"一個人的學習是否有效還取決於他的學習策略，也就是說，非智力因素必須通過適當的學習策略才以充分、有效地調動起智力資源，從而保證順利地完成智力活動或學習任務。"——心理學家沈德立教授
當前，中小學生最突出的問題就是課業太重以及由此帶來的過重的心理負擔造成的厭學情緒。學生在學習中普遍存在著注意力不集中、做事拖拉、馬虎、閱讀能力差、不喜歡閱讀等情況，在學習的時候缺乏學習興趣、求知慾望低、學習意志低等，讓學習原本是天性的事情逐漸變成令孩子、家長十分頭疼的事情，不但影響學科知識的掌握質量，還影響學生的學習品質和身心全面發展。
在解決學習這個"老大難"的問題時，大部分老師、家長行之不得法，只寄希望在增加練習數量、課外補習等流於表面的補救措施，以期望"笨鳥先飛"搶得先機，殊不知這些做法很難達到期望不說，甚至孩子還會因為重上加重的學業壓力更加厭學。
心理學研究發現，之所以很多學生學習困難，除了可能存在的智力因素或者其他生理原因之外，還要綜合學生的心理狀態、所處的環境、學習方法等非智力因素等多方面考慮。任何事情想要有好的效果必須要有好的手段和方法，學習也不例外，為了幫助孩子更好地學習或者說能夠學習得更好，在這裡給大家介紹幾種高效的學習方法——6S高效學習策略。
6S高效學習策略是"九五""十五"課題委託中國科學院心理研究所前副所長劉善循教授擔綱，經過十年的實驗、研究、推廣，劉教授提出了適合我國教育現狀的六大學習策略的綜合訓練模式。是中科院心理所青少年心理健康教育專業研究生專業課課程，以下為課程筆記。
6S高效學習策略
6S高效學習策略主要包括以下幾個方面：
策略1明確具體的目標策略
策略2快樂學習策略
策略3創建最佳學習狀態策略
策略4最大限度激發內在潛能策略
策略5構建良好認知結構策略
策略6自我調節學習策略
接下來我們一起學習策略。
策略1——明確具體的目標策略
美國哈佛大學有一項非常著名的關於目標對人生影響的跟蹤調查，調查對象是一群智力水平、學歷、環境等條件都差不多的年輕人。最初的調查發現，這些年輕人中有3%的人有清晰且長期的目標；有10%的人有清晰且短期的目標；有60%的人有比較模糊的目標；有27%的人基本沒有目標。25年後，再次調查後發現，那3%有清晰且長期的目標的人，25年來一直堅持不懈地追求自己的目標，幾乎所有的人都成為了社會各界的頂尖成功人士；那10%有清晰且短期目標的人，25年來不斷地實現自己的短期目標，生活狀態也在逐步提升，最終成為各行業中不可或缺的人才；那60%有比較模糊的目標的人，幾乎都生活在社會的中下層，生活的比較安逸，但是並沒有特別的成就；那27%基本沒有目標的人，幾乎都生活在社會的最底層，生活一直不如意，甚至需要依靠社會救濟過活，並且常常抱怨他人、抱怨社會、抱怨世界。
有了目標，就有了奮鬥的方向，這樣即使現在面臨的問題很難，但是你的命運依然是掌握在自己的手中，因為無論境況如何，你都可以根據未來的目標選擇現在你要什麼。有了目標，我們知道了未來在等待我們的是什麼，也對自己的未來產生了慾望，提供了行動的動力。即使過程中產生了偏差，也會因為目標的導向作用重回正軌。更重要的是，有了目標，學習生活中的任務都會被輕易地區分出輕重緩急，生活會被安排的井井有條。
目標對我們的生活這麼重要，那麼如何設立目標呢？其實不難。
我們要引導孩子樹立以下三個目標：
遠大目標：也就是指他將來想要做的職業；
中期目標：一學期、一兩年內要完成的目標；
短期目標：今日的目標、一週之內的目標或者一個月的目標。
設定目標的時候需要注意以下幾點：
- 目標一定是學生自己真心想要達到的，而不是父母或者老師想要達到的目標，這樣動力才會更強；
- 目標要遠大一點，即使現在很平凡，也應該有一個不平凡的理想和遠大的目標，否則便沒什麼意義了；
- 不要太受目前處境的影響，做事要謹慎但目標要高遠。
當然，目標制定完成後並不是萬事大吉了，更重要的還是付出行動。如何開始行動同樣也是一個技術活。我們可以從目標出發，從未來向現在推，思路是如果想要達成某個目標，那麼五年內要達到什麼目標？三年內要達成什麼目標？一年內要達成什麼目標？三個月內要達成什麼目標？這樣一步一步向現在推，直至推到明天要做的事情。
