186馨兒
高血壓喝水會有利於降血壓嗎？說句實在話，喝水通常對於血壓的控制調節作用是不大的，但對於高血壓患者來說，注意喝水的方式方法，採用正確的方式喝水，可以大大減少血壓升高的風險和心血管疾病的風險。今天，我們就來一起探討一下，高血壓患者喝水的那些事兒。
勤喝水對高血壓患者有益處
每個人都需要喝水，高血壓患者也不例外。高血壓患者保證健康的飲水，能夠有效的改善血液粘稠度，對於舒張壓（低壓）的控制有一定的幫助，同時，血液粘稠度的改善，對於減少脂質等的沉積，血小板的聚集等也有很好的獲益，能夠有效的減少心血管疾病的風險，因此，高血壓患者千萬不要小看喝水這件小事，健康正確的飲水，能夠有助於高血壓患者控制和減少心血管疾病風險。
高血壓長期控制不好，對腎臟會造成一定的靶向器官損害，導致高血壓腎病，引起腎功能的減退，對於腎功能還未受到影響的高血壓患者，適量健康的多飲水，多排尿，可以改善體內的水鈉瀦留，同時對於腎臟的健康保持，避免腎結石等方面，也都有一定的獲益作用。
高血壓患者喝水有講究
對於沒有相關問題的高血壓患者，建議每天攝入的總水量在2000~2500ml左右，這個總水量應該加上一日三餐中攝入的水分和水果中攝入的水分等，除了飲水量的保證，關於高血壓患者飲水，還有以下幾個小建議——
1. 少量多次，對高血壓患者，我們更強調飲水要少量多次，這樣的喝水方式一方面保證身體在全天都能得到水分的補充，另一方面避免了一次性大量飲水，導致血容量驟然升高，引起血壓升高的風險。
2. 儘量選擇白開水，淡茶水等，高血壓患者不建議飲用濃咖啡、濃茶等，這些飲料中的咖啡因成分，會刺激交感神經興奮，升高血壓。是指喜歡飲茶的朋友，可以喝淡一點的茶水，是沒有問題的。
3. 高鹽高糖的飲料也不建議，含鹽的飲料會增加高血壓患者鈉的攝入量，特別是對於鹽敏感性高血壓患者，會導致血壓的升高和難以控制，高糖的飲料，不利於體重和血脂的控制，也不建議飲用。
4. 對於高血壓患者，一般建議晨起後喝一杯溫水（200ml左右即可），可以及時的補充體內夜間隱形損失的水分，避免血液粘稠造成的晨起心血管疾病風險；而睡前，如果可以喝一杯水，而不會導致頻繁起夜，影響睡眠的話，也建議飲用一杯溫水，有助於減少夜間的心血管疾病風險。
5. 需要提醒大家的是，喝水不能代替利尿劑類藥物，如果為了多排尿而過量的攝入水分，反而對於身體的血壓控制不利，但如果是服用利尿劑類藥物的朋友，可以適量的注意水分的補充，合理的水分補充，可以減少服用利尿劑導致體內電解質失衡的風險。
這兩類高血壓患者不宜多喝水
高血壓患者應該健康合理的喝水，但也要注意相關疾病的影響。心力衰竭是高血壓的併發症，對於已有心衰問題的朋友，喝水的量就要注意控制了，一般建議每日水的總攝入量不超過2000ml，過多的喝水，會導致心臟和肺部負擔加重，加重水腫，嚴重者還會造成低鈉血癥。
另一類不宜過多飲水的情況是，高血壓合併嚴重腎功能受損的情況，對於存在嚴重腎功能不全、尿毒症、腎積水，腎衰竭等問題朋友，如果已經出現少尿、水腫等情況的前提下，這時候一定要注意飲水量的控制，一般的建議是，每日水的總攝入量，在24小時尿量的基礎上，再增加500ml就足矣。
李藥師談健康
血壓高，更需要靠譜飲水，喝水對於血壓有著積極的意義。水分對於身體的作用不容小覷，無論是潤滑還是當做溶劑，再或是調節體溫，其對於身體體現的作用非常明顯。對於現如今患病幾率較大的高血壓患者來說，飲水這件事也變得尤為重要。
高血壓要不要多喝水？
高血壓患者科學飲水，是可以起到改善血液粘稠度的作用的，對於低壓的控制有較好的作用。血液粘稠度得到了改善，這樣就會減少脂質等物質的身體沉積，對於血小板聚集也有好處，這樣一來就能夠就降低心腦血管疾病的發病概率。
言說於此，高血壓患者健康飲水“勢在必行”，靠譜科學的飲水可以幫助控制血壓，另外也能減少一些衍生疾病的發生概率。
高血壓如果長期得不到良好的控制，很容易對腎臟會造成一定的靶向器官損害，從而就會誘發高血壓腎病，加速腎功能的減退，對於腎功能還未受到影響的高血壓患者，適量健康的多飲水，多排尿，可以改善體內的水鈉瀦留，同時對於腎臟的健康保持，避免腎結石等方面，也都有一定的獲益作用。
所以，高血壓患者的飲水很重要，請您科學為之。
高血壓患者該如何飲水？
- 喝什麼水最靠譜？
白開水是最建議您選擇的飲品，沒有其他。
- 喝水要到量：
對於高血壓患者的飲水而言，請必須到量，正常人建議每日飲水達到1500—1700毫升，對於高血壓患者來說要適當增加，建議高血壓患者每日飲水要達到2000—2500毫升，科學滿足飲水量，促進身體代謝，維持健康血壓。
- 喝水彆著急，小口慢慢喝：
很多人自從聽說了喝水對於血壓有良好的作用，就總是去大量飲水，但飲水過多反而容易增加身體負擔，另外也容易增加水中毒的風險。
“少量多次”是喝水的王道，切記不要一次猛喝。如果進行戶外活動，應該在活動前、中、後都要補水，運動前15分鐘，補水500毫升左右；每運動15分鐘左右，再喝150~240毫升水；運動後也應及時適量補充。
所以，喝水的方式要靠譜，建議您沒事的時候就喝水，適當小口飲水，不過量，不大量，每次飲水在200毫升左右即可。
- 水溫要靠譜：
涼水、冰水不建議你喝，會損傷腸胃；太燙的水也不建議喝，因為會增加食道疾病的發生風險，刺激胃腸粘膜。
所以，您喝的水請不要超過65攝氏度，接近自己的體溫最為靠譜。
- 晨起要喝水，睡前適當飲水：
晨起之後，建議您喝200毫升左右的溫水，促進代謝，補充水分；睡覺之前適當飲用200毫升溫開水，為夜間身體的活動提供養分。
高血壓患者，值得關注的一類人群，請各位從生活細節出發對於加以愛戴。無論飲水，無論飲水，水是人類生命活動中的重要營養物質，對於身體有著全面的作用，對於高血壓患者同樣如此。科學飲水，
促進血壓健康，願一杯溫水為您的血壓保駕護航，願您安康幸福。
王思露營養師
飲水對於降壓沒有作用，短時間內大量飲水只能增加血容量，反而可能對降壓不利，適量飲水問題不大。 建議科學應用降壓藥物降壓，選擇對於自身敏感的降壓藥物，日常生活中保持充足的睡眠時間（本文僅供參考，不做任何用途）
