擠上牙膏；
杯子裡接滿水；
漱個口；
把帶有牙膏的牙刷蘸一下水….
這是大部分人的刷牙步驟吧！其實這麼做可不是最好的刷牙方法哦！
到底怎麼刷牙，刷牙有什麼技巧呢？今天有料君給大家分析一下
1、刷牙到底是刷什麼
我們天天刷牙刷牙，到底要從牙上刷些啥？剩飯？肉絲？韭菜葉子？其實是細菌，更準確的說是牙菌斑。牙菌斑就是牙齒上的細菌，一大堆細菌緊緊的黏在牙齒上，是牙結石的前身。
值得注意的是，牙菌斑可不是桌面上的灰，更不像是排煙罩上的油汙。光吹一吹或漱口是去不掉的，必須用力刷牙。
2、到底應該怎麼刷牙呢
（1）接水
刷牙時接近自己體溫的溫水，效果最好，也最舒適。
（2）擠牙膏
不同年齡階段的人所用牙膏量略有不同。成人的牙膏用量大概是 1 公分左右，3~6 歲的兒童的牙膏用量大概是豌豆大小，3歲以下的，大概是米粒大小就夠了哦。
（3）刷牙之前
我們刷牙都喜歡弄得滿嘴泡沫，感覺那樣會刷的乾淨。其實牙膏並不是用泡沫來清潔牙齒，而是靠裡面的研磨成分和牙刷與牙齒之間的摩擦來。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能發揮到最大。
（4）刷牙的步驟
如圖所示咯，一定要各個位置都刷上
（5）漱口
最後一步，好好漱口，收起牙刷。當然，一定要記住，刷牙一定要刷夠兩分鐘，兩分鐘你蹲不了大號，吃不了早飯，打不了王者農藥，玩不了顛鸞倒鳳，但你可以保護好你潔白的牙齒
（6）最後注意事項
家人之間最好不要公用牙膏
家人共用一支牙膏，容易互相傳染口腔疾病。如家中一人感冒，或患有口腔疾病，在牙膏口與牙刷互相摩擦下，又會將病毒細菌傳播到其他人的牙刷上。
買牙膏要避開幾種壞成分
應避免七類牙膏成分：月桂基硫酸鈉（SLS）、三氯生、染料劑、調味劑、水合氧化硅、酒精、過氧化氫。
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