飄灑雨滴aq

一、為什麼要吃葉酸

寶媽們吃葉酸的目的，最主要是為了預防一種叫“神經管畸形”的疾病。

二、葉酸怎麼吃

有很多寶媽在懷孕後才想起吃葉酸，但這個時候有可能已經為時已晚，這是因為在懷孕的初期，並沒有什麼特殊的感覺，很多女性並未意識到自己已經懷孕了，等發現自己懷孕後，通常已經是懷孕好幾周了，但是胎兒腦的發育是最早的，也是最為迅速的，這個時期的葉酸一定不能缺乏。

所以，孕婦補充葉酸，最好是從備孕前3個月就開始，每天0.4mg，一直補充到孕後3個月，總共6個月時間。這樣整個孕早期，孕婦體內的葉酸都會維持在一個比較穩定的濃度，使胎兒神經管畸形發生的概率降低。

三、葉酸的副作用

葉酸是一種水溶性的維生素，通常劑量的服用不會出現副作用，並且多餘的葉酸也會通過我們的尿液排出體外。

但是服用葉酸會影響鋅的吸收，長期服用可能導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩。

男科王傳航教授

很高興回答這個問題

葉酸的生理功能

1.葉酸是B族維生素的一種，是細胞製造過程中不可缺少的營養素，是合成蛋白質和核酸的必需因子，血紅蛋白、紅細胞和白細胞的快速生成、氨基酸的代謝以及大腦中長鏈脂肪酸的代謝都少不了它，在人體內具有不可或缺的作用

2.孕早期的3～6月期間是胎寶寶中樞神經系統生長髮育的關鍵時期，如果在此期間母體缺少葉酸，會使胎兒患神經管畸形的危險增加50％～70％

準媽媽可以通過兩個途經來補充葉酸

1.服用葉酸補充劑

可以選擇每片標示量為0.4毫克的葉酸片，每天只需要服用一片就能滿足女性一天對葉酸的需求，除了葉酸片，還有不少專門針對孕婦的營養素製劑以及孕婦奶粉等，也含有適量的葉酸，建議女性認真查看營養素製劑、孕婦奶粉中的葉酸含量，以避免重複補充葉酸，導致葉酸攝入過量

2.通過食物補充葉酸

蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、扁豆、豆莢、蘑菇等

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等

動物性食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、羊肉等

穀物類：大麥、小麥胚芽、糙米等

豆類、堅果：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

葉酸極不穩定，而且過量攝入反而有害，所以有必要對葉酸的性質、攝入量有一定了解

1.葉酸的攝入並非越多越好，世界衛生組織推薦懷孕女性每日攝入葉酸400微克，即0.4毫克，如果過量攝入葉酸（每天超過1毫克），反而會干擾懷孕女性的鋅代謝

2.建議女性從孕前3個月開始，直到懷孕後3個月，每天堅持補充至少0.4毫克葉酸，到了孕中期、晚期後，葉酸補充量可以增加到0.4～0.8毫克

3.天然葉酸極不穩定，遇光、遇熱就會發生氧化，容易失去活性。蔬菜貯藏2～3天后，葉酸會損失50％～70％；煲湯、燉煮等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50％～95％；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。所以買回來的新鮮蔬菜不宜久放，烹飪時應先洗後切，急火快炒現吃

4.涼拌、生吃或蔬菜、水果沙拉的形式可以最大程度地保留葉酸。此外葉酸多的食物儘量少和含鈣多的食物搭配，以免葉酸與鈣結合成葉酸鈣，使葉酸和鈣都失去活性

5.葉酸補充片一天一片，晚上睡覺前吃比較好，還可以同時食補水果、蔬菜以補充維生素

6.葉酸的吸收很容易受到一些藥物的影響，如一般的胃藥、阿司匹林、乙醇與更年期女性使用的乙烯雌酚都會影響葉酸的吸收，乙醇則會將體內所儲存的葉酸排出，並且降低腸道對葉酸的吸收力，計劃懷孕及孕期的女性最好遠離乙醇

7.懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，會干擾葉酸等維生素的代謝，因此備孕女性最好在孕前6個月停止用藥

跟著Yummy學營養

建議你最好吃葉酸，但是也不一定要吃，因為我是意外懷孕，之前就沒吃葉酸，後來懷孕了，也老是忘記吃葉酸，總共吃葉酸連半瓶都沒吃上，孩子到是也沒啥事，但我還是建議你最好吃葉酸到懷孕後三個月，因為利大於弊。

吃葉酸的好處

一、預防寶寶先天性疾病，葉酸是胎兒發育必不可少的營養素，如果你在懷孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能降低寶寶發生神經缺陷和畸形的概率。

二、預防孕婦的貧血，孕婦對葉酸的需求量大概是普通人的4倍，因為孕婦的需要葉酸來製造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

