长寿一直是古今中外很多人所向往的，在我国古代，由于物质的匮乏以及医疗条件的落后，所以经常人到七十古来稀，长寿老人非常少见，但是如今我们的生活条件好了，医疗条件有了很大的改善，所以长寿的人越来越多，尤其是在日本，百岁以上的老人有很多，说明长寿其实离我们普通人并不远，我们如果学习到经验，也能保持健康长寿。
长寿并不是一件遥远神秘的事，据，长寿跟先天遗传关系不大，主要还取决于我们日常的饮食起居习惯，所以我们要及早开始养生，生活中尽量养成早睡早起的习惯，饮食上常吃蔬菜水果，同时可以参考日本长寿老人的养生经验，睡觉有这4中表现，你离长寿也不远。
1、呼吸均匀、不打呼：睡觉打呼的人，可能是因为白天过于劳累，或者睡觉姿势不对，压迫到呼吸系统导致，除去这些特殊情况，如果随着年龄增长，开始有了晚上睡觉打呼的习惯，这可能是呼吸系统血管堵塞引起的，导致气机不畅，晚上睡觉经常打呼的人，容易增加血管压力，不利于身体健康。所以你晚上睡觉时，呼吸均匀不打呼，恭喜呼吸系统还比较健康，具备长寿的体质。
2、睡觉安稳、不起夜：身体还比较健康的人，一般很少有起夜的习惯，因为我们的肾有一定的固射作用，晚上睡觉时，人的新陈代谢会比白天稍微慢一些，所以只要晚上睡觉没有喝太多水，晚上体内水分蒸腾比较慢，正常人不会频繁起夜，但是肾不好的人，肾的固射能力下降，就比较容易出现夜尿过少、经常盗汗的情况。如果你晚上睡觉比较安稳很少起夜，说明肾脏还比较健康。
3、入睡较快、不失眠：古人告诉我们食不言寝不语，就是说晚上睡觉时，就不要再讨论工作上的事，调理自己的情绪，更容易入睡。如果晚上躺在床上，觉得心烦意乱，翻来覆去的睡不着，这可能是肝火过旺，刺激到神经系统，所以人就不容易入睡，可能会出现失眠情况，影响身体健康和白天的工作生活。根据日本长寿老人养生经验，如果晚上睡觉你入睡较快很少失眠，离长寿也不远。
4、气血畅通、不抽筋：晚上睡觉时，如果被子没盖好，可能会导致腿受凉，出现抽筋现象。但是如果是在温暖的环境下，晚上睡觉经常出现腿抽筋的情况，这可能血液流通不畅造成的，因为我们在晚上睡觉时，新陈代谢比较慢，如果血管壁上有沉淀物的话，可能会出现气血瘀滞的情况，就会导致腿抽筋的症状。如果你晚上睡觉时，经常是一夜到天亮，腿不抽筋，说明你的血管还比较干净。
我们每一个普通人，都有可能成为长寿老人，只要在生活上多加留心，注意饮食睡眠的规律性，同时适当的做一些运动，对健康长寿也有好处。根据日本长寿老人的养生经验，如果晚上睡觉时，你有呼吸均匀不打呼、睡觉安稳不起夜、入睡较快不失眠、气血畅通不抽筋这4种表现，说明日常养生还不错，身体比较健康，离长寿并不远，坚持良好的生活习惯，也可能会成为长寿老人。
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