2012云游天下
我感冒了好难受——多喝水。
我大姨妈来了肚子疼——多喝水。
我胃不舒服——多喝水。
我们分手吧——多喝水？
感冒的时候，医生也会说：多喝水。
多喝水可能是中国最神秘也最简单的养生方式，关于多喝水对身体好这个问题，拉着身边的人问一下可是谁也说不清楚，反正多喝水就对了。
我们首先来探讨一下，多喝水对人体真的有好处吗？
喝水到底有什么用？
- 增加排尿量，促进代谢产物的排出
相信很多小仙女在感冒的时候都会被直男男友叮嘱多喝热水，心想这个大猪蹄子不爱我了。
实际上感冒期间多喝水，是为了增加排尿量，以便更好的把身体里面坏的代谢物给排出体外，可以减少这些异物对身体组织和细胞刺激产生炎症反应。
普通感冒绝大多数都是病原体侵犯呼吸道引起的，病原体在进攻人体系统的时候，人体的白细胞等免疫细胞也会全身动员，和病原体进行战斗。
在这场看不见硝烟的战斗过程中会产生很多病原体和免疫细胞的代谢产物。
正是这些代谢产物，会造成诸如发热之类的免疫反应，直到肾脏把这些代谢产物完全排出体外。大量饮水后，排泄的速度加快，代谢产物被排出，感冒的症状就会更快消失。
所以感冒期间多喝水，你的大猪蹄子真没说错，他还是爱你的。
多喝水，能使肾脏功能得到更好发挥，还可以减去更多脂肪。
肾脏通过液体的形式帮助身体清除废物，如果没有足够的水，就很难让肾脏发挥它的排污功能。
当你只喝30天的水时，你的身体会从你的重要器官中去除刺激性、有害的毒素和废物。这能让你的身体更干净，也有助于减少腹部脂肪。
刚开始每天喝足水，也许你的体重会增加，不过水作为“食欲抑制剂”，很快就能让你摄入更少的热量，如果你能每天喝足水，他会清洁你的身体，给你一个新的身体系统。
但是要注意喝水过多也不是件好事情，有时候喝水超标会造成人体内盐分过度流失，有些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞出现水肿现象，会出现心跳加速、头昏眼花、虚弱无力等症状。
更严重的可能会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即人们口中常说的水中毒。
水中毒的原因就是水摄入过多、过快。
一般的饮水是不大可能导致水中毒的，因为人体有良好的调节机制，这个调节主要靠肾脏。喝水多就会多排出水分，喝水少就少排一些。
但是喝水也是有讲究的，比较在乎自己第二天的美貌的，睡前两三小时不要大量喝水，嘬几口还是可以的，不然第二天确实会水肿。
所以喝水要分时间，晚上喝太多的水会增加肾的工作负担，会让人容易起眼袋、出现水肿的症状。
怎样健康的喝水？
按照中国营养学会膳食指南的要求：男性每天推荐 1700 ml 以上的饮水，女性则是 1500 ml。
当然，夏天或高温环境下出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，想喝就多喝点。
之前也会有疯传的：一天八杯水理论，就是说一天喝够八杯水就可以达到对人体好的目的。
但是你有没有想过？
比如有的人是用运动水杯，一杯就超过 500 ml，每天就是 500 * 8 = 4000ml。
有的人是咖啡杯，一杯只有 200 ml，每天就是 200 * 8 =1600ml。
所以，根据自身体质每天喝到1500-1700ml的水量就好，最好是不多不少的。
没喝到这么多水也完全不需要担心，每个人的体重、饮食、活动量都大有不同，只要不是一点儿水都不喝，剩下的按照自己的感觉来就好了！
更多养生知识关注MS健康圈哦！
养生就是“因天之序”，保持良好的生活习惯！
MS健康圈
水是生命之源，源在哪？
水，是人类维持生命最重要的营养素，其它营养素如碳水化合物、蛋白质、脂类、维生素及矿物质等，即便几天不吃，也不至于饿死，或者因缺什么东西而致死，但水不行。人离了水，只能活几天，所以，极端情况下，人会喝尿，那是生与死的选择，不喝，只有等死。由于水相对容易获取，渴了就能喝到(战争情况除外)，人们往往忽视其重要性，最重要的东西反而被忽视，这可能也是人类一种奇怪的智慧。
一、 水有什么用
贾宝玉说，女儿是水做的。其实，泥做的男人体内也有不少水，甚至比女人在比例上还多一点。16-30岁的女性，体内水分含量占体重的50.9%，而同年龄的男性水分则占到58.9%，这主要是由于男性肌肉多脂肪少，而肌肉含水量相对较大，是脂肪组织的3倍，如此看来，小贾说的还是有点不科学。那么，水到底有什么用？为什么说水是生命之源呢？
（一）作为溶媒
如果把各种营养物质比做鱼虾，那么，水作为溶媒的功能就相当于江河湖海。人体需要的各种营养物质的吸收、转运，各种代谢废物的排出都需要先溶解在水中才能进行。这涉及到消化、吸收、代谢、分泌及排泄等多种人体重要的生理功能，如果没有水作为溶媒，生命中这些反应都会停止，试想，如果没有水，血将不会流动，如果喝水少，血粘度增高，血流得会比较费劲儿，人体的功能怎能不受影响？