一般來說，葉酸對人體沒有什麼副作用，但是過量服用就會有危險了。

葉酸的副作用

一、一般超出人體正常需要的20倍以內，也是不會有危險的，多餘的葉酸也會隨著尿液排除，但是再多，可能就會引起中毒，所以你一定要按照醫生的知道服用。

二、長期大量服用葉酸，危險就比較大了，會出現厭食、噁心等症狀，會影響到神經系統。

綜上，建議你還是要吃，按時按量吃即可。

我是六一媽媽，一位職場媽媽，以上希望對你有所幫助，記得點贊、評論加關注哦！

六一媽媽幫

了爸愛了媽

神經管缺陷，又稱神經管畸形，是由於胚胎髮育早期神經管閉合不全所引起的一類先天缺陷，主要臨床類型包括無腦、脊柱裂和腦膨出。

研究表明，增補葉酸能夠預防神經管缺陷，因此，原國家衛生部於2009年6月啟動了增補葉酸預防神經管缺陷，重大公共衛生項目。

1對於無高危因素的婦女建議，從可能懷孕或孕前至少三個月開始，每日補充0.4毫克或0.8毫克葉酸，直至妊娠滿三個月。

2對於有神經管缺陷生育時的婦女，或夫妻一方患神經管缺陷，建議從可能懷孕或孕前至少一個月開始，每日增補4毫克，直至妊娠滿三個月，鑑於國內沒有4毫克，而有5毫克葉酸，劑型也每日增補5毫克的葉酸。

3患有糖尿病，肥胖或癲癇的婦女，建議從可能懷孕或孕前至少三個日增補0.8到1.0毫克葉酸，直至妊娠滿三個月。

常規劑量下葉酸的不良反應比較少見，罕見有過敏反應，長期用藥可出現噁心，腹脹等胃腸道的副作用。

劉藥師話用藥

葉酸對胎兒神經管發育非常重要，建議孕婦在妊娠前3-6個月服用葉酸，如果缺乏葉酸的孕婦畸胎髮病率是無葉酸缺乏的孕婦5倍。

可以每天服用葉酸的劑量在400微克/天，早飯半小時後服用，對葉酸的吸收率最佳。除了補充適量的葉酸自以外，在日常生活當中還可以多吃一些富含葉酸的食物，比如橘子，草莓，櫻桃，葡萄，獼猴桃，堅果類，雞蛋，三文魚，西蘭花等。

小腳丫孕嬰輔食坊

【懷孕後必須要補葉酸嗎？】

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醫學微視

您好。

孕婦之所以建議補充葉酸，是因為葉酸主要存在於蔬菜當中，但經過烹飪，葉酸會大大流失。一般來說，孕婦每天葉酸需要0.4毫克；而飲食最多隻能滿足0.2毫克。孕婦一旦缺乏葉酸，可能會造成胎兒神經管畸形（約佔全部出生缺陷的1/3），並且預防對孕婦貧血、自然流產、胎兒發育遲緩等有著一定的幫助。其實，葉酸最好在懷孕三個月前就開始服用，一直到懷孕後三個月為止。

當然，過量吃葉酸會有副作用，比如干擾孕婦鋅的代謝，鋅元素的缺乏，也會影響胎兒發育。

營養學教授劉政

不建議吃……除非你身體本身缺乏……否則不知道會帶來什麼副作用！

人們對維生素，西藥的認知還很少，需要時間積累，才能得到更完善的結果！

有太多的案例會讓你打消隨便吃這些東西了！近幾年來停止銷售的西藥更多了……都是因為副作用的認知加強，導致商品停止銷售！

一般情況下，身體健康，什麼都不會缺……他是一個系統，懷孕後自己會做出相應的反應，你人為增加，改變以現在對人的系統的認知能力還沒有達到可控程度，故在身體健康情況下不建議吃！除非你身體有問題！

逌話中醫

不是說一定要吃葉酸，只是說對於現在的人來說優生優育都是寶媽寶爸們最大的心願，誰都希望自己的寶寶在出生就比別人優秀，能夠健康的出生。所以葉酸只是選擇性用藥，可以選擇服用或者不服用。相應的孕期用藥還有很多，也是可以選擇性服用的。

葉酸這個藥品只是在孕期給寶寶起一定的輔助作用，但也不是說葉酸就一定對所有寶寶孕期成長有作用，最簡單的道理，以前沒有出現葉酸這個藥品之前，比如說古時候沒有葉酸古人還是一樣健康出生與成長。

下面介紹下葉酸片這個藥品。

葉酸片可以預防胎兒先天性腦部畸形，新生兒先天缺陷的發生率。治療葉酸缺乏引起的巨幼紅細胞貧血等，說明書也明確指出只是妊娠期、哺乳期婦女預防性用藥。不是非用藥。

針對於孕婦來說葉酸片推薦的預防用藥量的每天一次，一次0.4mg（一片）。從懷孕的第12周開始就可以開始服用補充，一直到懷孕21周都可以。因為過了21之後吃葉酸的作用就不是很大了，這個時候胎兒的發育主要是心肺等其他器官了，補充的應是別的藥品。

副作用主要用噁心、腹瀉、大便乾燥等胃腸道反應，一直停藥就可以緩解，所以不必過於擔心。

問答的最後根據臨床經驗推薦一個藥品給寶媽參考，因特別聲明我不是賣藥的，所以買不買或者吃不吃在於你。你也可以選擇吃葉酸片就行。

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關鍵字: 寶媽 育兒 懷孕