為了順利完成目標，開始行動之前需要全面瞭解自己的情況，找到自己曾經獲得成功過的經驗以及曾經失敗的原因，然後將成功經驗逐漸放大到自己的每一件事中，並不斷吸取別人的好方法為己用，然後付出足夠多的努力，竭盡全力地持之以恆。此時，作為"旁觀者"的家長還能做什麼呢？你能做的還有不斷在旁鼓勵孩子，為他塑造"自己能行"的信念，並引導孩子找一個榜樣，如果作為家長的你能夠成為他的榜樣，那就更好了！
目標策略執行過程
策略2——快樂學習策略
快樂是一種積極的心態，如果學生能夠快樂學習，那麼學習效果必定事半功倍。當然，需要澄清的是，快樂學習並不代表不辛苦，要認識到學習就是需要付出極大辛苦的一件事。只是，如果能夠快樂學習，就能夠積極地面對繁重的任務、學習中的困難以及擁有面對逆境的勇氣。試想一下，如果一個學生能夠在安全的、放鬆的、專注的的狀態下學習，對學習內容非常有興趣的，甚至在興致勃勃的狀態當中就下課了，這種效率的學習，成績一定不會差。
研究發現，我們的大腦有一處被叫做"快樂中樞"的區域，這個部位受到刺激會引起滿足感和欣快感，正常人在食、色等生理上的需求得到滿足時，這個中樞受到刺激就會產生滿足感。而如果我們認定學習的內容是重要的並且有意義的，那麼大腦也會產生一種活性物質，刺激快樂中樞進而感到快樂。
我們認為，很多學生感受不到學習快樂的原因可能有以下幾個原因：
- 家長或老師錯誤的做法對學生造成影響，比如罰寫、罰抄等。
- 學習者對自己能力認識不足造成的影響，比如其實能力很好，但是總覺得自己不行。
- 社會偏見對學習者的影響，比如初高中男生存在學習優勢。
除了儘量避免以上情況，實現快樂學習還有其他能做的。快樂學習需要滿足三個心理需求，即歸屬感、自主感和勝任感。創造歸屬感是指孩子做一件事的時候，無論結果如何都能感受到愛、尊重和接納；自主感是指孩子能夠自己決定自己的行為；勝任感就是指孩子覺得自己能做到。從滿足這幾點需求出發，首先讓學習成為學生的需要，也就是找到學習的最終目標，創造內在動機。第二是讓孩子滿懷興趣地去學習。如果最初實在沒有興趣，那麼就假裝自己感興趣。前蘇聯學者西·索羅維契克通過對3000多名沒有學習興趣的人進行"假裝感興趣"實驗，最終發現如果課前對自己強調"我對這門課程非常感興趣"，慢慢地就真的會對這門學科感興趣。第三是將學習放到現實生活中，聯繫實際以便尋找學習內容的意義；第四是積極參與到學習中去，比如做實驗、排課本劇等。
想要實現快樂學習，除了外在行為的改變之外，內在的思維模式也需要做出改變。首先要樹立一個積極的自我形象，不要總是有"我覺得我學不好物理"、"我覺得我學不好英語"等錯誤認知。第二是及時擦除消極的想法，讓孩子知道大部分"不可能"都只是他的看法而不非事實，比如現在的成績只是暫時的，成績是可以提高的。
策略3——創建最佳學習狀態策略
最佳的學習狀態是指輕鬆愉快而又專注的學習狀態，發動大腦的積極性進而能全身心地投入到學習中，這種情況下左右腦協調發揮，學習起來絕對事半功倍。
想要獲得最佳狀態，情感上需要排除雜念，有意識地專注於眼前的活動中，並不斷調節學習的進度。接著通過回想過去曾經有過的最佳狀態的經驗，將自己重新帶回到當時的感受當中，然後帶著這種安靜、享受、專注的情緒移植到最近需要完成的任務，這樣在完成該任務時就很容易進入最佳狀態。
研究發現，人類大腦在工作時雖然左右腦有分工，但是工作時卻是會相互協作的。左腦負責接收語言信息，右腦負責產生畫面。而且有意思的是，左腦會負責對信息判斷、否定，而右腦則只會接收信息。比如，我說"不要想紅色的大象"，此刻你的腦海裡出現的的是什麼畫面呢？我猜一定是紅色的大象！那麼作為家長，如果我們想要幫助孩子創建最佳的學習狀態，就需要重視這一大腦的工作模式，比如想要孩子更好地理解某一件事或者某一個知識，最好配合圖片內容，促使左右腦能夠更好地協作。另外，當我們想讓孩子做什麼的時候一定要直接說，儘量使用肯定句、正面的詞，比如"請安靜"與"不許說話了"這兩句話中，"請安靜"的作用效果會更加明顯。
研究還發現在放鬆警覺的狀態下，記憶能力最強，學習效率最高、創造力最高、身心也最愉悅，也就是說這種狀態尤其適合學習。著名的心理學家羅扎諾夫發現巴洛克音樂可以使大腦處於這種狀態，或者想一下能夠讓自己靜心的情景也可以達到這種效果。
當然，還有一些安靜的小操作也能夠將人帶入到最佳狀態，比如通過放鬆訓練，消除學生的負面情緒。或者設置心中的靜室。每個人的內心深處都會有一個安靜的角落，在狀態不佳的情況下，可以嘗試走進這個角落丟掉煩惱，重獲能量。
策略4——最大限度激發內在潛能策略
