車德莉
當我們特別想吃東西的時候，並不表示我們是因為餓了才吃，有時候往往只是想吃，並沒有其他原因，我們自已也講不清。特別是當我們看到精美的蛋糕、麵包、冰淇淋，聞到香甜的味道時，口腔裡的唾液量會加速分泌，與此同時將它們狠狠咬一口、美美吃一頓的慾望幾乎讓人失控。長期控制住對於美食的渴望，對於絕大多數人來說是一件註定要失敗的事。
在低碳飲食減肥理論看來，碳水化合物（糖類）才是導致我們肥胖的主因。所以，控制碳水化合物的攝入量，成為減肥的關鍵。然而，面對精美的各類主食、點心，包括各種果汁飲料、甜度較高的水果，該怎麼“控制住”吃它們的衝動呢？
別讓自已餓著減肥！
飲食男女，人之大欲存焉。僅以此觀之，企圖依靠節食（少吃或不吃）來減肥，就不靠譜。和自已的食慾打擂臺，怎麼可能贏呢？那面對誘人的碳水化合物怎麼辦：別讓自已餓著。比如，多吃一些膳食纖維含量多、能提供良好飽腹感的食物。此外，循序漸進也是一個好辦法，不應突然大幅減少或不吃碳水，循序漸進地調整會讓胃和身體都有一個適應的過程，而不至於導致強烈的飢餓感。你完全不用靠餓自已來減肥，那也不可能達到目的。控制飲食應依靠合理的飲食安排，而不是依靠你的意志。絕大多數人的意志，和食慾打擂臺贏不了。
策略：可以在每週的中的某一天或某兩天，給自已的食慾放個假，吃一些你想吃的主食或點心，比如奶油蛋糕。限度是，身體有“飽”的感覺即止，不要貪嘴。
習慣使然，那就改變習慣！
在本文開始時提到，有時候我們想吃東西時並不餓，沒有理由，但我們到了那個點、那個場景下就想吃。這是因為習慣在其中發揮了重要的力量，比如你每天都吃夜宵，如果某天不吃，會讓人感覺很不舒服，還是忍不住要去吃。
當你總是控制不住想吃蛋糕、冰淇淋、奶油麵包時，想想是不是總是出現在相同的時間點和場景之下，比如下午三點總是有好心的同事發起吃點心、喝下午茶的工間休息。這些場景、時間點和美食等因素，融合在一起固化為你的一種行為和感覺模式，讓你感到這樣做快樂，從而成為一種牢固的習慣。
對策：想辦法消除形成你總是想吃各種美食的因素，打破這種習慣。
最後，運動永遠是減肥以及獲得健康的另一重要部分。在你著手解決自已的味蕾對於奶油麵包等諸多精美主食的無法控制的渴望時，別忘了鍛鍊。它不僅能讓你瘦下來，也能讓你在面對美食時釋放過多的心理壓力（吃還是不吃，這是個問題），迴歸輕鬆自在的心態！
御行健身
當你特別想吃碳水化合物的時候，一定是經歷了碳水攝入減少、熱量攝入極低的飲食方法。
在大幅度降低熱量的節食減肥期間，控制不住特別想吃高熱量的食物這很正常。我的建議是：可以吃，但不是隨心所欲的吃。
正常飲食情況下，碳水的比例也要保持在45-55％之間，過低得碳水往往伴隨過低的熱量，要麼暴飲暴食的反彈，要麼腸胃、代謝受損。
害怕吃碳水發胖很正常，因為過量的碳水本來就很容易導致發胖，所以在選擇碳水的種類以及控制碳水的量上格外重要。
碳水包含的種類有很多，幾乎澱粉、纖維、糖類的食物都屬於碳水化合物。所以在平時大部分時候就需要選擇那些飽腹感比較強的、不那麼容易發胖的碳水化合物，然後極偶爾的時候可以選擇高熱量的碳水化合物，避免、降低暴飲暴食的幾率。
優質碳水：各種粗糧、低糖水果、蔬菜，並且把每頓主食的攝入量控制在一個小盆、小碗大小的範圍，早飯可以多一些，晚飯相對少一些。
高熱量碳水：高糖水果、麵包甜點、飲料外賣快餐小吃等等，最少每一個月吃一次，每次儘量選擇好一點的材料加工成的，做到量少而質優。
並且在吃高熱量的那天最好加大運動強度，可以練腿+有氧增加消耗。
雕刻你的美
忽然改變飲食習慣雖然能見效快，但身體和心理都接受不了，結果中途退出反彈...
