最不要脸的流氓
1.
每天限制抽几根，养成习惯.
2
从来不给别人让烟，慢慢就戒了
3
要学会拒绝别人.有人给让烟懂得拒绝
4
把抽烟的习惯改成吃零食。
后来自己主要还是打心眼里不想抽了，开始讨厌抽烟就戒掉了，我今年42了，不抽烟十多年了。
田林旅游
跟大家分享一下本人近期戒烟过程记录下来的出现的反应、症状、感受及心得：
本人十岁开始抽烟，烟龄31年，印象中从十二岁开始直到三十五岁第一次尝试戒烟中间没断过一天，已经没有小时候没抽烟前的记忆了，最近10年少的时候一天二包，正常一天三四包，平常抽烟习惯是深吸入大多数烟雾过肺然后再慢慢吐出，烟瘾很重，近年来经常咳嗽气管发炎很难受，脸色很难看，经常失眠经常半夜起来抽烟，这次是七年来第七次戒烟，今天是戒烟第八十四天完全一口未抽第七十二天，干戒不服用任何葯物，主要的症状为血压高、头麻发胀脑堵、脸麻牙麻牙痛手麻，空间感及距离感有问题，人天天都有飘浮及虚幻的感觉，失眠很严重，前十几天一天睡不了二三个小时，刚开始一个月生不如死，个人感觉不止是尼古丁上瘾的问题，可能还有焦油、一氧化碳及诸多化学物质上瘾的问题，很多人建议去看医生，以前戒的时候看过很多医生，但他们绝大多数没抽过烟没戒过烟怎懂我们是啥感受说不出啥有价值的东西，加之人体差异很大，香烟上瘾涉及复杂的生理及心理问题现在医学的解释是很苍白及有限的，岂是几句话说得清的，什么二十一天症状完全消除等只是一部分人的情况，在现实中有些人很快就没有了生理症状有些人症状会持续很长时间甚至半年一年都还有，本人与烟魔斗争多年感受很深。近一个多月来症状有所减轻，但想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天一半的时间。这几天几乎天天失眠入睡不到一个小时醒一次一天睡不了三四个小时，印堂周边脑部经常发紧，人还是很烦躁，喉咙鼻子牙齿经常有血丝，只要用力吸鼻子或咳喉咙都是血的味道还经常有血痰，估计是口腔、喉咙、鼻子等通道焦油没了有脱皮长新肉所致！但呼吸很顺畅，气喘、咳嗽、恶心现象基本没有，吃东西很香，脸色越来越好，身上过敏长斑现象越来越轻，身体很多地方感受明显越来越好！希望这辈子不要再被烟魔纠缠了！
戒烟第三十九天，今天状态：早上五点半被烟瘾叫醒，现在头晕印堂发胀，前几天血压一直高，心律也不正常，以前从来没有过，医生说是戒断造成你神经紊乱而导致的，这段时间来要缓解戒断反应吃什么都没用只能通过爬山等激烈运动方能抵抗，虽然戒断反应还有，但戒烟的好处也显现了，自戒起，没有咳嗽过，不管吃啥哪怕再辣的东西，喉咙也不痛，呼吸很顺畅，皮肤等也开始往好的方面发展，希望能渡过这段生理严重反应的时期及漫长的心理时期！
戒烟四十一天：从前天到现在血压还是很高，脸麻、头麻发胀、手麻有寒意依然很严重，医生及老婆开始劝复吸，正在力挺，开始吃降压药！
戒烟第四十七天：血压还是高，不过经常也降下来，头麻发胀脑堵现象开始变少，脸麻牙麻手麻比前几天少多了，心慌胸闷从前天开始变得很少，各种症状好像在减轻！
