近年來患腰椎間盤突出的人是越來越多，發病率也日漸增高，患者年齡也是逐年下降，如今越來越多的年輕人，年級輕輕卻已患有腰椎間盤突出病症了，腰椎間盤突出已經成為了都市白領們中的一種“職業病”。對於患病者來說，發病期間讓人疼痛難忍，已經嚴重影響到了自己的生活、工作以及飲食起居，甚至給患者的行走、工作等帶來許多的不便和麻煩，甚至有些患者疼的都下不了床。
部分患者認為只要要加強鍛鍊，增強腰椎力量可緩解腰椎間盤突出，但是他們不知道的是，錯誤的動作會加重腰椎間盤突出病情。想必很多患者都想知道有什麼方法可以緩解這種痛苦。今天就為大家帶來一些緩解疼痛的辦法，告別疼痛，每天只需10分鐘。
首先我們需要了解腰椎間盤突出常見症狀
1.腰痛：95%以上的腰間盤突出患者有此症狀。患者自覺腰部持續性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，嚴重影響生活和工作。
2.下肢放射痛，一側下肢坐骨神經區域放射痛是本病的主要症狀，常在腰痛消失或減輕時出現。疼痛由臀部開始，逐漸放射到大腿後側、小腿外側，有的可發展到足背外側、足跟或足掌，影響站立和行走。如果突出部在中央，則在馬尾神經症狀，雙側突出則放射可能為雙側性或交替性。
腰椎間盤突出緩解方法
直腿抬高，取仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20下。
除此之外，也可以採取膏貼療法，這種方法安全，並且見效快，其中用的最多的是七烏通 貼，網上就能找到，購買方便。深受使用過此藥人的高度認可。另外想提醒大家的是，腰椎間盤突出有很多康復方法，人們的身體調理和恢復還是需要一定的時間，不可太急於求成。
針對腰椎間盤突出的護理方法
1.每日做挺腹運動數十次，一方面加強腰背肌的鍛鍊，另一方面使椎間隙及纖維環、椎間韌帶發生旋轉、牽拉,產生周邊壓力，突出物易於回納，可使椎體關節回覆解剖功能位達到適應狀態。
2.腰椎間盤突出正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核（髓核是位於軟骨板和纖維環中間，由縱橫交錯的纖維網狀結構即軟骨細胞和蛋白多糖黏液樣基質構成的彈性膠凍物質）再次突出。
最後。為了防止背痛、腰痛，要記得糾正坐姿、走姿、睡姿，做到坐如鐘、站如松、臥如弓、行如風，讓自己的動作隨時都保持筆直優雅。以保護好脊柱。同時還要注意腰間保暖，儘量不要受寒。
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