飘洒雨滴aq

一、为什么要吃叶酸

宝妈们吃叶酸的目的，最主要是为了预防一种叫“神经管畸形”的疾病。

二、叶酸怎么吃

有很多宝妈在怀孕后才想起吃叶酸，但这个时候有可能已经为时已晚，这是因为在怀孕的初期，并没有什么特殊的感觉，很多女性并未意识到自己已经怀孕了，等发现自己怀孕后，通常已经是怀孕好几周了，但是胎儿脑的发育是最早的，也是最为迅速的，这个时期的叶酸一定不能缺乏。

所以，孕妇补充叶酸，最好是从备孕前3个月就开始，每天0.4mg，一直补充到孕后3个月，总共6个月时间。这样整个孕早期，孕妇体内的叶酸都会维持在一个比较稳定的浓度，使胎儿神经管畸形发生的概率降低。

三、叶酸的副作用

叶酸是一种水溶性的维生素，通常剂量的服用不会出现副作用，并且多余的叶酸也会通过我们的尿液排出体外。

但是服用叶酸会影响锌的吸收，长期服用可能导致锌缺乏，使胎儿发育迟缓。

男科王传航教授

很高兴回答这个问题

叶酸的生理功能

1.叶酸是B族维生素的一种，是细胞制造过程中不可缺少的营养素，是合成蛋白质和核酸的必需因子，血红蛋白、红细胞和白细胞的快速生成、氨基酸的代谢以及大脑中长链脂肪酸的代谢都少不了它，在人体内具有不可或缺的作用

2.孕早期的3～6月期间是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时期，如果在此期间母体缺少叶酸，会使胎儿患神经管畸形的危险增加50％～70％

准妈妈可以通过两个途经来补充叶酸

1.服用叶酸补充剂

可以选择每片标示量为0.4毫克的叶酸片，每天只需要服用一片就能满足女性一天对叶酸的需求，除了叶酸片，还有不少专门针对孕妇的营养素制剂以及孕妇奶粉等，也含有适量的叶酸，建议女性认真查看营养素制剂、孕妇奶粉中的叶酸含量，以避免重复补充叶酸，导致叶酸摄入过量

2.通过食物补充叶酸

蔬菜：莴苣、菠菜、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等

动物性食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、羊肉等

谷物类：大麦、小麦胚芽、糙米等

豆类、坚果：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

叶酸极不稳定，而且过量摄入反而有害，所以有必要对叶酸的性质、摄入量有一定了解

1.叶酸的摄入并非越多越好，世界卫生组织推荐怀孕女性每日摄入叶酸400微克，即0.4毫克，如果过量摄入叶酸（每天超过1毫克），反而会干扰怀孕女性的锌代谢

2.建议女性从孕前3个月开始，直到怀孕后3个月，每天坚持补充至少0.4毫克叶酸，到了孕中期、晚期后，叶酸补充量可以增加到0.4～0.8毫克

3.天然叶酸极不稳定，遇光、遇热就会发生氧化，容易失去活性。蔬菜贮藏2～3天后，叶酸会损失50％～70％；煲汤、炖煮等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50％～95％；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。所以买回来的新鲜蔬菜不宜久放，烹饪时应先洗后切，急火快炒现吃

4.凉拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留叶酸。此外叶酸多的食物尽量少和含钙多的食物搭配，以免叶酸与钙结合成叶酸钙，使叶酸和钙都失去活性

5.叶酸补充片一天一片，晚上睡觉前吃比较好，还可以同时食补水果、蔬菜以补充维生素

6.叶酸的吸收很容易受到一些药物的影响，如一般的胃药、阿司匹林、乙醇与更年期女性使用的乙烯雌酚都会影响叶酸的吸收，乙醇则会将体内所储存的叶酸排出，并且降低肠道对叶酸的吸收力，计划怀孕及孕期的女性最好远离乙醇

7.怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，会干扰叶酸等维生素的代谢，因此备孕女性最好在孕前6个月停止用药

跟着Yummy学营养

建议你最好吃叶酸，但是也不一定要吃，因为我是意外怀孕，之前就没吃叶酸，后来怀孕了，也老是忘记吃叶酸，总共吃叶酸连半瓶都没吃上，孩子到是也没啥事，但我还是建议你最好吃叶酸到怀孕后三个月，因为利大于弊。

吃叶酸的好处

一、预防宝宝先天性疾病，叶酸是胎儿发育必不可少的营养素，如果你在怀孕前至少一个月，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能降低宝宝发生神经缺陷和畸形的概率。

二、预防孕妇的贫血，孕妇对叶酸的需求量大概是普通人的4倍，因为孕妇的需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄女性的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。

