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祛斑是一件很困難的事情，最起碼對於很多女性來說是這樣的。我們只知道生活中一些食物可幫助抑制黑色素、淡化斑點，卻很少有人知道這幾種食物對於祛斑也很有效果。接下來，隨小編一起了解一下幾種菜市場常見的淡斑又美白的食物，希望能幫到被色斑煩惱的美女。
祛斑，是這3種食物的“專長”，菜市場很常見
1、草莓。草莓是春季盛行的一種水果，經常食用草莓的話，對於美容肌膚也有好處。因為草莓中含有豐富的維生素C，這些維生素被身體吸收後，可幫助抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚更加白嫩，起到淡化斑點的效果。不過僅僅依靠草莓是徹底祛斑的，每天還需堅持正確的護膚方式，養成良好的生活習慣，不熬夜。塗雪知白祛斑組合，補充肌膚水分排出黑色素，這個是朋友分享給我的，效果確實很好。剛開始我用了有一個月左右，就看到臉上的斑點在慢慢減少，堅持了一段時間，臉上的斑點沒有了皮膚也慢慢變白了，到現在，斑點沒有長出來啊。
2、核桃。核桃是備受老年人喜愛的食物之一，它含有很多抗曬老的成分，對於增強身體抵抗力有效果。研究表明，女性堅持食用核桃的話，對於淡斑也能發揮效果，核桃中有人體必需的蛋白質成分和不飽和脂肪酸，可以促進人體毒素排出體內，對便秘等也很有好處。有黃褐斑的餓女性經常食用核桃的話，可幫助活血調經，促進氣血通暢運行，因此核桃被稱為祛斑特長的食物。
3、西蘭花。西蘭花一向被譽為蔬菜中的“養生蔬菜”，它的營養價值對於女性美容肌膚也是有好處的。研究表明，西蘭花中含的維生素C是西紅柿的4倍，經常食用的話還有美容和讓肌膚更加紅潤的功效。堅持每天吃一點涼拌西蘭花，能益氣強身，容光煥發，讓臉蛋更加光彩照人。同時，西蘭花還有疏通腸胃，促進身體毒素的排出的作用。
祛斑，是這3種食物的“專長”，關於這3種食物對於祛斑的效果已經介紹完了，希望愛美的女生在結合這3種食物的同時，還能夠選對適合自己的祛斑方法，早日擺脫色斑的煩惱。
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每個人都希望自己的臉是潔白無瑕，沒有斑點，但在現實生活中，由於種種原因，隨著年齡的增長，我們臉上開始在出現各種斑點，如黃褐斑、雀斑、曬傷等。雖然我們不能完全消除它，但我們可以使它變淡。吃以下食物可以祛斑。
1、絲瓜祛斑法
操作方法：將絲瓜晾乾，研磨成粉，每天晚上上床前和第二天早上用溫水清洗。長期使用可改善皮膚的細膩白皙。
2、茄子祛斑
操作方法：茄子1個，切片揉成汁按摩，1天3次，15天有效。茄子含有維生素C，能抑制酪氨酸酶，防止黑色素合成，美白效果。
3、檸檬祛斑
操作方法：檸檬30克，研磨後，加入硼砂粉、糖15克，充分混合灌入瓶中密封，3天后開瓶，每天早晚用少量溫水沖洗，按摩斑點一次約3分鐘，經過一段時間雀斑即可消退。
4、冬瓜祛斑
操作方法：冬瓜祛斑，取冬瓜汁，將其應用於有斑點的部位按摩。
6、茯苓祛斑
操作方法：白茯苓磨末，加蜂蜜調和，每晚塗抹面部。中醫認為，茯苓可以溶解黑色斑點，疤痕，蜂蜜，同時使用營養皮膚，可以稀釋色素斑點。
不可吃祛斑的食物
1，避免油膩、煙燻和辛辣食物。
2，避免吃冷飲和過敏性海產品。
3、忌吸菸、飲酒、辛辣調味品。
4，少吃“感光”蔬菜。
祛斑的食物有
獼猴桃
獼猴桃富含食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。獼猴桃中的維生素C能有效地抑制多巴醌在皮膚中的氧化，使皮膚中的黑色氧化色素變成輕色素，干擾黑色素的形成，防止色素沉澱，並保持皮膚白皙。
西紅柿
西紅柿具有養顏祛斑的作用。其豐富的番茄紅素和維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。實驗表明，經常食用西紅柿能有效地減少黑色素的形成。
胡蘿蔔
胡蘿蔔富含維生素A，維生素A可以在體內轉化為維生素A。維生素A具有光滑的皮膚和強壯的皮膚的功能，並能防止皮膚粗糙和雀斑。