戒烟第五十八天：血压已经很少高，头麻发胀脑堵现象已经很少，脸麻牙麻手麻还是很多，想抽烟的欲望依然强烈每天有一半的时间都很想，想抽感觉强烈且久不缓解时印堂通道还是有被挠的感觉并有头昏的感受，现在眩晕、不真实感、注意力不集中还是占一天大多数时间。但呼吸很顺畅，咳嗽恶心现象基本没有，吃东西很香，脸色越来越好，身体很多地方感受明显越来越好！
戒烟第六十二天：脸麻偶尔有，牙和口腔经常又麻又辣，口腔连接头部的通道特别是印堂附近麻痹、酸、辣、烧灼等不适感还是很严重，让人注意力难集中且容易烦燥烦，这几天想抽烟的感觉又减轻好多，眩晕、不真实感也轻好多，其他感觉更越来越好！
今天是戒烟第一百零四天完全一口未抽第九十二天，这二天头晕脑胀、头麻脸麻手麻、眩晕、不真实感等已经很少出现，每天很想抽烟的时间不到三四个小时，生理症状逐渐减轻。但失眠仍然很严重，这十几天来每天晚上三点左右醒过来几乎再也不能入睡，空虚、焦虑、烦燥等感觉还是很严重，时间久了特别是工作很忙的时候觉得难以支撑要失去耐心，精神、生理、心理、神经等综合方面产生的不适感估计还要持续很长时间。现开始通过中药、针灸、电疗、保健等治疗来对抗上述不适，效果感觉还可以。虽然有种种不适，但戒烟带来的好处显而易见！睡觉很差但脸色越来越好；原来经常有的气喘、咳嗽、胸闷、恶心、喉咙痛、有痰等症状现几乎没有；身上瘀青、斑块、过敏斑点等越来越少，伤口愈合能力比以前强很多倍；皮肤越来越好，口气很新鲜，人像重生似的！总之痛并快乐着！
戒烟战报：今天是戒烟第一百一十四天完全一口未抽第一百零二天，这几天头晕脑胀、头麻手麻、眩晕、不真实感等几乎不再出现，无法入睡及睡眠中断现象已经很少出现，偶尔能恢复到一天睡五六个小时，其他症状也逐步减轻中！但每天仍然很想抽烟！脸麻牙麻牙疼依然每天发作且时间不短，往往发作最严重的时间就是以前每天抽烟最多的时间，让人很烦躁且注意力难以集中！前几天拿到十一月底的身体检查报告，发现从来未高的血糖血脂也高了，血小板、尿酸等也越来越高，体重也重了有10斤。与医生讨论及研究了一下估计身体指标偏高原因有如下几种：1、戒烟后胃口大开吃多了造成的，也可能是因寻找替代吃槟榔、糖果所致；2、戒烟后失眠严重休息不好影响；3、由于抽烟年龄过小、烟瘾过大、对香烟依赖严重，忽然戒烟后造成体内生物、化学环境发生变化所导致。
估计是以上原因综合造成身体分沁失调、神经紊乱而导致各项身体指标飙升。现开始戒槟榔戒糖果，降低食量，控制酒及辛辣食品的摄入量，加强锻炼，过段时间后再检查看看。虽然烟魔造成的各种阴霾及戒烟带来的痛苦仍不停的袭击，但已看到胜利的曙光并享受到戒烟带来的各种好处，望能尽快全面走出烟魔笼罩的生活，迎接更加美好的明天！
戒烟三个多月后感受到的好处：
1.呼吸很好，以前经常咳嗽气管经常发炎，戒烟后从没出现，以前经常有的气喘及短气现象基本上没有了；
2.以前经常特别是早上有的恶心呕吐现象再也没有，以前还认为是喝酒的原因，现在不管喝什么酒喝很多也不会，咽喉炎也好了，现在吃很辣喉咙也不容易疼；
3.脸色越来越好，即使是失眠很严重的时候也比以前好多了，以前脸上是又黄又黑，现已褪去，现在晒黑了恢复也比以前快了；
4.全身皮肤越来越好，以前身上经常过敏长斑，还认为是喝酒及休息不好的原因，现已基本上没有过敏长斑现象了；
