樾呀
到今天，我已經減肥八十五天了。我從八十七公斤減到了六十七公斤，我沒有餓肚子去減肥，我只是把原來的生活習慣和飲食習慣全部改變了，原先的我喜歡暴飲暴食，喜歡重口味油膩的食物，口渴了才喝水。不運動，還喜歡熬夜打麻將看電視玩手機。說句醜話胖了連擦屁眼都困難。洗澡想自已抓後背都夠不著。做點事呼吱帶喘的。二個月前我開始了減肥計劃，每晚十點準時睡覺，早上六點準時起床，不出去買早餐，自已做早餐，雜糧粥，水煮蛋，水煮青菜豆腐。牛奶一杯，然後去上班，單位離家四公里，原先都是騎電動車去，現在是快走去。開始要走一個多小時，現在四十分鐘就到了，中午在單位吃，食堂裡打一份青菜，二兩米飯，一個雞腿，一份西紅柿蛋湯。晚上回家吃一小碗燕麥粥，一個蘋果，一盒酸奶。就這樣天天堅持快走一萬多步，控制食量，少油少鹽，每天都喝兩升多溫開水。現在身材變好了，人也精神了，感覺年輕了好幾歲，現在走路身輕如燕，對自己的未來人生充滿希望。
一塵煙
這是我自己的親身經歷！
我剛開始減肥時體重是165斤，減肥100天，大概三個月，我整整瘦了25斤！
第一個月瘦9斤，第二個月瘦6斤，第三個月瘦10斤！
有的人總是抱怨減肥很難，別說瘦25斤了，有的人三個月半斤都瘦不下來，甚至有一些人不僅沒瘦，還變胖了！
其實我就是通過跑步加健身的減肥！
今天我來跟大家說說，堅持減肥100天，你會變成什麼樣子？
1. 瘦遍全身
減肥是全身性的，堅持減肥100天，你的臉會變小，肚子會往回收，大腿贅肉會消失，小腿也會變細！臀部也會往裡收，變得更緊緻，更有型！
堅持100天，你的體脂率會下降很多，整個人就小了一號，整個人開始越變越美！
2. 提升氣質
肥胖真的會掩蓋人的氣質，以前我肥胖的時候，走路搖搖晃晃，肥肉亂甩，臉上一點表情都沒有，精神萎靡，氣質猥瑣，別人看都不看我！
但是減肥100天以後，我氣質更好了，整個人活力滿滿，真的很有精神，天天鬥志昂揚，做事非常有勁！
3. 提升生活品質
沒減肥之前，我天天熬夜，天天玩手機，睡不著，醒得晚，而且每次吃垃圾食品，紅燒肉，油炸食品，大魚大肉才是我的最愛！生活品質是真的差！
但是現在不一樣，跑步真的促進睡眠，讓你不自覺的去選擇健康的食物！
現在每天十點睡，六點起，吃的健康，喝的健康，身體別提有多棒了！
4. 體質增強
減肥100天以後你會發現，體力增強了，幹事精力充沛，而且你身體的一些疾病會逐漸好轉！
比如說長時間久坐引起的頸椎病，腰椎病，鼠標手，視力下降！
而且很多肥胖的人身體指標都不正常，比如說會出現輕微的脂肪肝，甚至三高，不過你減肥100天以後，身體的各項指標都會逐漸的向好的方向靠攏！
真的希望大家去減肥100天，不管效果有多大，先堅持下來再說，因為當你堅持三個月以後，你一定會嚐到甜頭，並且終身堅持下去！
如有疑問，歡迎評論，有問必答！
獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！
跑者的天堂
這個我太有發言權了，本人親身經歷，目前堅持運動減肥七十多天了，從原來的180到現在148，足足減掉三十多斤，本人可能屬於肌肉型肥胖所以減起來比脂肪型肥胖的人應該相對容易些
說下我減肥的方法，早上七點到九點這個時間段，擠出四十分鐘跑步，只要是有氧運動就行，但記住最少也得運動後三十分鐘，因為只有有氧三十分鐘身體的脂肪才能被大量分解，最好在早飯前空腹運動，接下來吃早飯，早飯要吃好吃飽，上午開始正常工作，中午不管吃什麼必須做到只能吃七分飽，多吃魚雞肉之類的高蛋白食物，總之就是不能吃撐，接下來就是晚飯了，晚上這頓是最重要的，以素菜水果為主 清淡少油 主食最多吃半個饅頭，飯後做半個小時到四十分鐘的力量訓練，比如俯臥撐 深蹲之類 力量訓練可以提高你身體的基礎代謝，只要你有肌肉了 以後就是吃多了也不易發胖 還有就是一天當中除正常吃飯外不能吃任何零食 水果除外，必須多喝水 照這樣堅持兩個月不瘦20斤你來找我
拉呱哥
對於本身已經處於肥胖範疇的人來說
100天減肥，正好度過了你的減脂適應期。
在這100天以後，你就是一個比較穩重的減肥選手了
至於這100天中會發生的事情，大概是如下：
1.體重的增增減減趨於穩定
在減脂初期，有些人的體重並不穩定，伴隨著起伏。
因為減脂的初期，儘管身體的脂肪在一直下降
但是減脂運動的強度，會帶來肌肉的少許增長
再加上偶爾的水分攝入多等等因素
會導致體重不穩
但是在100天以後，你會發現體重通常是直線向下走的趨勢非常明顯了。
2.心肺功能大增
人體的心肺功能提高，是減肥過程中的衍生品
在你減脂的同時，心肌和肺活量都同步得到了訓練
因此，100天以後你在進行中等強度的運動時候
不會再有上氣不接下氣的疲勞感了。
3.體脂率降低不少
這個體脂率具體降低多少，還是因人而異的
越是原本體脂率高的人，則降低的越迅速
越是採取全身運動，並且每次連續運動1小時左右的人，減脂越是迅速
通常100天的時間，足夠一個體脂率35%人的，降低體脂率到28%左右。
4.五官形態的變化
因為在減肥期間，必然是全身脂肪含量同步下降的
所以臉部的脂肪會呈現一個消退趨勢
具體來看的話，五官會變得緊湊，鼻樑會變高，雙下巴越來越小
這些都是減脂出現效果的徵兆
------------------
希望有幫到你。
虎山行不行
直接上圖給你看效果，哈哈哈哈。
為了給閨蜜當伴娘特地減的肥，全程靠自己。
許我勇敢面對
會瘦呀，我都堅持3個一百天了