一般来说，叶酸对人体没有什么副作用，但是过量服用就会有危险了。

叶酸的副作用

一、一般超出人体正常需要的20倍以内，也是不会有危险的，多余的叶酸也会随着尿液排除，但是再多，可能就会引起中毒，所以你一定要按照医生的知道服用。

二、长期大量服用叶酸，危险就比较大了，会出现厌食、恶心等症状，会影响到神经系统。

综上，建议你还是要吃，按时按量吃即可。

我是六一妈妈，一位职场妈妈，以上希望对你有所帮助，记得点赞、评论加关注哦！

六一妈妈帮

了爸爱了妈

神经管缺陷，又称神经管畸形，是由于胚胎发育早期神经管闭合不全所引起的一类先天缺陷，主要临床类型包括无脑、脊柱裂和脑膨出。

研究表明，增补叶酸能够预防神经管缺陷，因此，原国家卫生部于2009年6月启动了增补叶酸预防神经管缺陷，重大公共卫生项目。

1对于无高危因素的妇女建议，从可能怀孕或孕前至少三个月开始，每日补充0.4毫克或0.8毫克叶酸，直至妊娠满三个月。

2对于有神经管缺陷生育时的妇女，或夫妻一方患神经管缺陷，建议从可能怀孕或孕前至少一个月开始，每日增补4毫克，直至妊娠满三个月，鉴于国内没有4毫克，而有5毫克叶酸，剂型也每日增补5毫克的叶酸。

3患有糖尿病，肥胖或癫痫的妇女，建议从可能怀孕或孕前至少三个日增补0.8到1.0毫克叶酸，直至妊娠满三个月。

常规剂量下叶酸的不良反应比较少见，罕见有过敏反应，长期用药可出现恶心，腹胀等胃肠道的副作用。

刘药师话用药

叶酸对胎儿神经管发育非常重要，建议孕妇在妊娠前3-6个月服用叶酸，如果缺乏叶酸的孕妇畸胎发病率是无叶酸缺乏的孕妇5倍。

可以每天服用叶酸的剂量在400微克/天，早饭半小时后服用，对叶酸的吸收率最佳。除了补充适量的叶酸自以外，在日常生活当中还可以多吃一些富含叶酸的食物，比如橘子，草莓，樱桃，葡萄，猕猴桃，坚果类，鸡蛋，三文鱼，西兰花等。

小脚丫孕婴辅食坊

【怀孕后必须要补叶酸吗？】

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医学微视

您好。

孕妇之所以建议补充叶酸，是因为叶酸主要存在于蔬菜当中，但经过烹饪，叶酸会大大流失。一般来说，孕妇每天叶酸需要0.4毫克；而饮食最多只能满足0.2毫克。孕妇一旦缺乏叶酸，可能会造成胎儿神经管畸形（约占全部出生缺陷的1/3），并且预防对孕妇贫血、自然流产、胎儿发育迟缓等有着一定的帮助。其实，叶酸最好在怀孕三个月前就开始服用，一直到怀孕后三个月为止。

当然，过量吃叶酸会有副作用，比如干扰孕妇锌的代谢，锌元素的缺乏，也会影响胎儿发育。

营养学教授刘政

不建议吃……除非你身体本身缺乏……否则不知道会带来什么副作用！

人们对维生素，西药的认知还很少，需要时间积累，才能得到更完善的结果！

有太多的案例会让你打消随便吃这些东西了！近几年来停止销售的西药更多了……都是因为副作用的认知加强，导致商品停止销售！

一般情况下，身体健康，什么都不会缺……他是一个系统，怀孕后自己会做出相应的反应，你人为增加，改变以现在对人的系统的认知能力还没有达到可控程度，故在身体健康情况下不建议吃！除非你身体有问题！

逌话中医

不是说一定要吃叶酸，只是说对于现在的人来说优生优育都是宝妈宝爸们最大的心愿，谁都希望自己的宝宝在出生就比别人优秀，能够健康的出生。所以叶酸只是选择性用药，可以选择服用或者不服用。相应的孕期用药还有很多，也是可以选择性服用的。

叶酸这个药品只是在孕期给宝宝起一定的辅助作用，但也不是说叶酸就一定对所有宝宝孕期成长有作用，最简单的道理，以前没有出现叶酸这个药品之前，比如说古时候没有叶酸古人还是一样健康出生与成长。

下面介绍下叶酸片这个药品。

叶酸片可以预防胎儿先天性脑部畸形，新生儿先天缺陷的发生率。治疗叶酸缺乏引起的巨幼红细胞贫血等，说明书也明确指出只是妊娠期、哺乳期妇女预防性用药。不是非用药。

针对于孕妇来说叶酸片推荐的预防用药量的每天一次，一次0.4mg（一片）。从怀孕的第12周开始就可以开始服用补充，一直到怀孕21周都可以。因为过了21之后吃叶酸的作用就不是很大了，这个时候胎儿的发育主要是心肺等其他器官了，补充的应是别的药品。

副作用主要用恶心、腹泻、大便干燥等胃肠道反应，一直停药就可以缓解，所以不必过于担心。

问答的最后根据临床经验推荐一个药品给宝妈参考，因特别声明我不是卖药的，所以买不买或者吃不吃在于你。你也可以选择吃叶酸片就行。

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關鍵字: 宝妈 怀孕 副作用