5.嗅觉味觉都很灵敏，很远就能闻到各种味道，吃东西很香，奇妙的是能清楚分辨出各种味道并能比较清晰感觉到各种食物的美味，这是以前没有的；
6.口气越来越清新，没有以前满嘴烟臭的感觉了，以前一靠近小孩他们经常躲开嫌嘴巴及身上臭他们现在再也不会嫌弃了，反而现在靠近烟瘾大的人说话经常能感觉到很臭且偶尔会恶心，消除烟臭这个好处可能是我最终守得住戒烟成果变成非吸烟者的最大动力！
7.身体恢复及愈合能力越来越强，前段时间激光烧痣一百多处，不到七天结痂掉痂且伤口恢复完好没留什么明显的伤疤，这在戒烟前是无法想像的，现在过度锻炼后肌肉酸痛不到两天就恢复好，以前需要五六天，现在疲劳也容易恢复，多累稍休息一会就好了，最近几年来喝多了需要到中午或下午才能恢复的喝酒量现在早上就没事了；
8，以前每天包茶及开水要喝三四千毫升以上都经常觉得口渴，现在喝不到二千毫升都不会渴，以前几乎每晚都会起床喝水抽烟现在不需要了；
9.以前烟剩几支就开始恐慌，一到坐火车坐飞机早早就开始郁闷，在车上飞机上时刻都是煎熬，使旅途索然无味，以前只要抽了不被拘留的地方都敢抽，不管是禁烟多严重星级酒店、会议室、饭店、茶馆、学校等公共场合都抽，到香港新加坡禁烟场所、酒店房间都敢偷偷抽，在家里客厅、卧室、卫生间白天晚上都抽，办公室就更不用说，每天家里办公室时时烟雾缭绕仿佛着火似的，到了不抽烟的人家不管人家多嫌弃每次都厚着脸皮抽，封闭场所也不管不顾，经常熏晕旁边的人（即使抽烟但烟瘾轻的也会晕），让身边的人时常处于二手烟的环境中被动抽烟，给经常在身边的非吸烟者带来了很大的痛苦及伤害，经常面对各种冷眼及责备，每天被家里人各种骂，同事怒不敢言，客户、朋友们都嫌弃。自己时刻被烟控制伤已害人时常很痛苦及烦恼，经常活在深深的内疚及自责之中很恨自己，很羡慕不抽烟的人，经常觉得自己活得人不人鬼不鬼的，没有自信怀疑自己。现在以上困扰都没有了；
10.最近几年每年抽烟的费用有好几万，比家里所有人的伙食费都多，想想真过份，戒烟后这笔费用可以干很多事。
总之戒烟的好处多多，虽然过程痛苦现在还有不适，但身体各项机能越来越好，多个部位越来越舒服，形象也有所改善，人也越来越自信！为什么要把这些记录下来跟大家分享，一是为了得到大家的支持及鼓励提高成功率，同时也希望能给烟友们提供一点戒烟的经验及信心，真诚的邀请有受尽烟魔折磨的烟友们一起加入戒烟阵营，早日一起脱离苦海，共同拥抱美好且无烟的未来！
昨晚是戒烟一百二十天来第一次一次连续睡上五个多小时中间没醒的，起床后全身舒畅仿似毛孔冒烟快成仙似的，爽啊！唉！近期幸福值真低，一天能连续睡上五六个小时已是常想而不可及之难事！不过每天症状都有所改善，身体状况逐步恢复，舒服、畅快、享受生活美好的时刻也越来越多！[拳头][拳头][拳头][拳头]
