飛機給長途出行帶來了極大的方便，讓世界的距離“縮短”了，但有人卻不敢坐飛機，本次案例中的主人公張曉華就是這樣一個有“飛機恐懼症”的人。而他的內心深處，究竟是在懼怕什麼呢？
恐懼：4年不敢坐飛機
1985年出生在黑龍江哈爾濱市的張曉華長得高大英俊，外表看起來瀟灑從容，然而他來到和諧家庭公益基金廣州心理輔導中心時，袒露了自己內心的脆弱。他告訴心理諮詢師陳晨：“我已經有4年時間不敢乘坐飛機了。”飛機作為常用的現代交通工具，對它產生了恐懼，實在給工作和生活帶來許多不便，尤其像張曉華這樣經常出差的人，所以他急切地想要改變當下這種情況。
心理諮詢師陳晨問張曉華：“4年前發生了什麼事讓你開始對坐飛機產生恐懼？”張曉華眉頭緊鎖，陷入了沉思，他的腦海中浮現出曾經發生的兩件事。2011年3月，張曉華在日本機場工作。“當時我的辦公室在10樓，是一間像車間一樣的辦公室，幾百個人在一起辦公，坐在我對面的是一個日本人。突然，整個辦公室先是上下震動，然後是左右晃動，有經驗的人都知道上下震動是震級較高的表現，只見坐我對面的日本人臉色蒼白，一動不動，就在那一刻，我感覺到了絕望。”所幸後來震動停止了，張曉華在這次地震中並沒有受傷，但他第一次感覺到死亡離自己那麼近。“另一件事發生在2013年4月，我在韓國出差，坐飛機從大邱到首爾，剛上飛機就看到了韓亞航空失事的消息，心中就已經很恐慌了。那天晴空萬里，可是一個多小時的航程在氣流顛簸中度過，最可怕的是飛機在下降時，剛落地又猛然拉昇，飛機在半空中盤旋了一會兒才降落，最後也是在顛簸中停了下來。雖然當時身邊的朋友不斷地安慰我，但我感覺他也很緊張，我看到他的手都在發抖。下飛機後，我嚇得都走不了路了。”從那以後，張曉華就對坐飛機產生了恐懼，之後因為出差得經常坐飛機，但只要是提前計劃的行程，一個月前他就已經開始慌了。“每次坐飛機，都會有慌亂和窒息的感覺，這個過程特別痛苦。”
瞭解了張曉華的情況後，陳晨問他：“你平時玩VR遊戲嗎？”張曉華說特別喜歡玩。陳晨便給他佈置了一個任務：“你這周的功課就是玩一下VR遊戲，主題與飛行有關。”“這個沒問題！”對於自己的業餘愛好VR遊戲，張曉華覺得應該毫無難度。回去以後，他認真地執行了心理諮詢師交代的任務，先是瞭解飛機的構造，玩了相關的VR遊戲。雖然他對於操縱機械沒有恐懼，但是對飛機起飛和降落時的失重感十分害怕，一開始感覺有些玩不下去。後來，在心理諮詢師的指導下，張曉華開始覺察自己恐懼的事物：不止害怕坐飛機，就連對電梯上下的失重感、過山車衝刺時的瞬間也感到恐懼。所以，他恐懼的不僅是坐飛機，而是所有的失重現象，恐懼的表現就是窒息。“當我們可以只有意識到恐懼的具體情況後，才可以突破自己的侷限。”心理諮詢師這樣告訴他。
心結：對死亡的認知
心理諮詢師根據張曉華的實際情況，制訂了一套專門的心理輔導計劃，接下來的諮詢內容是關於他對死亡的認知。從張曉華的敘述中，陳晨發現他對“死”這個概念的認識是一種虛幻的迴避狀態。張曉華曾經經歷過幾次親人的死亡，但是每次都不是直接面對的狀態：第一次經歷外公過世，在他頭腦中關於死的概念是一群人圍坐在一起吸菸；另一次是經歷外婆的去世，只有母親不在家裡的印象；3年前經歷了小外甥的去世，也讓他很難過，但他始終沒有直面過死亡。所以接下來的話題圍繞著“死亡”展開。
“假如還有一個月就會死亡，你會做些什麼？”聽到這個問題後，張曉華認真地思考了一下，他對心理諮詢師說：“我可能會安排好父母和老婆孩子的生活，拍攝一些愉快的視頻給孩子留念，然後安安靜靜地去面對自己的死亡。”心理諮詢師又問：“你見過別人是怎麼面對死亡的嗎？”張曉華回答：“我有一次在‘知乎’上看到一個90後患者寫的死亡日記，特別是在生命最後5天時，那個堅強的男孩子說全身哪裡都痛，只有眼角膜可以捐獻了，但他還是很樂觀地談論著死亡的問題……”
心理諮詢師聽後，給他提供了一條思路：“有一些癌症患者在不知道病情時，或許還可以多活幾天，可是一旦他知道病情後很可能突然就不行了，其中一個重要原因是什麼呢？”張曉華又陷入了思考。心理諮詢師進一步給他提示，讓他找一下發生在自己身邊的三個事例的共同點和不同點是什麼。張曉華很快理解了三個事例的共同點就是：死亡是無可避免的，但是可以選擇對待死亡的態度，或平靜，或樂觀，或恐懼。
解結：找回丟失的安全感
“我們採取什麼樣的方式來對待死亡，很大程度上和我們看問題的信念相關。”心理諮詢師問張曉華：“以前是否曾經有過和這種窒息無助感同樣感受的情景？”
張曉華回憶起他的童年時期，在3到16歲時，他一直患有支氣管炎和哮喘。家人給他嘗試了各種治療方法都不見好，後來媽媽聽說有一種民間偏方：吃雞的苦膽就能治好。“一邊是喝下去的水，一邊是吐出來的水，每次都有這種感覺。”張曉華苦不堪言，這幾乎成了他的童年陰影。雞膽吃了沒有用，他的病還是反覆發作，媽媽又千方百計弄來蛇膽……“無窮無盡的偏方，無窮無盡的中藥，無窮無盡的紅黴素吊瓶……讓我有一種感覺生命無法再持續下去的恐慌。”童年時的感受往往形成了我們成年後認識事物的基礎。經過幾次諮詢，張曉華意識到正是在兒時那段治病的經歷中，他對死亡產生了極大的恐懼。
心理諮詢師陳晨一次次圍繞“死亡”的話題，與張曉華展開了討論。她佈置了幾個問題讓張曉華思考：設想自己會在什麼樣的情況死亡，死亡前的細節是什麼；面對父母和妻女死亡時他的感受；如果有機會選擇，他會以什麼樣的方式而死；他最不能接受的死亡形式……就這些問題，張曉華展開了一輪又一輪的免疫練習。但實際上張曉華在談論死亡時，他從來沒有提及可能會墜機而亡的情況。心理諮詢師讓他思考：為什麼自己不會墜機而亡呢？在進一步看清楚問題的時候，他意識到各種死亡的形式都是一樣的概率，所以他一點點看清了自己的認知侷限，也越來越有信心克服自己的恐懼感了。
恐懼某種事物，一定是這種事物曾帶來應激的影響，但本質上是對死亡的焦慮感和對死亡的侷限性認知，在成長的過程中沒有建立足夠的安全感。陳晨告訴記者，心理諮詢師帶給來訪者的，就是要認清這些問題，並幫助來訪者建立屬於他自己的安全感。
作者／秋白
閱讀更多 家庭雜誌 的文章