多元智能理論告訴我們，人類的智力能夠劃分為八個方面，根據遺傳等各類因素的影響，導致每個人天生都有其擅長的能力，而作為家長或者老師的我們，首要任務就是要發掘孩子的潛能，以將其轉化為外在的能力，這樣才能讓孩子更加輕鬆、愉悅地完成學習任務，未來也更容易取得一定的成就。
想要激發孩子的潛能，最重要的是要幫助孩子樹立積極的自我形象，也就是孩子對自己是什麼樣的人有清晰且正面的認識，對自己的行為、精神面貌有穩定的自我認知和評價。自我形象的形成主要來自兩個方面，一個是自己過去生活經歷及所獲得的成敗經驗，第二就是周圍人評價的影響。這兩個因素決定這孩子是否能夠愉快地接納自己，是否有足夠的自信心面對生活和學習中的一切困難。所以家長應該鼓勵孩子多做事，不能只將目光鎖定在學習這件單一的事情上，同時要更加關注孩子做事的過程而不是結果，多鼓勵表揚，必要的時候給予適當的幫助，讓孩子在做事的過程中不斷積累自尊和自信，這樣就會逐漸形成相對積極的自我形象。
除了通過做事塑造積極的自我形象之外，還有一個比較簡單的操作，就是不斷進行自我暗示。比如孩子學不好數學，那麼可以在每天早晚時閉上眼睛心裡默唸"我能學好數學"，過一段時間之後，可以閉著眼睛小聲對自己說"我可以學好數學"，再過一段時間睜開眼睛對自己時候"我可以學好數學"，最後站在鏡子面前，對自己說"我可以學好數學"，長此以往，孩子的內心就會形成自己能夠學好數學的心理，學起數學來就會減少畏難情緒，也更加有信心。
策略5——構建良好認知結構策略
在現實生活中，通常不同的人對同一件事有不同的認識和看法，發生這種情況的原因就是我們每一個人的認知結構不同。學生在學習中存在的問題是千差萬別、各不相同的，但是頭腦中不完整、零碎的知識結構對他們學習的影響是消極的、不利的，而且會相當明顯地體現在成績上。構建良好的知識結構不僅僅對正在學的知識有意義，對以後的學習更加有意義。原因就是構成每一個學科的知識都有內在的聯繫，這些相互聯繫的知識能夠構成一個網絡。如果這個網絡與學生的認知結構網絡吻合，那麼學生學習起來會更加輕鬆，而且在使用知識時（比如考試）更加容易提取，理解複雜難題時也更加容易理解和推演。更重要的是，如果大腦中存在一個完整的知識結構，當發現缺少了內容之後會更加主動地去補充。
那麼如何引導孩子構建認知結構呢？最有效的方法便是畫思維導圖。正如前文所說，大腦在工作時，左腦的工作特點是邏輯性強並且有選擇有批判地進行記憶，而右腦的工作記憶模式是圖像，它不會選擇更加不會進行批判，記憶時也更加容易更加清晰。思維導圖兼顧了文字和圖像，使用它能夠更加充分地促進左右腦協調工作，這樣學生理解和記憶起來更加容易。同時，畫思維導圖時需要孩子徹底明白每一個知識、定理，然後分配至思維導圖中的不同位置，也就是說一張思維導圖畫出來了，整體知識的脈絡也就梳理清楚了。
策略6——自我調節學習策略
在乒乓球賽場上，當一名選手連續失誤幾次後，他會出現比如拿毛巾擦汗、手拿乒乓球在地上拍兩下、擦一擦球拍等行為，你可曾想過他這麼做的目的是什麼呢？其實，這是運動員在趁著這個短暫的時間反思並進行自我調整，以重新獲得良好的狀態。自我學習策略與之相似，就是在必要的時候進行自我反思和調節。
自我調節學習就是對自己的學習過程進行監視、評估、反饋，並加以管理和修正。學生的學習態度和學習方法都需要不斷地進行自我調節，在學校的教學活動中也提供了很多"暫停"的機會，比如考試後的總結、設定目標、誓師大會、家長會、班會等，但是往往這些活動都被學生和家長忽略了。自我調整學習策略能夠幫助孩子及時總結出促使自己成功的方法，也能及時發現導致自己失誤的原因，以便以後避免再次發生相同的錯誤，同時能夠幫助孩子激發內在學習動機，構建良好認知結構。
首先對自己的能力水平及學習效果進行評價，接著為自己設置合理、具體的目標並制定計劃，然後按照制定的策略和計劃執行，並不斷對自己執行的情況進行監控和評價，發現諸如計劃不合理或方法不合理的情況及時修正，最後評價策略和計劃是否對自己有效，也能夠做到及時修正目標和行為。
6S高效學習策略從內在動力到外在行為各個方面出發，有效的綜合提高中小學生的學習策略與心理健康狀況，家長可以根據孩子自身情況，選擇不同的學習策略，或組合運用或單一運用，相信只要應用得當一定會對孩子的學習有幫助。
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