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倒立絕對算一種健身運動。不管是從人體肌肉骨骼層面來說，還是從心肺功能等內部系統功能來說，倒立都算是一種健身運動，而且是一種有一定強度的健身運動。
從肌肉力量，骨骼關節層面來說。倒立我們可以把它看作是反過來的瑜伽山式，反過來的靠牆站。是一種典型的全身運動，需要全身肌肉和關節的參與和協調，並且要掌握好重心和平衡才能做好。是一項非常鍛鍊肌肉力量和肌肉控制能力的健身運動方式。
從人體內部各系統功能來說，倒立不單純是一種健身運動，而接近於一種養生方法。倒立可以迅速改善下肢血液循環，迅速增加大腦的養份供應，同時預防改善內臟下垂，增強臟器功能。
需要特別提示的是，倒立作為一種健身方式。患有高血壓、心臟病和嚴重眼疾的人，不建議練習倒立。女性生理期不建議練習倒立。
倒立的練習時間。
對於剛接觸倒立的人來說，建議保持一分鐘左右，可以多做幾組。隨著練習可以慢慢的增加單次倒立的時間，像別的健身項目一樣，可以根據自己的情況靈活掌握，並沒有什麼硬性規定。
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當然算。倒立在體操、瑜伽、雜技、街健、跑酷、街舞等多項運動中都有著極為重要的地位就說明了它的價值！
倒立對人體肌肉力量的發展是相當可觀的，特別是手臂、肩膀、胸、背、腰腹核心等部位，對好身材的塑造非常有價值。並且，倒立能夠促進血液循環，增加腦部供血，緩解生活壓力。
倒立雖好，但在健身圈內卻沒有多少人在練。這是因為動作的難度較高，特別對自身相對力量與身體協調性的要求。
倒立屬於自重訓練動作，動作中需要以自身力量控制身體體重。所以，想要完成倒立需要有較強的上肢力量，體重也是越輕越好。倒立這種頭下腳上的體態對於大多數人是陌生的，剛開始訓練時是恐懼的，克服恐懼並完善技巧是必須的一步。
而倒立也有很多變式可供選擇，例如頭肘倒立、頭手倒立、靠牆手倒立、自由手倒立、蠍子倒立、單手倒立等靜態動作，也有倒立撐、90°倒立撐、虎撲倒立撐等高階動態動作。建議訓練者從初級入手，循序漸進。
訓練時間方面，建議不要太長時間。一般來說，靜態倒立訓練3-6組，每組一分鐘以內即可。如果動作輕鬆，可選擇更高強度的倒立變式即可。
當能夠完成自由手倒立這次里程碑動作後，不僅代表了自身肌肉力量、耐力、協調性、平衡性達到了高手水平，而且你還可以隨時隨地的拍照炫技秀身材啦！
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大囚自重健身
由於倒立會迫使你穩定肌肉，所以在倒立時，你要不斷地鍛鍊腹肌，以及其他關鍵的肌肉群，每天練習倒立可以讓你擁有一個平衡的、超強的核心。
由於倒立在技術上是一種負重運動，可以幫助加強你的骨骼，使你不容易骨質疏鬆症。倒立對你的脊柱也有好處，有助於你肩膀、手臂和手腕的骨骼健康。
不僅如此，倒立的本質可以增加上半身的血液循環，同時減輕腳和腿上的壓力，同時拉伸隔膜，從而增加流向肺部的血液流量。
倒立不僅能讓你變得強壯，幫助你提高平衡能力，還能讓你感到更快樂，因為流向大腦的血液有一種提高能量和鎮定的效果，尤其是當你感到壓力很大的時候。
倒立幫助你情緒的另一個方法是減少壓力荷爾蒙皮質醇的產生，不僅能在短期內減輕你的壓力，還能幫助緩解輕微的抑鬱和焦慮。
為了增強力量，每次堅持幾分鐘。
經常練習，你的上半身力量就會逐漸提升，導致你的上半身超級強壯。如果把倒立變成你的日常習慣，一天可以多練幾次，會有益於你的整體健康。
隨性的薇薇
可以算。多倒立對人身體是特別有益的。但是倒立之前要把腿的力量建立起來讓脊柱有力，這樣倒立的時候，你的肌肉才能去有力支撐，保護好你的脊柱，練習之前要做一些頭朝下的熱身。
瑜伽之星
業餘的健身愛好者倒立時間不宜過長，每天十分鐘為宜，練倒立時間過長大腦容易充血造成頭暈目眩心慌氣短呼吸急驟，業餘健身以強身健體為主，並非專業的以竟技為主。
京劇武丑兼武生
肯定算，它是一種徒手的訓練，街頭訓練裡面有很多花式的倒立動作！
js丁教
倒立不建議時間太長。
