，该干嘛时就干嘛！
一定不要违反自然规律。该吃饭就要吃饭，该睡觉就要睡觉。
《黄帝内经》有云，“顺应天地之道”。
“顺应天地之道”的含义。其实很简单。
说白了就是该干嘛时干嘛，别单个点到。有些事情早了或迟了，都会适得其反。而“天地之道”是指那些呢？
睡觉！运动！吃饭！就这三个！看似大家都会，但往往做对做错，可视差天共地！
那么如何健康的做到这三点呢？
睡觉
女人大补靠睡，男人大补靠吃，一晚失眠或者一夜无眠，第二天的脸色是你看到都想死。
所以要想精神好，看上去好，首先得睡早。大家应该都有听过睡美人吧？
什么叫早？
11点进入到胆经排毒时间，也就说，当地时间的11点之前最好进入到熟睡状态，这样才有利于身体排毒。
有同学要问那大便小便出汗都是排毒啊！为啥还需要排毒呢？而且跟胆经又有什么关系？大概如此：
人需要造血才能长起来---> 需要养分 ---> 需要吸收进食的食物 ---> 需要胆汁帮助吸收 --->胆经会因受寒等原因而堆积，影响制造胆汁的能力
看了这个循环懂了吧？这说明了胆经排毒很重要咯~
所以11点前睡觉，是绝佳的排毒时间。因此关键在于时间，不在于数量。
运动
运动的好处，我在先前的文章已经提过好多次了，大家应该都能意识到。
不过这里还是得啰嗦一下正确的运动时间！
如果说睡觉是养阴，那么运动就是升阳。晚上对应的是阴，白天对应的就是阳。
所以运动要选在白天。白天呼呼大睡，晚上在健身房挥汗如雨，这样的人外表看起来是壮实了，内里其实是虚的。
运动要选择白天，晚上的运动要静，要以养神为主，例如拉抻，例如打坐，晚上要让心安静下来，准备迎接睡眠。
一天没时间运动怎么办？那就选择早睡早起，上班之前运动个45分钟。
那么会有很多朋友说，根本起不来啊，上班很辛苦的。
其实这个事情没有想象中可怕。这是个良性循环。只要睡觉睡得早，6点就能起得早！起床后来个45分钟运动，再上班，绝对让你那天做个精神宝宝！
如此往复。关键在于时间，不在于长短。
小师妹xintong
要说如何养生，说的官方一点，要看黄帝内经。但是大多数人又都是普通人，所以就说的通俗易懂就可以了！
平时大家都说的那些规律饮食啊！不熬夜，不抽烟喝酒，少食肥甘厚腻的话我就不多说了！还有那些比较官方的顺应自然啥的也不说了。我要说的是以下几点：
1.情志致病。所谓“百病皆生于气”。很多时候气影响着我们的各个脏器，有些疾病的发作也和气有关。（这里所说的气是怒气，脾气这些情志）如果让我们不生气是不可能的，所以我们要在生气后及时调节情绪，吃一些行气的食物，将情志给我们带来的影响将到最小。
2.中医认为致病的因素为风、寒、署、湿、燥、火。通俗讲就是平时我们所说的上火啊、受凉等这些症状，虽然有人平时觉得没什么，但是久病的结果很可能是加重病情，所以养生的重点是，在疾病初起时就讲疾病消灭，不可因为没什么大毛病而忽视小毛病，要知道很多疾病都是久病的结果。
只要我们去在意自己的身体，关心自己的身体，身体才是更好的为我们服务。要知道身体不是我们的下属，而是我们的老板。好好爱惜她吧！
多情的荷尔蒙
先说最重要的吧，养生最重要的是能持续的知行合一，其次才是更全面的养生能力。
养生要依道而行，何为道？道法自然，人与自然本为一体，所以养生就要按自然界的规律养生，如：一年有春、夏、秋、冬，人养生就要按春生、夏长、秋收、冬藏的规律来养生，黄帝内经：
冬伤于寒，春必湿病，春伤于风，夏生飧泄夏伤于暑，秋必痎疟，秋伤于湿，冬生咳嗽
摘自黄帝内经
冬天养生不当，就冬不能藏精，由于阴精不足，春天就产生温病，也不能好好的生发，
春天养生不当，受风邪，阳气不能正常升发，到夏季的时候阳气当旺而不能旺，所以产生阳虚的洞泄，影响生长， 夏天阳气没有正常的生长好，秋天就出现寒热往来的疟疾之病，就无从收获。冬天是一年的终了，也是下一年的开始，冬天没有准备好本钱，来年身体就得亏。如能照此循环往复地做好每个季节，身体就百岁不衰 。
学着健康
做人不能有不良的嗜好，贪财、好色、赌、毒及过度嗜烟酒都是有损寿数的。做一个纯洁的我、善良的我，乐于助人，甘心奉献的人。
另外，适当进行体育锻炼，有助于排除不良情绪，增加愉悦的心情。这是我个人的一点体会。谢谢!
Xiety梁山寶樹堂
激活人体能量，全面提升健康水平!