（二）调节体温
人体的能量来源主要靠三大营养素即碳水化合物、脂肪和蛋白质。这些营养素产生的热量，一方面为机体生长发育组织更新提供能量，同时还要维持体温在正常范围。如果机体产生的热量太多，机体无法把热量及时释放出去，多余的热量就会让机体温度升高，这不仅可致病，甚至可致死，所以，机体设计了排汗功能来帮助散热。排汗散热的同时，机体释放出大量的热量，蒸发出1升的汗液，会从体内带走约600kcal的热量，这种排汗有时人体并无察觉，这叫隐性排汗。所以，人要经常喝水以补充排出多余热量时的水分丢失，即使你并不觉得口渴。
（三）充当润滑剂
口腔中的唾液和食道中的粘液会让食物更易于下咽，关节腔内的滑液让关节活动更加自如并减少软骨与骨之间的磨损。
（四）直接参与构成机体组织和细胞，并使这些组织因为有水而更有弹性。人体那么多器官和组织，哪样会没有水分呢？
二、人体缺水会怎么样？
人体每天都会通过排尿、出汗、呼气和排粪等方式排出大约1900-2500毫升水分，这些水分显然需要人体再补充回来，否则，机体就会缺水。由于机体自身可产生约300-400毫升的代谢水，因此，人体至少要饮水或饮料1500-1700毫升(约7-8杯水)才能让机体保持水平衡。由于每人的年龄、运动量、体力活动、身处的环境温度不同，因此，个人的饮水量还要根据个人情况进行调整。
如果人体缺水，或长期饮水不足已造成脱水，这对人体健康危害极大。如果人体失水量占体重2%，就会感到口渴和尿少；失水达6%时会全身无力、抑郁、无尿；失水达体重10%则会出现严重的代谢紊乱，烦燥不安、眼球内陷，皮肤失去弹性、全身乏力、体温升高、脉搏加快、血压下降等；失水超过体重20%会导致死亡！
三、如何喝水
（一）首先，要养成喝水的习惯，不渴也要喝水，没事就喝两口。如果已觉得口渴，机体已处于缺水状态并已对身体功能产生了影响；
(二)每天八杯水，早起和睡前各喝一杯，其它六杯白天完成。人经过一夜的睡眠，会损失不少水分，早起时喝一杯温开水，有助降低血液粘稠度，促进血液循环，对老年人会减少中风危险；晚上睡前因同样原因也要喝一杯温开水。不要怕晚上起夜而不敢喝水。不能在工作期间因怕如厕而刻意少喝水。
（三）喝水最好选择白开水，安全卫生，廉价易得，而且富含不少矿物质。饮茶是中国人的传统优良养生之法，长期饮茶有助于预防心脑血管疾病，并可降低某些肿瘤发生风险。但因茶中有令人兴奋成分，故晚上睡前不建议饮茶。
（四）运动员、建筑工人、农民等体力消耗大，或在高温下运动劳动的人群，饮水中还要加入少量盐分，以避免出现只补水没补盐而造成的低渗性脱水（脱水按原因不同，会出现水和盐分丢失比例不一样的情况，临床有高渗性、低渗性和等渗性脱水三种，如果只补水不补盐，血液会被喝进的不含盐的水稀释，可引起脑水肿，非常危险。这也是马拉松运动员在跑步过程中要服用盐丸的原因）。
四、水喝多会中毒不？
一般不会。水喝多了，机体会通过中枢神经系统和肾排尿系统将多余的水分排出，此时，人不会再有渴感，只会尿意频频，所以，肾功能正常的人不会因主动喝水而引起水中毒。
韩博士话健身
防止老化
人体七成是由水组成的，其比例会随着年龄的增加而减少。
所谓老化，就是干燥的过程，人体一生的含水量由80%开始到50%为止，水分流失量会与年龄成正比。
护肤
美容
皮肤的美丽在于水分与油分的平衡
保养皮肤
主要的目的即在“保湿”，保持皮肤
适当的水分与油脂，让皮肤光泽有弹性排毒
我们身体内的废物都是有肝脏和肾处理的，肾脏会将这些新陈代谢产生的废物排于尿再排除体外，多喝水会加快尿液的排出，不但可以预防结石还能减轻肾脏的负担。
多喝水，这样才能多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生较多的刺激，所以多喝水可以稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健的最好方法。
正常人每天饮水、排水处于平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它有浓缩和稀释尿的功能，将尿的比重维持在1002-1030之间，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。
倩Sur
凡事皆有个度，适度有益，过度有害。就拿喝水来说，并不是多喝水就对身体有好处，适度适量才有好处，过少过多都对身体不利。