豆漿
豆漿中含有蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。具有祛斑美白功能，適用於面部或皮膚色素沉著。
平安健康科普
吃什麼食物可以祛斑？
不管是多大年齡的女性，都有愛美的觀念，想要成為人見人愛的美女，首先，臉蛋不但要白嫩，更要沒有斑點。為了淡斑美白，女性往往會嘗試各種各樣的方法，可是不管怎麼做斑點依舊存在。今天小編給大家推薦3種食物，女人每天吃一點，美白淡斑肌膚更水嫩。
美白淡斑的3種食物，愛美不想長斑的女性每天都要吃一點
1、草莓。相信很多人都不相信草莓有著美白淡斑的效果，美容專家表明，春季經常吃草莓，有著美容護膚的功效，可以讓肌膚更加潤澤。吃草莓會有美白功效，但是作用很低，一般食療方法見效很慢，想要改善斑點是很難的，平時要注意保持面部衛生，做好補水保溼，可以經常敷一些面膜，使用一些美白品，飲食也可以多吃一些富含維生素c的食物。
但對於祛斑來說只能起到改善效果，想要徹底祛除色斑。還需要結合有效的美白護膚方法。說到這個，不得不分享自身親測有效的一個方法，每天早晚堅持正確的護膚方式。抹雪知白祛斑霜，配合按摩一段時間，能看到明顯的色斑減少。一般是根據個人膚質和吸收情況的，我是用了三個月臉上就白淨了的，兩年多過去斑點也沒有反彈過。
2、青棗。春季正是一個吃青棗的季節，不僅個頭適中，它的香脆口感也是非常好的。除此之外青棗素有“維生素丸”的美稱，青棗中含有豐富的維生素C，可以滋潤肌膚，達到美白肌膚的效果。另外青棗中的維生素成分還能有效抵抗黑色素的形成，促進肌膚的新陳代謝，對肌膚美白淡斑都是非常有益的。想要美白淡斑的女性，日常可多食用一些青棗。
3、葡萄。葡萄是生活中常見的一種水果，夏季是它的成熟季節，賣的也會稍微便宜一點，不過在春季乾燥的時候，適量吃一些葡萄，對於美容肌膚是有好處的。護膚市場也經常看到，很多護膚品裡邊都添加了葡萄籽精華，所以葡萄的美容功效不容置疑。葡萄裡邊含有豐富的花青素，具有很好的抗氧化性，能抑制黑色素的形成，對於改善膚色和斑點有效果。堅持每天吃一點葡萄，不僅可以延緩衰老，還能湯肌膚變得更加白哲嫩滑。
斑點是女人美貌的“兇手”，這3種食物卻是斑點的“剋星”，您是否在因為斑點如何祛除而苦惱?多吃這3種美白淡斑食物，堅持用小編分享的祛斑方法，美白淡斑很簡單!
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健康科普，來看看【百科名醫】吧！光潔白嫩的皮膚是許多人期待的，但是大多數人的皮膚上都有各種各樣的斑點，比如老年斑、雀斑、黃褐斑、妊娠斑、胎記等等。除了先天就有的胎記，其他均是後天形成的，是可以祛除的。
曾經有一位60多歲的老中醫，她的手上、臉上一個斑點都沒有，而她的保養方法就是“搓”。曾經的綜藝節目中，蔡國慶就和兒子說過，他每天早上都要將雙手搓熱來搓臉，以此保養皮膚。這個方法為什麼會管用，祛斑如此神效？
其實，這是一種古老的“美容養生方法”，用手磨搓皮膚，或用玉器摩擦皮膚可以使容光煥發，使面容光潔。現在的美容院也經常對一些人進行皮膚的按摩，可以促進血液循環，清透毛孔，使皮膚更有彈性。人體的這些斑點是怎樣形成的呢？
不管是什麼樣的色斑，黑色素的沉降速度大於細胞代謝的速度時就會出現。黑色素無法通過細胞代謝排出體外，沉降後就會形成色斑。用搓熱的雙手揉搓皮膚可以促進血液循環、細胞代謝，刺激皮膚，排出黑色素，減少色斑的形成。當然，皮膚長期乾燥、缺水，紫外線長期照射，化妝品使用不當以及女性妊娠期等，均可導致女性臉上出現斑點，影響美觀。這些食物被稱為祛斑明星，經常食用可以防止色斑：1.西紅柿西紅柿中含有的番茄紅素、維生素C可抑制黑色素的形成，長期食用有效減少黑色素的形成，達到保養皮膚、消除雀斑的效果。2.獼猴桃
