不管有沒有得過心臟病，很多人都知道為了保持心臟健康，非常重要的一項措施就要控制好血脂，而血脂中最重要的一個指標就是低密度脂蛋白(LDL)，俗稱“壞的”膽固醇。
低密度脂蛋白會聚集在血管壁，造成血管阻塞，一般低密度脂蛋白水平越高，心臟病發作的可能性越大，因為局部隨時可能有血栓形成。
抽血查個血脂就能知道低密度脂蛋白水平，如果數值超過正常最高值，就有必要通過正規的食物和藥物把它降下來。
低密度脂蛋白是什麼？
並非所有的膽固醇都是不好的，膽固醇的本質是身體細胞所必需的一種脂肪。
有些膽固醇來源於食物，肝臟也會產生了一些膽固醇，由於它們不能溶於血液，所以蛋白質把它帶到需要的地方，這些蛋白質載體被稱為“脂蛋白”。
LDL是一個由脂蛋白外緣和膽固醇中心組成的微小的顆粒，它的全名叫做“低密度脂蛋白”。這種脂蛋白是構成血管斑塊的一種成分，血管斑塊會堵塞動脈，導致冠心病和中風的發作。
心臟病發作是與很多因素相關，但低密度脂蛋白增高增加患心臟病的患病率。近年來，把這個“壞的”膽固醇降到一個合理的水平成了預防心臟病發作和治療心臟病的最重要的措施。
低密度脂蛋白降低到何種程度最佳，這取決於個人未來患心臟病或者中風風險的大小，為了評估這種風險，醫生們用以下這些來估計在未來10年中出現這些風險的可能性。
包括：
膽固醇水平
年齡
血壓
是否吸菸
是否在吃降壓藥
其他風險還包括：
糖尿病、心臟病家族史
根據這些可以制定一個改變生活方式的計劃及必要時藥物治療方案，這可以降低膽固醇和總體風險。
怎麼降低LDL？
健康的食物和運動可以降低低密度脂蛋白水平。
少吃富含飽和脂肪膽固醇和簡單碳水化合物(簡單的碳水化合物包括糖、白麵包和白餅乾等食物）的食物。在飲食中儘量添加纖維和植物甾醇(人造黃油或堅果)，LDL會降得更低。
那些讓心跳加速的合適運動，也可以降低LDL水平。
假如通過健康食品和運動，LDL都達不到滿意的水平，醫生可能會建議藥物。這些藥物，比如他汀類幫助阻止你的身體產生膽固醇，另外一些藥物比如依折麥布可以減少從食物中吸收膽固醇。
還有一種藥物機制是阻斷了一種蛋白質，這種蛋白質會干擾肝臟降解低密度脂蛋白，一些對他汀類藥物有禁忌症或有嚴重的高膽固醇的人群適合用這種藥物。
當然，很多其他的因素同樣會增加患心臟病的風險，如吸菸、糖尿病、高血壓、肥胖、缺乏鍛鍊等等，降低密度脂蛋白是非常重要的，但是也千萬不要忽視上述這些健康問題。
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