隨著孕媽咪身體新陳代謝的增加，更需要注重清潔衛生，這樣才能擁有一個清爽的孕期，心情也會跟著愉快起來，當然在這種氣氛中孕育出來的寶貝也會更加健康。
1、孕媽咪護膚
有些孕媽咪，由於孕激素的關係，皮膚失去了以前的柔軟感，而略呈粗糙，甚至會很乾燥，出現脫皮現象，臉部的色素沉澱也增加。面對這樣的肌膚，孕媽咪該如何護理呢？
孕媽咪這樣做
●不要頻繁地洗臉，因為皂鹼會將皮膚上的天然油脂洗淨，最好改用寶貝皂、甘油皂洗臉。
●需使用能給皮膚增加水分的護膚品，塗抹在乾燥區內並輕輕地加以按摩，而寶貝潤膚膏或潤膚露品質純正溫和，其特殊滋潤的配方，能有效防止皮膚乾燥，並能保持酸鹼度平衡，更適合此時使用。
●沐浴時不應浸泡太久，否則容易造成皮膚脫水，可以在水中加些浴油，儘可能少用普通肥皂，可使用不含皂質、pH值屬中性的沐浴露或寶貝香皂。
●沐浴後，應在全身塗抹潤膚油。
●特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋；還要增加必要的脂肪酸和維生素，如綠色蔬菜、水果、堅果、穀物、牛奶、魚油、豆類等；在每天的飲食中，要減少含興奮劑如咖啡、酒、茶的攝取，多喝水。
2、孕媽咪洗澡
洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進血液循環、消除疲勞。然而，想要洗個健康澡一定要注意科學的方法哦！
孕媽咪這樣做
●溫度：在孕早期洗澡時，室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般應在38℃以下。如果水溫或室溫過高，可能因為缺氧導致胎寶貝發育不良。有的人為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水交替使用，這種方法對孕媽咪來說很容易影響子宮和胎寶貝，不宜採取。
●用品：洗澡時應該使用無刺激、含有天然保溼成分的沐浴用品來清洗，若能加上適度的按摩動作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。洗完後，趁肌膚還溼潤的時候，在全身塗抹一薄層保溼乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。
●時間：洗澡時間不宜過長。因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕媽咪腦部供血不足，部分孕媽咪容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。同時胎寶貝也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎寶貝神經系統的發育受到不良影響。孕媽咪洗澡的時間最好控制在5～10分鐘內，有報道長時間洗澡後胎兒突然死亡，因此需嚴格控制洗澡時間，同時注意洗澡時通風。
●方式：由於懷孕後女性的內分泌變化比較大，陰道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低。如果採用坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰道、子宮，引起陰道炎、輸卵管炎或尿路感染等，還容易引起窒息，對胎寶貝也不好。因此孕媽咪最好不要坐浴，避免熱水浸沒腹部，應採取立位淋浴，如果感到累或不舒服，可以稍坐休息一下。
●次數：夏季酷熱，每天洗澡不可少於兩次；春秋氣候宜人，每週1～2次即可；寒冬臘月每兩週1次就足夠了。
●細節：除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門口，因為這些小地方特別容易藏汙納垢，需要多加註意清潔。其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時可先用棉花棒蘸點兒寶貝油或乳液來清理肚臍的汙垢，使汙垢軟化後再輕柔洗淨；通常無法一次清除乾淨，這時不要太勉強，以免因為用力過度而傷害肚臍周圍的皮膚，造成破皮出血，反而容易引起感染，對孕媽咪及胎寶貝造成嚴重傷害。