一，适当适量饮水，有助于身体健康。因为人体的重量，80%是由水组成，营养物质全靠水和血液输送到全身各器官，使各脏器运转正常，人每天的饮水量指标，大约在2000毫升左右，瘦人或活动量小的人就少些，体胖重体力劳动者就多些。
二，缺了水，也就是饮水不足，没有满足人体正常需求，就会造成血液粘稠，血流变慢，容
易造成血管栓塞，引起心脑血管疾病。
三，过多饮水，不但不利于健康，反而会造成身体损害。过多引水，会使血管中血液溶量增加，使血压升高，特别是加重了心脏和肾脏的工作负担，如长期这样，会对心脏和肾功能造成损害。特别是心脏和肾脏功能不全的人，更应该严格把握饮水量，一定控制在适当范围内。一定不要多饮水，超标饮水。否则会进一步加重病情！
总之，饮水过少，过多都会对身体造成不良影响或伤害，以适量为宜，切记！
寻日常乐点享美好生活
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height":360,"vname":"饮水量：听计划还是听本能.mp4\
GavinYs
大家都知道，水是我们生命的重要来源之一，早晨喝水对于每个人来说非常之重要，说小，它可以影响一个人一天的精神状态，说大，它能预防各种疾病，那么早晨喝水对人体到底有哪些好处呢？
首先，早晨的第一杯水对身体的影响程度非常之多，人体经过一夜的睡眠，起床后喝的水会很快被肠粘膜吸收进入血液，增加血容量，稀释血液的浓度，促进血液的正常循环，增加血管弹性，有效的预防心脑血管疾病，以及中风疾病的发生。还有早晨喝水还可以稀释尿液，使体内的固态毒素呢，溶解于尿液中排出体外，达到预防肾结石的作用。
第二点呢，你想一个晚上，人体经过排尿、汗液、呼吸中消耗了大量的水分，人起床后整个身体会处于一种生理性缺水的状态，一个晚上人体流失的水分400毫升左右，所以啊早晨的第一杯水可以有效的补充人体由于代谢所损失的水分，有效促进细胞的循环代谢，让身体呢，从睡眠中醒来达到提神醒脑的作用；还有就是早上起床后喝的水能迅速输送至全身，有助血液循环，促进机体排出毒素，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性，从而达到美容的效果。
第三点就是人体需要水来帮助呼吸，早上喝水能湿润肺部，以吸收氧气，排出二氧化碳，达到调节肺的生理功能；早晨第一杯水还能加速肠胃的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进体内的垃圾代谢物排出体外，而收到护肝之效，并起到防止便秘，有效的预防痔疮。
大家对更多养生知识感兴趣的，欢迎关注《中老年健康说》的今日头条号，更多精彩内容等着您。
中老年健康说
用户92666678207
任何事物都会过犹不及，喝水也一样，只有适量才能达到好的效果。
01
喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ，有排毒养颜的效果。
02
喝第二杯水最佳时间是上午8:30，有补充身体水分的作用。
03
喝第三杯水最佳时间是上午11:00，有解乏放松的作用。
04
喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ，可达到减负减肥的作用。
05
喝第五杯水最佳时间是下午15:00，有提神醒脑的作用。
06
喝第六杯水最佳时间是下午17:30，有助于食物的消化与吸收。
07
喝第七杯水最佳时间是晚上22:00，可以达到解毒，排泄，消化增进血液循环的作用。
08
坚持正确的喝水习惯，你会有神奇的发现噢。
爱睡觉的小姐姐
对于女生来说，我们一直强调要多喝水，甚至还在规定的时间喝水。那喝水到底有什么好处呢？我想可以从以下几点来说：水可以帮助我们消化，但是我们应该在吃饭前半个小时来喝水，这样既不会太饱没有食欲也不会因为吃饭太咸口渴。其次，喝水可以帮助我们排泄废物，便秘的人很多都是因为喝水太少了。还有就是多喝水可以促进细胞新陈代谢，皮肤会变好。贫民窟女孩每日保养的秘诀就是多喝水，哈哈哈哈哈哈。喝水的好处很多，但是喝水也一定要适量。过量的喝水会让你的胃肠负荷运转。但是也不是什么水都适合去喝，最好的就是白开水，不能经常的去喝饮料，茶和咖啡都可以提神，但是喝多了也不利于健康。
尔多728
我在怀孕期间过度肥胖，后来产后恢复期一直在找方法，想办法减肥！
然后看了很多相关的减肥资讯，充分了解各个健身者的饮食方式。
于是发现，多喝水这一条是排在第一的，因为多喝水能够加速新陈代谢，更容易排出体内的毒素和残留的垃圾…
尤其起床前空腹的第一杯水尤为关键，能够刺激肠胃，养成早上起床后排便的习惯，只有排便习惯正常了，才不会引起体内大量的垃圾残留，不会造成大量的脂肪过剩，形成大肚子～
