shcho
个人认为减肥成功的关键就是消耗大于摄入，我曾经最胖的时候接近120斤，还是在上高中的时候，记得那段时间频繁考试压力很大，有一种吃饱会减轻压力的奇怪感觉，每天按时按点吃三顿饭，另外会在晚自习下课后，第一时间跑到餐厅吃一个很大很大的油饼夹菜夹鸡蛋，每天如此，隔两天在临睡之前吃泡面、零食，每天最大的运动范围就是餐厅班级宿舍厕所之间的距离，真的胖的挺快，脸上和肚子上都是肉，不过过后小半年时间，喜欢上了去操场跑步，坚持每天不吃零食，按点吃饭不加餐，一段时间后，瘦了十多斤，虽然斤数不是太多，但是也是我人生中的第一次减肥，一直到现在还是很喜欢自己一个人的时候听着音乐散步，瑜伽，爱喝酸奶，尽量少吃面饭，多吃水果和蔬菜[呲牙][呲牙]
洱海里的小丑鱼
对的。还有合理安排自己的休息的时间。
关于吃饭我们这有一个说法:早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。
多喝水是真的，每天喝足八杯水，不要等渴了才想到喝水，还有多吃点有助于解油消脂的水果。
每天都要坚持动一动，不管你是通过软件运动，还是去健身房，或者是待在家里，都要动起来，让自己动起来对减肥总该是有作用的靶[呲牙]
大魔王love
合理吃饭只能保证不在增肥适当少吃说白了多虐待一下自己不要想舒舒服服就把肥减了！水也不能说多喝喝太多把胃撑大了吃的更多！有的人做手术把胃切一半变小吃的少这样减肥！还有的是脂肪太多靠慢慢减是不行了需要手术抽脂！不过要是不是太胖还是不建议动手术！
三臧666
减肥通常意义上归类为2种，一种是纯减体重，另外一个较为困难的是以减少脂肪为主，称为减脂。
减体重，进行合理饮食，多锻炼，多喝水即可。
减脂较为困难，需要科学结合食物摄入比例，以及配合锻炼以及生活作息。
普通人达到减轻体重的减肥为目的即可
威尔仕健身课堂
减肥只要你能坚持不吃零食，碳酸饮料。合理搭配饮食，肯定能减下来。千万别不吃靠饿减肥，如果你一吃，你的肉肉肯定蹭蹭往上涨，还有千万别用减肥产品
庄家二姐
嗯😊，目前在减肥，老是管不住自己的嘴
白白和妞妞
这样不一定能减肥，但是肯定可以把身体调理好，身体好才是最重要的，有些人很瘦，但是不一定健康
贰菇凉
自律，坚持，有毅力。
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御姐记
减肥没有捷径 唯一就是管住嘴 迈开腿 那些快速减下去不管住嘴巴也会快速反弹 包括吃减肥药 你要把自己能够瘦到基数以内才能偶尔放纵自己的嘴巴
赤山南嘴村村民
少吃面，米饭，糖类饮料。少食多餐，水果蔬菜，蛋白质。晚上不吃饭
