靜靜286544772
很高興你的邀請：有的，因為我老公就是活生生的一個例子，從170多斤減到現在的145斤，只用了兩個月，你只需要改變你的飲食習慣，可以吃的東西只有青菜、肉類（只限紅肉類）、魚類、雞蛋，只要做菜時不放糖，這些東西可以吃到你飽，因為這些食物裡不含糖，而且基本很多都只是蛋白質的攝入比較多，而蛋白質的攝入不會讓一個變胖，每天多喝水，目的是為了燃燒脂肪，適量做點運動效果會更好，說到可以吃的，那就一定有不可以吃的，像米飯、零食、甜食、澱粉類的食物要少吃，因為這些吃進身體如果每天消耗不掉都會轉成脂肪儲存在你身體裡，記住，千萬不要餓肚子，因為肚子一餓會讓一個人看到什麼東西都想吃，只要餓了就吃，但記住只可以吃那些不含糖的，剩下的只有堅持了，我相信不用多久就可以減到你想要的體重，加油
小月月的日記
減肥是一件沒有捷徑可以走的事情，許多人選擇利用藥物或者斷食的方法在短時間內取得明顯的效果。但是，這兩種方式不僅傷害身體，而且還容易造成反彈，嚴重的話還會出現暴飲暴食的現象。
從自身經驗出發，飲食的控制還是相當重要的，大家肯定都聽說過“三分練七分吃”的說法。早餐一定是要吃的，而且需要滿足一天所需要的70%營養，比如一個雞蛋，一個紫薯，一小碗蔬菜，一塊雞胸肉就是一頓營養的早餐。中餐可以選擇一些健身沙拉，晚餐可以吃一些低糖水果和蔬菜。
運動方面，本“超人”選擇的是跑步和跳繩，間歇加入一些力量訓練。跑步頻率一般是一週3-4次，每次至少5公里。跳繩一般選擇每天600-800次，具體數量根據狀態調整。
天氣逐漸變暖，大家不要坐在沙發上空喊“減肥”的口號了，趕快動起來，說不定，不經意間肉肉就和你說再見了。
我是愛美食的“超人”，希望大家多多評價，交流，轉發，點贊！
超人i美食
我用了5天時間減掉了2公斤。
具體做法是這樣：
早餐正常吃 我是一個煎蛋一片面包 咖啡一杯
上午泡藥浴
浴後蓋被子躺著休息一下
午餐少吃點 儘量不吃米飯 肉啊蝦啊青菜啊之類的吃點就好了
飯後運動一下
晚餐不吃
晚餐時間喝生普洱茶
喝飽了就泡腳，用大桶泡，全身都會冒汗那種，泡完就可以睡覺了，一定會餓，但是茶會讓人有飽腹感，即使餓也還好，幾分鐘就過去了餓勁兒。
整天都會站著，坐著儘量也要屁股不能全沾著椅子做，能都動就動一動。
寶媽Maggie
首先，吃，少吃油炸食品，少吃豬肉，羊肉。改吃牛肉，雞肉，魚肉。
早上，牛奶，燕麥，小米粥，雞蛋等為主，中午可以吃肉，菜，米飯，青菜
只有晚上少吃，喝點湯，吃點青菜，少吃主食。下午多吃水果，喝白開水，睡覺前少喝水。
其次，動。最簡單的跳繩，平板支撐，靠牆站立，簡單瑜伽。
還有想減肥，得先排溼氣補氣。減肥事半功倍
我叫果果5
管住嘴邁開腿！從這個問題上已經看出提問者已經有了方向了，吃什麼怎麼吃怎麼鍛鍊都不是最重要的，最重要的是堅持，能堅持就能成功。
我從三十六歲上開始有了鍛鍊減肥的想法，到如今四十出頭，一直沒有間斷過。剛開始在廣場跳健美操，不覺跳到了領隊的位置。後來又看上了練武術，連了一年，膝蓋下蹲不舒服，就改為每天大踏步走一萬步。人們又提議長走傷腿，就減少了步數，每天疾步走五千，有意識地挺胸吸肚瘦腰，體重從最高一百二十八，降到一百一十斤，現在一直保持這個數字。
四十多歲的女人肚上沒有游泳圈，這是蠻驕傲的事。
吃的方面，也有注意，但不太節食，想吃甜食就吃甜食，想吃肉就吃肉，偏愛水果。晚飯不餓就不吃，餓了也會吃。
總之，只要堅持，自然有成績。附照片一張，小驕傲一下中年女人的身材。同附別人堅持成功的照片，一起前進哈。
素顏寫美文
我是通過頭條上這個食譜兩個月瘦了十多斤。運動就是上下班多走路。
迦偌
減肥食譜並不適合所有人，有的人是脾胃虛弱導致的，有的人是胃腸功能紊亂引起的，還有的是藥物導致的等等。從根本上解決問題，人本身就處在一個亞健康狀態，想減肥首先調理好身體，飲食的話注意營養均衡即可。運動的話要適量。
切記不可吃減肥藥，身體健康最重要。
蕭筱dream
站馬步就可以，站馬步最耗體能，你能一次十分鐘就成功了，估計你也堅持不了
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醫事說約
最好的減肥就是控制飲食和運動的方法，對身體沒什麼傷害，長期堅持，減肥的效果也是很好的，主要控制主食的攝入量，不要吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃一些新鮮水果，蔬菜，可以吃一些紅薯類的食物，有減肥的作用，也可以喝紅豆薏米水
廣州棉花糖
飲食規律，作息正常，少吃高熱量，每天堅持運動，能做到這些，減肥效果都不差
