银耳有“菌中之冠”的美称，不仅外观漂亮，功效也堪比燕窝，由于它富含天然植物胶质，以它熬制的汤羹往往不需要任何谷米的加入，便能粘稠润滑。大枣富含维生素C和铁，可补血养颜，银耳富含多种氨基酸和矿物质，可以润肤美容，这道热量不高的经典甜品简直是为想瘦身美容的认识量身定做的。”

1.

食材都准备好

2.

银耳提前浸泡一个晚上，洗干净，银耳也浸泡一个小时，红枣清洗干净

3.

将银耳撕成小块，将里面的芯取出来，红枣去核备用

4.

将所有的食材放入纯浆机里

5.

加入足够的水

6.

设置米糊键，将食材打成糊状

7.

打好的糊糊加入冰糖，拌至融化即可

红枣银耳莲子羹成品图

烹饪技巧

熬制银耳羹的时候不能先加冰糖，后加冰糖才能使汤汁更浓稠。

美食杰官方

银耳莲子羹是我冬季最喜欢的甜汤之一。银耳粘糯，润燥养肺；莲子，养心安神；配上红枣，美容养颜，补气补血，这道甜汤美味又营养哟。

想要快速的煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹，有3个方面需要注意：

1、银耳的选择。

首选鲜活银耳，这也是这几年我才吃到这样的银耳，拿到的时候都是水水润润的，不是那种干燥的银耳，直接撕开、水洗就能炖，出胶也非常快。

如果你买的是干银耳，像古田的丑耳就是很容易出胶的，品质好的银耳，拿起来颜色不是那种雪白雪白的，根部的黄色与整体的白色，过渡很明显，不是颜色混的。

拿起来闻一闻，没有刺激的味道，撕开一块尝一尝没有异味。（下图是鲜活银耳，如果买这种，多的吃不完可以撕成块，用保鲜袋一份一份装起来，冷冻！吃的时候拿出来直接煮，不用解冻！）

2、银耳的处理（针对干银耳）

去掉根蒂部分，然后撕碎，越碎越容易煮烂、出胶，充分的浸泡，一般浸泡4-8小时。充分的浸泡让银耳吸足水分，煮起来更容易煮烂，而鲜活银耳就不需要浸泡，因为本身它就充满了水分，就比较容易出胶。

3、煮的方法。

银耳、莲子、加比较多的水煮，大火煮开后，放入红枣，转中小火煮，煮的时候时不时拌一拌，可以防止粘锅，也可以让银耳炖的更烂、更浓稠。待银耳很浓稠的时候，放入冰糖煮至融化，基本就可以了。银耳讲究小火慢炖，不要一直大火煮哟。

当然懒人方法就是用电饭锅的煮粥/汤的功能来煮，当然时间会长一点，这也是很多小伙伴分享的技巧哟。还有用养生壶的“花草茶”功能来煮，这个方法也可以试试哟！

做好以上3个方面可以帮助大家“快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹”，也欢迎伙伴们在评论区分享自己的小妙招哟。

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吃货小筑Vivi

想要快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹，娟子教你几招，快试试吧；

用炖锅比砂锅煲做出来的要软糯，同样的时间出胶质更加

炖完了不要马上揭开炖锅的盖子，闷上一个晚上，第二天才能够吃到味道非常纯正

银耳、莲子、红枣、百合、冰糖

1；银耳用清水浸泡三小时

2；莲子和红枣泡两小时

3；百合泡一个小时

4；泡好的银耳用剪刀剪细

5；放到锅里大火熬开再转小火慢熬

6；熬一个小时后放红枣和莲子继续熬

7；熬得差不多就可以放冰糖了，慢慢搅拌至冰糖化

8；汤开始粘稠了就可以放枸杞了，搅拌一会即可关火

您觉得娟子这样做的银耳莲子羹如何？有什么建议和看法请留言？娟子期待您的点评。

娟子美食记

怎样快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹？

这道问道的几个关键词是“快速”“软糯滑嫩”的银耳莲子羹，我想还应该加上一个关键词“胶质浓稠”，按照这3个关键词，我也来说说怎样快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹？

首先我来说说如何让一碗银耳莲子羹的胶质浓稠？

一碗好的银耳莲子羹，银耳是这道甜汤的主角，银耳汤的胶质浓稠取决于以下两个方面：

一是：银耳的品种，

好的银耳首选是一种品名叫做“丑耳”的银耳，见下图，每朵丑耳都比较小巧紧密，胶质含量高，比普通银耳会稍微黄一点，口感更黏更糯。

二是：出胶快、胶质浓稠

出胶快、胶质浓稠和炖煮的时间长短关系不是很大，但是适当的炖煮时间还是需要的，主要的是银耳泡发的时间有关。银耳泡发好后，需要去芯，然后用剪刀将银耳剪成小碎块，银耳更碎，胶质更加容易析出，这是银耳出胶快、胶质浓稠非常重要的一个方面。

下面我们来说一下怎样快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹？

快速的煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹，为何说要快速？其实大家觉得煮银耳汤慢的主要原因就是将银耳煮出胶质才会认为银耳汤煮好了的这个认知联系在一起，浸泡的时间不够，所以煮很长的时间银耳也没有出胶，所以就认为煮银耳是件很漫长的事情。

其实要想快速的煮银耳汤，很简单，冷水浸泡，时间长些，我一般都是头天晚上凉水浸泡一晚上，大约8-10个小时，第二天将银耳去芯，然后用剪刀将银耳剪成小碎块，最后选择高压锅炖煮，高压锅上汽后，炖煮15分钟，一锅软糯滑嫩的银耳莲子羹就做好了，之后肯定是这么一锅吃不完，然后再小火炖煮银耳大约30-45分钟左右，银耳的胶质就会变得非常浓稠。

怎样快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹？

就是这么简单，冷水浸泡银耳8小时左右，然后尽量将银耳撕碎，尽量碎一些，这样吃起来口感会更加的好，胶质也会析出更多。之后选择高压炖煮15分钟，小火慢炖30-40分钟，一锅软糯滑嫩的银耳莲子羹就做好了，就是这么便捷快手。大家回家也可以试试这个办法。

觅源良食

银耳莲子羹，口感浓甜润滑，美味可口。

材料：莲子 百合 银耳 冰糖 梨子 枸杞

1:将银耳和百合用清水泡发，软了即可，中间要换一次水，用手撕开银耳成小状形。

2:梨子削皮，切成小块。

3:莲子 百合 银耳 梨子放进炖锅中，炖至一小时。

4:将枸杞 冰糖放入炖至十分钟即可。

美味可口，美容养颜，浓甜润滑的莲子羹做好了。

以上是我个人制作方法，谢谢

關鍵字: 富含 美容 美食与烹饪