老的自然，走的从容是我们共同的梦想！
在人体内存在一个覆盖全身所有组织和器官，可以防病治病，维护身心健康的能量系统，可称之为人体能量，中国古代的张道陵、葛玄、葛洪、吕洞宾、张三丰、王重阳以及近代的朱智涵、吴云青、李少波等人都曾用激活人体能量的方法防病治病，维护身心健康，实现或接近实现享尽天年，无疾而终的最高养生目标。
激活人体能量的方法
第一步：生发能量
平心静气，呼吸自然后在感觉自己正在呼气时注意心窝（坐、卧都可），每日晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时各练习一次练习，每次练习30分钟左右， 练习到每次呼气时心窝有发热发胀的感觉第一步就成功了。
第二步：转移能量
平心静气，呼吸自然后在感觉自己正在呼气时注意小肚子（坐、卧都可），每日晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时各练习一次，每次练习30分钟左右， 练习到每次呼气时小肚子有发热的感觉第二步就成功了。
第三步: 储蓄能量（激活能量主环路）
呼吸自然后有意无意地注意小肚子（坐、卧、走路都可），晚上入睡前和早上醒来后及中午午休时的练习尤为重要），这一步需要长期坚持。练习到能量从小肚子往下流动，然后沿着背部上升，通过头顶，再从前身经过心窝下降到小肚子形成一个循环运行不止的环路时就成功了。这步成功即是激活能量主环路，是激活人体能量的里程碑。这步成功后，身心健康状况将有明显改善，此时仍要坚持练习这步以储蓄更多能量，激活更多能量环路和支路，而对能量的运行应顺其自然，感受其运行即可。
第四步: 激活后天能量中枢
无论行走坐卧均可有意无意地注意会阴部（生殖器和肛门之间的区域）,坚持练习到有意无意地注意会阴部时会阴部有温热的感觉时，说明这步的练习有一定进展，继续练习，练习到忽一日有一股热流从会阴部奔腾而出，进而感到全身除能量主环路外有更多环路和支路被激活，有能量流动的感觉即可视为激活了后天能量中枢，第四步成功!第四步成功后，不再有意无意地注意会阴部，只需感受能量的运行即可！激活后天能量中枢，身心健康状况将会进一步改善，生命力将更为强大！
第五步: 激活先天能量中枢
无论行走坐卧均可有意无意地注意鼻根部（两眼中间的区域），坚持练习到有意无意地注意鼻根部（两眼中间的区域）时鼻根部（两眼中间的区域）有温热或细微的能量流动感觉时，说明这步的练习有一定进展，继续练习，练习到忽一日鼻根部（两眼中间的区域）能量流动感觉明显而活跃，进而感到鼻根部（两眼中间的区域）能量流动与全身的环路与支路的能量流动逐渐融为一体时即可视为激活了先天能量中枢，第五步成功!第五步成功后，不再有意无意地注意鼻根部（两眼中间的区域），只需感受能量的运行即可！激活先天能量中枢，将会逐步激活更多人体潜能，身心健康状况将会继续改善，生命力将会继续增强，人体自我修复能量更为强大！
提示
工作过于繁忙或生活缺乏固定规律的人，可根据自己的作息规律安排练习能量的时间，只要每日坚持练习三次，每次30分钟左右即可。
建议第三步练习成功后再坚持练习第三步1年后再开始练习第四步，第四步练习成功后再过1年后再开始练习第五步。
对人体能量不敏感的人（按上述方法坚持练习第一步2个月后，呼气时心窝仍无任何感觉者），可按下述方法练习：
呼吸自然后注意呼气，吸气顺其自然（坐，卧都可），晚上入睡前和早上醒来后，中午午休时各练习一次，每次30分钟左右，长期坚持，一样激活能量，一样受益！
练习能量的过程就是受益的过程，坚持练习能量，持续受益，激活能量，终身受益！
激活人体能量，全面提升健康水平！
用不花钱，简单自然的方法少生病，更健康！
赠人玫瑰，手有余香
激活人体能量的方法是我们的老祖先留给我们的众多宝贵遗产中尤为宝贵的遗产！希望大家能坚持练习能量，早日激活能量，终身受益，也希望大家能在自己的朋友圈中转发，与自己的亲朋好友们分享激活人体能量的方法！
激活人体能量，全面提升健康水平！用不花钱，简单自然的方法少生病，更健康！
人体能量是人体内与身具来的防病治病，维护身心健康的上医，也是每个人的天赐之福，能量之贵，非其他寻常事物可比，得之则终身受益，失之。则终生遗憾，愿大家培养每日坚持练习能量的良好习惯，每日有心不忘，将练习能量的习惯融入到自己的工作和生活中，持之以恒，早日激活能量，终身受益!
激活人体能量
中医养生强调因时、因地、因人而宜，养生保健要根据时令、地域和个人体质、性别、年龄的不同，而制定相应的方法，人是自然的一部分，与自然界有着密切的联系，人必须认识自然、顺应自然，同时根据个体情况进行调攝，保持阴阳平衡，把控喜怒忧思悲恐惊七情，合理饮食，适量运动，从而达到健康长寿的目的。
文武
养生包括两方面：
1.身体的
2.心灵的
身体方面，只要不暴饮暴食，或者久坐不动，几乎没有什么物理性的问题。
心灵方面，人性中的贪嗔痴慢疑少一些，心境自然清凉，心理疾病少了，整个身体的细胞也都是愉悦的。
独孤悦己
养生 一句话就是培养你的健康的生活习惯
为你的健康加分
一切有损你健康的都不要做
愉快的心情 不生气 不焦虑 不压抑 不吃垃圾食品 不吃药 太多了
主动健康 才会健康 实在搞不清就了解整体自然医学
走进阳光森林 学习整体自然医学 从此远离疾病
首席家庭健康官
养生最重要的就是按时。
1、按时休息
2、按时锻炼
3、按时喝水
4、按时体检
5、按时如厕
6、按时睡觉
7、按时吃饭
