靜若繁花JRFH
晚餐不吃真的可以減肥嗎？
一，首先我們來看看在現實生活中，很多朋友採用不吃主食減肥的方法來減肥，我個人其實是不贊同的，今天就和大家來說說不吃晚餐減肥的危害。
主食也就是碳水化合物，在正常情況下，機體主要通過葡萄糖分解作為能量來源，但在飢餓，葡萄糖缺乏時，或因機體缺乏胰島素導致葡萄糖不能得到有效利用，大多數葡萄糖被閒置時，就需要脂肪分解產生酮體，這些酮體是替代補充能量的主要來源，尤其是對腦組織能量補充。
酮體我們可以看做是人體的一種應急反應，是為了避免人體餓死，當然，這種反應肯定是有副作用的，不然被稱為最潔淨能源的就不是葡萄糖而是酮體了。
如果將糖分，脂肪，蛋白質比作國家軍事力量的話，它們分別是正規軍，後備軍，特種部隊。
由此可見，在供能選擇上應該是糖分-脂肪-蛋白質這樣的順序，不過要等到人體需要用到蛋白質供能以後，基本上人餓的差不多了。
二，減肥期間要吃晚餐
所以，不要不吃晚餐減肥，調整好飲食結構，適當吃雜糧，粗糧等，就可以了，不吃晚餐，脂肪會分解產生酮體，過量會產生酸中毒，蛋白質會產生氨類和氮類等人體很難清除的廢棄物，對大腦細胞造成損害，看到這裡你還要不吃晚餐減肥嗎？
以上是關於“晚餐不吃真的可以減肥”的分享和建議，希望能夠幫到你！
專業體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條號-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。
營養師李老師
很多人為了想要瘦身，大多會放棄自己的晚餐，認為少吃一頓就能瘦下來。其實剛開始不吃晚餐能瘦下來，但經常不吃對身體是有傷害的
晚上不吃飯對減肥並沒有益處，而且還會傷害腸道，減肥的時候可以吃七分飽，平時多吃一些能夠消化的食物，像雞蛋羹，蔬菜粥等。
注意事項
節食減肥不利於身體健康，正確的方法是飲食和運動相互搭配，平時三餐規律，飯後多做一些運動，促進熱量消耗。
簡簡單單28197577
這你可問對了人了😂18歲開始減肥，今年40歲，你能想到的辦法我肯定都試過了😂不吃晚飯能瘦兩斤，然後就是這兩斤了，其它就別想了😂
桂竹國際官方合夥人
不吃晚餐也許不會增肥，想靠這種方式就可以減肥那是不可能的。想徹底減肥必須選擇適合自己的減肥方式，我愛人曾經試過無數的減肥方法，個別會奏效，但不太成功，都會有反彈。如果不吃早飯就可以減肥，那成本就太低了。現在終於瘦下來了，且沒有反彈，希望你也找到一款是個自己的減肥方法！
奇點JF
短時間會掉體重，注意我強調的是掉體重而不是減肥！長時間保持比如5年十年八年的，那體質算是毀了，虛弱，無力，易病，畏寒……一旦抵抗不了吃的慾望，那體重和體脂率長的叫一個快！你信不信最誇張的時候能天天猛吃，一天就能長1.5-2公斤？
兜裡就5分錢
當然可以，條件是你不能吃夜宵
太素老道
吃晚餐容易增肥，影響減肥的這個是其中一項。
一句話概括為“管住嘴，邁開腿”。合理控制飲食合理鍛鍊。
不建議吃減肥藥，所有減肥藥都對身體有一定影響！
鞋跟太高設計開發
可以，但是這樣對腸胃不好，也容易得低血糖。
建議少吃，多運動。
念念媽媽王蕾
可以，但是這樣對身體健康很不利，也容易得低血糖。少吃點，管住嘴，邁開腿，適當運動，這樣身體倍棒。
糖小梁
晚飯不吃，可能會增加早飯和午飯的量，所以這樣是不划算的，而且長期不吃晚飯還會對胃腸道造成影響，這樣就算減肥成功了也得不償失