獼猴桃中含有的維生素C可以阻止使皮膚中黑色素的氧化過程深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，抑制干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，達到祛斑美白的效果。3.檸檬檸檬中含有的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著，達到祛斑美白的效果。4.黃豆大豆中含有的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。5.銀耳
銀耳富含天然植物性膠質，有滋陰之效，長期服用能潤膚，達到祛除臉部黃褐斑、雀斑的作用。保養皮膚不僅要光潔還要保持健康。適當的營養和充足的血液循環是保養皮膚的關鍵。皮膚會定期產生汙垢和死皮，應及時清洗，抑制細菌等微生物的生長，並加以適當的保養。紫外線會導致皮膚的老化，增加斑塊形成的概率，應注意防曬，避免紫外線照射、陽光暴曬！百科名醫版權所有，未經許可不得轉載！
百科名醫
色斑主要顯現於臉部，靠吃一些淡斑食物可能見效比較緩慢且很多人往往堅持不下來。我覺得還是用其他的方法會更好一點，起碼比這個來的更加實在。下面就是幾個比較實用的方法，你可以抽空的時候試一下。
一、芹菜根
芹菜屬於根莖蔬菜，奇怪的外皮總會讓人聯想到外星植物。其實芹菜是對於身體非常好，不僅熱量低，還富含鉀等礦物質。削去外皮，切片待用，加入少許芥末、蘋果醋、檸檬汁和新鮮的黑胡椒，攪拌食用，風味獨特。
二、木耳
說實話，第一次在亞洲餐館看到這種看起來像耳朵的黑色蔬菜，真的難以下嚥。但是你能克服對其外表的恐懼，品嚐一下，會發現無比美味。最重要的是它營養豐富，提供多種維生素B、C、D、以及鐵，已被證實具有抗腫瘤、降血脂的功效。
三、佛手柑
佛手是起源於印度，生在在歐洲的一種柑橘品種，有著一種奇特的芳香。佛陀的手被認為是幸福的象徵，能帶來好運，特別是在新年的時候。將佛手切開，可用作沙拉，搭配米飯和海鮮食用。
以上這食物對美白祛斑都有很不錯的效果，但也只能起到輔助的作用。想要祛斑還是要通過專業的祛斑產品才行，必須根據自己的膚質和自身的斑點合理搭配祛斑產品。
萬芙玫從色斑形成根源入手，採用國際領先技術，純植物配方，科學組合，100%綠色安全。在徹底祛斑的同時修復受損細胞，活化肌膚，達到美白、抗皺、潤膚、細緻毛孔、抗衰老之功效，一舉多得，讓你真正體驗到祛斑養顏再青春之神奇效果。
長斑其實每個人都會有的，有些人在長斑初期就已經遏制住了，沒有讓其肆意妄為的增長。祛斑其實很簡單，只要方法正確，祛斑變得如此簡單。
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我有一個朋友，他原來臉上長斑很厲害，現在基本上已經看不出來了。問她怎麼做到的，她把她的經驗給我們分享了一下，我也跟大家再分享一下吧。其實她也沒有用祛斑產品，只不過是在生活中，會注意祛斑。
1、黃瓜
我們經常會用黃瓜片來做面膜，黃瓜種含有豐富的維生素和礦物質，可以促進皮膚的新陳道謝。黃瓜可以直接用來敷面膜，也可以用來做涼菜，經常吃會起到祛斑的作用。
2、蘿蔔
蘿蔔的補水能力很強，冬季和春天天氣乾燥，多吃點蘿蔔可以很好的起到補水的作用。將蘿蔔榨成汁，也可以用來敷臉，蘿蔔中含有豐富的維生素成分，每天早晚可以用蘿蔔汁拍臉。
3、獼猴桃
獼猴桃被叫做：水果金礦，含有大量的維生素C和礦物質，是淡化黃褐斑很好的食物，而且沒談一個獼猴桃，還有減肥的作用呢。
4、西紅柿
西紅柿被叫做“維生素C的倉庫”，豐富的維生素被攝入體內之後可以，抑制黑色素的分泌，從而起到祛斑的效果。
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健康潤滑白皙的皮膚是每個人最執著的追求，每年女性在皮膚上的花費的時間精力金錢只能是越來越多，因為女人都害怕衰老，尤其是當臉上長皺紋，長斑點的時候。
隨著歲月的沉澱，時間的侵襲，還有護膚的不當操作，臉上多多少少會漲一些斑，如何祛斑成為很多人頭疼的事情，其實有些食物吃了可以祛斑的哦，可以讓皮膚變得越來越好。
檸檬
