们都知道肾脏的功能是解毒，由于在生活中我们平常不注意自己的生活习惯和饮食的习惯，导致我们的身体产生大量毒素，这个时候肾脏的功能是将这些毒素代谢出体外，一旦我们的肾脏受伤开始停止工作，体内的毒素就不能及时排出，导致身体出现各种问题，但是男人的肾脏对男人可以说是非常的重要，因为这关乎到男人一辈子的幸福。
肾不好的表现
早上恶心呕吐
休息一晚，早上起床应该很容易。
如果你生病时起床并想呕吐，可能是肾脏问题。肾脏不足以影响胃，胃被用来给人一个信号。如果经常发生这种情况，建议在肾脏科或消化内科进行检查。
眼睑或肢体水肿
肾脏需要过滤水。如果肾脏不好，我们体内的水就会积聚。
如果我们早上醒来发现眼睛长时间肿胀或腿部肿胀，水肿不会长时间退缩，我们的肾脏很可能会出现问题。
因为肾脏在夜间工作时不能很好地代谢身体的水分，所以很可能在身体的某些部位积聚，导致水肿，这就是为什么我们大多数人在半夜或早上去厕所的原因。
脱发
人们的肾脏和头发有着非常密切的关系。起床后，这个人的头发很蓬松。如果你抓住它或拿梳子梳理它，你会失去很多头发，表明肾脏很弱，肾脏不足以为头发提供足够的营养，头发也不多。
对于男性的养肾补肾，大部分的男性都是通过食疗的方法来实现，其实食疗的同时更加应该配合一些运动，特别是对于同时拥有体虚的男性，可以让自身补肾养肾的效果达到最好，那么做什么运动能养肾益精呢?
金鸡独立养肾预疾病
首先将眼睛闭上，做深呼吸的运动，然后将注意力转移到人体的脚底上，慢慢的将双手任意放置在身体的两侧，然后任意的抬起一只脚，平稳站立几分钟时间，在这个过程当中不可睁开双眼，这就是金鸡独立的运动方法。
当人体做金鸡独立的运动时，注意就被会转向在脚底，人体的气血也会被转向脚底，这时人体的心脏器官就能得到很好的气血滋润，也增强了人体的血液循环的功能，肾经中的一些垃圾也会被清除，从而达到了补肾强肾的作用，因为肾脏和肾经的功能之一就保证腿部中气血循环能通畅的进行。常做金鸡独立的运动不仅能达到补肾养气的效果，同时也预防了一些肾脏和心脏类疾病的发生。
太极拳助养肾
太极拳是一套以腰部为枢纽的运动，长期打太极拳有利于身体的血液循环，还能锻炼人体的中枢神经和达到养肾补气的效果。而且长期打太极拳还可以消耗掉人体中多余的脂肪，增强了个人体质和肌肉强度的同时，有促进了心脏的呼吸功能，对于人体的腰部锻炼也能达到很好的效果。
男人吃什么最补?医生推荐这种水果泡酒,强效,喝7天变化有目共睹！
桑葚乃大补之物，自古皆知，男人的加油站，女人的美容院，养肾补睾，让你雄壮无比！如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
百科这样介绍它：
桑葚补肾还有什么依据？
① 古代皇室进贡圣品：早在2000多年前，黑桑葚就被作为“养肾圣果”进贡给帝王食用。后宫佳丽3000人，皇帝没有铁柱磨成针，桑葚功不可没！
② 中医记载：《本草纲目》也说“桑椹，滋肝肾，充血液，健步履，息虚风，清虚火”。《中国药典》：黑桑葚功能主治补血滋阴，生津润燥。用于眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，血虚便秘。
③西医官方认证：西医研究发现，桑葚是补肾壮阳的佳品，营养价值非常丰富，补肾功力不亚于鹿茸、人参、黄芪等中药，肾虚者不妨多吃点桑葚。桑葚含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，
桑葚怎么吃适宜呢？当然是-----桑葚泡酒了！
桑葚酒是一种果酒，但其实也是一种保健酒，桑葚酒中含有十八种人体所需的氨基酸和多种微量元素，桑葚和白酒的搭配，能发挥最大的滋补效果，男人每晚1杯就够了！
【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把风流果放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入白酒，最好为45度的白酒，切记白酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。
新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。
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网友口述：
我是男的，喝了新疆桑葚酒最明显变化就是，晚上“那个”更久了，每天早上起来还坚挺。
最后，附上副主任医师点评桑葚酒的饮用注意事项：
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