我们得要知道的是，如果自己想要去通过健身获得一个较好的训练效果的话，那么自己需要在健身中去注意的问题还是比较多的，不管是在健身训练前的，还是在健身训练过程中，以及健身训练结束后需要去注意的问题，如果我们没有把需要注意的问题给做好的话，那么自己所获得的训练效果可能就会比较差了。
就比如我们在健身结束后，应该去做的这样3件事，如果我们能够去把这样3件事给做好的话，那么我们就能够在一定程度上，去获得更好的训练效果。
那么接下来，小编我就给大家介绍一下这3件事，希望能有效的帮助到大家，从而让大家能够更好的，去把健身后需要去注意的事给做好。
一，适当进行缓冲运动
我们应该都知道这样的一种说法，那就是在刚进行完强度比较大的健身训练以后，最好不要立即停下休息，应该去让自己的身体得到一定的缓冲。
那么我们该如何做，才能够让自己的身体得到较好的缓冲呢？一般来说，要达到这样的目标的话，我们可以适当的去进行一些缓冲运动。
比如在进行完健身运动以后，可以在跑步机上面慢跑一会儿，又或者是进行一些小重量的力量训练动作等等。
总之，我们得要知道的是，所谓的缓冲运动，指的就是我们在健身结束以后，可以去适当进行一些强度比较小的运动。
二，合理的肌肉拉伸
在健身训练结束以后，如果我们能够去进行一定的合理肌肉拉伸的话，不仅能够帮助我们的肌肉得到一个更好的恢复，从而让自己能够去获得一个更好的训练效果。
而且合理的肌肉拉伸还可以很好的，避免我们的肌肉过度紧张，让我们肌肉的延展性和弹性都会得到一个非常不错的提升。
一般而言，咱得要知道的是，我们在健身训练以后，所进行的肌肉拉伸，应该是我们在健身中目标肌肉的拉伸，比如在练完胸部肌肉以后，就去进行一定的胸部肌肉拉伸。
三，补充足够的蛋白质
我们在进行完健身训练以后的一个小时左右，自己的身体会有一个较大的蛋白质缺口，也就是说，在这个阶段中，自己的身体是非常需要蛋白质的。
所以说，我们所需要去做的，那就是在进行完健身训练以后的半小时到一小时之内，去摄入一些高蛋白的食物，比如蛋白粉和鸡肉，以及鸡蛋等等，都是比较好的选择。
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