這個水果被稱為“維他命C倉庫”，在美白水果中的排名是第一位的，所以沒事可以經常用它來泡水喝。檸檬裡含有大量果酸成分，它可以去除我們的黑色素，美白祛斑，更重要的是還可以幫助我們肌膚抗衰老哦，讓你越來越白。
西紅柿
西紅柿也是比較常見的食物之一，可以生吃，也可以和雞蛋配合，西紅柿蛋湯或者西紅柿炒蛋是常見的搭配。它裡面含有豐富的維生素C，而且熱量極低，作用是美白肌膚，去除色斑，每天和西紅柿汁，時間久了，絕對有變化哦。
草莓
大家都知道草莓很甜，很多孩子喜歡吃，這種水果多吃沒有壞處的，草莓裡含有豐富的維生素A，能夠對我們的皮膚起到一定的修復作用，促進皮膚的新城代謝，另外還會讓我們的皮膚變得非常有彈性，滋潤增白肌膚。
獼猴桃
它是水果之王，看這美譽，吃它絕對沒有壞處，它含有豐富的維生素E和C，這種維生素可以起到抗氧化作用，對去除暗瘡還有雀斑都有一些幫助，除此之外，還可以提高皮膚的抗衰老能力，促進人體消化。
Sasa言青雨
吃什麼食物可以祛斑？
健康苦行僧，開講啦！
很多女性朋友，過了三十歲以後就會發現臉上多了一些奇奇怪怪的斑，隨著年紀的增加，斑點還會越發增多，甚至是顏色會發深，為什麼臉上會出現這些讓人討厭的斑點呢？關於這些，很早就有古籍記載過：氣血運行不暢，皮膚失養是主要原因，那麼我們平時在生活中可以採取哪些措施去淡化臉上的斑呢？
ps：不要熬夜哦，夜間是皮膚修養的重要時間
生活中如何合理有效祛斑？
1：面部按摩
祛斑是一件內外兼修的事情，在平時生活中可以做一些簡單的面部按摩也能幫助淡化斑點，可以從眉毛上方推按至太陽穴，反覆多次按壓即可
2：富含維生素c的食物
祛斑改善飲食，調理氣血是大頭，平時可以多吃一些獼猴桃，西紅柿，檸檬，櫻桃這類富含維生素c的水果，同樣幫助淡化斑點
3：抗氧化食物
平時生活中多食用一些抗氧化食物也能極大地延緩身體衰老的速度，比如一些深綠色的蔬菜，堅果，牛奶都是很不錯的選擇
4：玉米
胱胺酸含量豐富的食物是很好的選擇，比如玉米，能夠幫助減少紫外線的傷害，白菜，胡蘿蔔這些選擇也很好，平時煮一鍋玉米既方便又養生
補充
平時生活中受到紫外線的曬傷以後，及時冷水洗臉，用一些含有蘆薈成分的化妝品進行簡單的修復也是十分重要的哦
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
健康苦行僧
愛美之心人皆有之，特別是女性則愈加明顯。每個愛美的女人都希望本人有一張潤滑白淨的臉蛋，奈何隨著年齡的增加，臉上的瑕疵越來越多，特別是惹人厭的斑點。夏季斑點也日漸加重，今天伊玫婭護膚老師就給大家帶來了六款祛斑食譜，讓你在不知不覺間吃出來嫩白肌膚。
一、豆芽湯
材料：豆芽適量。
做法：鍋中加清水適量，燒沸，放入洗淨的豆芽，煮至豆芽熟時即成。清淡，有芽的香味，但不可加鹽，喝淡湯，食豆芽。
功效：豆芽清熱解毒，解暑生津。此湯有潤肌膚，祛疣贅的作用。適用於治療扁平疣、雞眼等症，是去面部斑痕很好的輔助食品。
二、檸檬冰糖汁
材料：檸檬、冰糖各適量。
做法：將檸檬榨汁，加冰糖適量飲用。
功效：可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑。
上面的這些方法對於臉上色斑能起到很好的修復的作用，但是想要真正祛斑色斑還是需要專業祛斑產品。在這裡小編給大家推薦一款純植物醫用護膚祛斑產品伊玫婭。
伊玫婭祛斑系列產品採用真空萃取技術使強大祛斑褪黑粒子體積縮小到常規產品的1/60，能穿越表皮層，直達240微米的真皮層。深層、穩定的阻斷黑色素，從裡到外完全清除色斑，祛斑效果是一般產品的10倍以上。
內調加外養，祛斑更徹底。
三、紅棗薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗5顆，適量冰糖。
做法：薏仁浸泡3小時，蓮子、紅棗洗淨，先將薏仁，蓮子用旺火燒沸，再放入紅棗，至熟透，加冰糖熬至成粥狀。
功效：排毒養顏，清熱解毒，可用於各種類型的長斑問題。
四、玉露美膚飲
材料：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。