3、孕媽咪洗臉
孕媽咪的“面子”比平常更為重要，因為此時的一張臉可代表了兩個人的精神面貌啊！
孕媽咪這樣做
●洗臉水溫度：最適宜的溫度是34℃左右。如果低於20℃對於皮膚的滋養不利，可以引起面部血管收縮，使皮膚蒼白，枯萎多皺。如果高於38℃可以引起血管和毛孔張開，使皮膚鬆弛無力，容易出現皺紋，使血管的彈性減弱，導致皮膚淤血，脫脂而乾燥。
●洗臉水硬度：洗臉要用軟水，而不能用硬水。軟水是指河水、溪水、雨水、雪水、自來水。硬水是指井水、池塘水。因為地下的硬水富含鈣、鎂、鐵，直接用硬水洗臉，可以使皮膚脫脂，變粗糙，毛孔外露，皺紋增多而加速皮膚衰老。硬水要通過煮沸使之軟化後再用。
●最佳洗臉水：將開水涼至34℃左右洗臉。此時水的性質與生物細胞內的水十分接近，不僅容易透過細胞膜，溶解皮脂，開放汗腺管口使廢物排出，而且有利於皮膚攝入水分，使面部柔軟細膩富有彈性。
4、孕媽咪護髮
孕媽咪頭髮受雌激素的影響而處於光潔、濃密、服帖的秀美狀態，很少有頭垢和頭屑。要保護好這頭天然秀髮，也有一些注意事項哦！
孕媽咪這樣做
●不宜多洗：每週洗1～2次為宜。洗頭髮可以除灰塵，止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸。但是，洗頭過頻反而使頭髮失去光澤。洗頭髮最好使用天然洗髮液，而不要使用肥皂。因為肥皂鹼性大，容易損傷髮質。
●不宜吹髮：電吹風機吹出的熱風含有部件中的石棉纖維微粒，會破壞頭髮的角質層。
●姿勢：短髮的孕媽咪頭髮比較好洗，可坐在高度剛好可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，頭往前傾，慢慢地清洗。如果孕媽咪留長髮，那麼洗頭髮可是一件苦差事了！因為可能會彎腰洗太久，不但腰痠，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。所以，長髮的孕媽咪最好坐在有靠背的椅子上，請家人幫忙清洗。
5、孕媽咪潔陰
外陰部的清潔也相當重要，因為孕媽咪陰道上皮細胞通透性增高，以及子宮頸腺體分泌增加，使白帶大大增多，特別容易感染溼疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是最佳的預防之道。
孕媽咪這樣做
●孕媽咪潔陰不可用熱水燙洗；不可用鹼性肥皂水洗；不可用高錳酸鉀液洗。每天用溫開水清洗外陰2～3次即可。
●為了防止交叉感染，必須準備專用的水盆及浴巾，清洗外陰。
●清潔後先別急著穿上內褲，可罩上寬鬆的長衫或裙子，待陰部風乾之後再穿上內褲，可以有效地預防陰部瘙癢！
●勤換內衣、內褲，洗淨的衣褲不要放在陰暗角落晾乾，應放在太陽底下暴曬。
●大便後，要從前面向後面擦拭，避免將肛門周圍的殘留大便或髒物帶入陰道內。
●加強營養，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜、水果等，增強體質。
●孕期白帶增多屬於正常情況，應為無臭味，無色透明，像蛋清樣。如果白帶增多的同時，顏色及性質發生變化，甚至有很濃的臭味，應立即去醫院檢查治療。
6、孕媽咪潔乳
孕期乳房護理對產後泌乳、哺乳有著重要的作用，可以使乳頭皮膚變得堅韌，產後哺乳時不容易發生破損和乳腺炎。
孕媽咪這樣做
●洗澡時用溫水沖洗乳房，動作要輕柔，不要用力揉搓，避免引起子宮收縮。
●孕後5個月開始，每天用清水和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約1～2分鐘，然後用清水洗淨。
●凹陷的乳頭往往容易積存汙垢，先塗上油脂軟化汙垢，然後用清水洗淨。用手指輕柔地牽出乳頭後，把特製橡皮乳頭固定在乳暈皮膚上，使乳頭突出能夠保持一段時間。把橡皮乳頭和乳房皮膚接觸處固定，待2～3個小時乳頭就會突起。此法鞏固1周左右，便可使乳頭突出來。
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