戒烟的人比失恋有过之而无不及，失恋只有心理及精神反应，失恋期间正常情况下是见不到对方的，失恋往往是有外因自己是无能为力的，且随时可以再找恋人替代它，但戒烟不一样，一般烟相处的时间比恋人还要长得多，戒烟不但有心理、精神反应有些人还有严重的生理反应，能替代烟且伤害小的东西几乎没有，烟天天在身边随时伸手可得也没有人逼你离开它且你还躲不开它，更多的是旁边人天天给你劝烟说什么的都有，特别是自己没什么大的身体问题工作又很忙的情况下自发的去戒很艰难，像这样身体没什么大毛病的重烟瘾者自发戒烟的成功率很低不到千分'之几，每天当烟瘾折磨特别是深夜、凌晨无法入睡或睡眠中断极度空虚寂寞之时人是崩溃的觉得很委屈甚至很怀疑自己的戒烟决定，烟瘾重的人戒烟时心灵是很脆弱的且多少都有点抑郁，这时候外界的力量特别是亲友的支持及鼓励是很重要的，稍有不对劲随时可能复吸。本人天天失眠、烦躁、抓狂、抑郁、想闹事心身都很痛苦备受煎熬随时复吸，但自己的内心清晰的告诉自己不管多难多苦这辈子都不能抽了！本人为何要戒烟因为烟瘾越来越重每天要吸三包左右才够且日益加重很快就要变成连续抽烟者，身体吃不消抽下去很快就没命了，才下这样的狠心与烟决绝！这次戒烟得到了很多亲友的关心、支持及鼓励否则早就撑不下去了，这次戒烟很有意义不但自己得到很多好处，也为亲友们提供了经验及案例，很多亲友也开始戒烟或减量，其中有几个反应轻的已经完全戒掉！希望大家能多支持及鼓励我帮我渡过这漫长、黑暗、痛苦的生理、心理、精神戒断期，同时希望觉得烟已严重伤害到身体的亲友们早日走上戒烟的路，因为症状再严重也就是我这个样，现在不到四个月很快就过去了没什么好可怕的！
新源之兴之源
足足40年烟龄，单位组织体检医生告诫戒烟，于是果断行动，当天就开始戒烟。最初靠嚼蜜饯话梅，喝水对抗烟瘾，大约一个月左右就开始硬抗。至今近一年半了，身瘾完全没有了，甚至闻到烟味就不舒服，但心瘾还在，还是那么强烈，这令我十分沮丧，经常梦里喷云吐雾，醒来一阵庆幸复吸是梦。估计，这心瘾是戒不掉了，得折磨我终生。
回空绳HKS
香烟的确很香，吐云吐雾的感觉很爽，但介掉却就痛苦了。我是正壮年38岁介掉的，过程是;二个月不接触烟民，二个月不做事，故意整个喉痛感冒不服药，头十天尤为重要，拖上半个月后因介了烟整个人很疲劳，尤为能睡。若感冒好后，就采取喝些白酒，在酒精作用下天天做睡猪，这样坚持一个月。次月最好买部人力车踩，让自已累，回到家仍旧喝汤喝酒睡大觉，当然最重要还是毅力了。我今年已六十七了，算是已彻底介掉了。
风雨5955
主要还是靠自己的毅力吧！我抽了13年，目前戒了7年了。当时准备要孩子，备孕的前一年开始戒烟，说不抽就不抽，一口也不抽，后来备孕成功了，想想都戒了一年多了，干脆就不抽了吧，然后就不抽了，一直到现在，将来也不打算再抽了。
竇144456613
我戒烟二十多天，从开始戒烟起就没抽过，身边全都抽，什么叫毅力
来不及的拥抱21740165
回答之前，先放几张图。
这是我戒烟两个月时候发的朋友圈。
戒烟全程无痛苦。
教程快要做好了。
想戒烟的朋友，评论“戒烟秘籍”
并私信我吧！
小徐谈养生
戒烟第十天，没办法胸口开始疼了，吃着药店买的药，还没去检查，要是肺癌就完事了，还是劝大家能不抽就不抽了吧，会要命的，抽了二十五年的烟，时间到了。
罒目相鴭
胆结石胆囊切除手术后就不能吸烟了，闻到烟味就受不了。已经二十七个月了。
张三田
去边境掃墓回來，由於上了年紀，路途遙遠勞頓，得了肺炎，住院后醫生説再也不能抽烟了，當场就開始戒烟了，煙齡40年多，今天是戒煙第28天，有想吸烟，但是能忍住，希望能戒掉！