做法：將雪梨、葡萄、甘蔗洗淨一齊放進榨汁機榨汁，除去渣子，加蜂蜜調勻裝進乾淨容器蓋好，飲用時倒出即可。
功效：雪梨清肺潤腸，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒，每日早晚一次。衝入溫開水飲用，久而久之，容顏光潔無斑。
五、黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。
功效：經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
六、黃瓜粥
材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。
做法：
1、將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。
2、大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
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黑色素是為了防護肌膚而產生的一種物質，但是黑色素沉積過多也是會引發很多問題的，比如說，色素沉著皮膚出現色斑、黝黑、皮膚狀態變差等等一些常見的肌膚症狀。色斑加劇不僅是生理傷害，對女孩子而言還是心理上的創傷，加深自卑情緒。
一般祛除分泌的麥拉寧色素除了要進行護膚之餘，還要多補充這些食療的配合，這樣效果才能更好，今天就來告訴大家，哪些食物可以“分解”臉上的色斑吧！
常吃這4種食物能“分解”麥拉寧色素，你不能不知道
1、橘子
橘子的含水量多，香甜多汁，含豐富的維生素，特別是維生素C，每天攝入適量的橘子，能夠讓維生素C在人體內保持需求。維生素C還能有效抑制黑色素的形成，可以使皮膚變得更加美白和水嫩。
2、杏仁
吃堅果可以優先選擇富含單不飽和脂肪酸的杏仁，而杏仁也是維生素E的最佳食物來源之一。維生素E具有強大的抗氧化作用，有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成，祛除黃褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，從而減少黑色素生成。
3、番茄
番茄裡面的維生素E也不少，並且酯化形式的維生素E還能消除由紫外線、空氣汙染等外界因素造成的過多的氧自由基，起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。
4、魚類
說起魚類大家都覺得營養豐富，但其實還有一點是，魚類蘊含的蛋白質，也就是膠原蛋白非常豐富，魚膠原蛋白是一種生物性高分子物質細胞外基質中最重要的組成部分。魚皮中的膠原蛋白含量最高可超過其蛋白質總量的80%，並且更適合人的吸收，補充膠原蛋白可讓肌膚恢復光彩。
在日常生活中，常攝入這幾種物質對於修復皮膚狀態、分解麥拉寧色素，緩解臉上的斑斑點點都是很不錯的，當然覺得平日攝取了幾種食物後依然無變化的色斑患者，建議嘗試一下魚膠祛斑C粉這個小偏方。
幾種營養放一起，多吃幾口，變小仙女
魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易為身體組織所辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源於深海魚類的軟骨、魚皮等，因此，吃魚翅來滋養皮膚確實是有一定科學道理的。
其次，加入維E和維C，不但能提高膠原蛋白的利用率，同時還能夠能有效加速真皮層細胞生長，活化表皮細胞，保持肌膚彈性及結實度，防止皺紋出現，並且抑制黑色素的形成，減少麥拉寧色素的沉積和氾濫，對女性有著更好的肌膚狀態管理。
三者合一，製成魚膠祛斑C粉，不僅僅是對於肌膚的管理有所幫助，還能夠提升女性抗衰老的能力，每天晚上一杯，易於吸收和調理，長期堅持便能看到不錯的效果。
最後可別忘了，皮膚要養護，防曬不可少，不想重複循環黑色素代謝和沉積的反覆工作，記得把你的防曬給塗好！夏天快到了，趕快行動吧！