控制飲食是減脂關鍵，但它和健身一樣要循序漸進才可以更好更快達成目標！
低碳飲食法是減肥方法裡的經典方法，通過控制碳水化合物減少熱量低卡減脂。碳水化合物大多在主食類食物，題主的蛋糕、麵包、冰淇淋的確是高碳飲食。
但很多朋友控制不住自己的食慾，稍不注意就破戒了，怎麼辦呢？
循序漸進！如果從一個生活狀態一下子轉變成截然不同的生活狀態，特別是飲食習慣，會極其不適應。
如果設定目標階段性適應就可以達到目標，而不是一刀切。
這些食物可能以前天天吃沒事就吃，先改成一天吃幾次，比如早中吃一次，不建議晚上吃哈。然後適應一個階段，在改成一天一次，減少依賴性。又一個階段過去了，兩天一次、三天一次、一週一次、一月一次，最後你會發現對這些食物不那麼感冒了，甚至主動的不想吃。這時你還會發現，身材不斷的在朝著好方向改變。
恭喜你突破了自己~
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大囚自重健身
人類是一個複雜但很聰明的生物。當我們飢餓的時候，大腦的最終反饋是讓我們張開嘴吃東西。
有時候我們是真正的飢餓，如：身體缺少必須攝取的能量（正常一日三餐，或者運動時候的必須營養素補充）。但有時候是我們的假象飢餓，如：因為緩解壓力的進食，面對美食誘惑的進食等等。通常這種假象會造成我們攝取多餘的熱量，從而導致多餘的熱量轉化為脂肪，最終導致肥胖。
當我們因為肥胖而想減肥（減脂）的時候，面對這些假象飢餓，會使我們心理層面上產生更大的焦慮。所以我們在減肥（減脂）期間，面對富含碳水化合物的食物的時候，實際上是一種焦慮的表現。這種焦慮如果不加以控制的話，會產生相當嚴重的後果，就是減肥（減脂）失敗。
究竟吃還是不吃呢？答案一定是:不能吃。
在減肥（減脂）期間，一定不能攝入多餘的食物。特別是這些從超市、便利店的貨架上，輕鬆、低成本獲得的富含碳水化合物的食物。
想想我們發胖的主要原因是什麼？
想想我們最近的目標是什麼？
你會做不利於你的目標，有損健康的事情嗎？
當你在減肥（減脂）期間，面對多餘碳水化合物有可能攝入的時候，可以嘗試以下幾個方法：
1 、分散注意力，站起來走走，看看窗外的風景，同時想想自己是否還有未完成的工作。
2 、喝一杯茶或者白開水，填充一下你的肚子
3 、想想我們最近減肥的積極成果，你一定不想去破壞它。
減肥（減脂）是一個長期的過程，控制你的體重，可以更好的控制你的人生。
張鵬健康騎行指導
“控制不住就繼續胖唄”哈哈，這句話在你想吃碳水化合物的時候對自己多說幾遍。
其實不止是碳水化合物吧，過猶不及，什麼都是適當就好，過了就出問題，不管什麼吃多了都會胖，其實每個人的飯量都是有限的，不可能沒個飢飽，一日三餐吃飽，半晌就別再吃東西，尤其晚上別吃，慢慢的再適當減少飯量，吃到六分飽，胃口是靠培養的，慢慢就小了。很多時候你可能是假性飢餓，也可能只是渴了，下次在你想吃東西的時候，不妨就喝水,白開水、茶葉水都很好。
妙盈包裝
我也一樣，然後越不想吃越想，最後就會暴食，我覺得沒有絕對不能吃的東西。比如今天你想吃蛋糕，你早上就喝一杯咖啡或者什麼，吃個雞蛋，中午別吃，下午兩點左右吃個小蛋糕，這樣滿足口腹之慾，也不會胖的，你老盯著這不能吃那吃了胖，人的情緒壓抑著減肥，會奔潰的，然後就是暴食的開始了。
芒果布丁不加冰
每次想喝就拿刀砍一下腿，我以前也像你這樣老是忍不住，後來沒腿了。拿不到，也沒有人給我就戒掉了。
何明明咯
說下個人減肥吧！我飲食沒有控制的，什麼都吃，只是會減少飯量，每週會上3-5節的瑜伽課，上了大半年，體重減了10斤，減肥不能急於求成，要慢慢來
小小烘焙師
蛋糕 麵包 冰淇淋都可以做成超低碳水的啊。我發佈的視頻裡就有一款幾乎不含碳水化合物 並且口味不輸常規蛋糕的無糖巧克力蛋糕教程 無論你是減肥還是生酮都可以吃，親測不退酮，但是也要注意總量 吃幾個解饞絕對可以。之後還會陸續發佈無糖低碳的麵包、冰淇淋還有各種美食的做法。敬請關注
享瘦廚房
吃，好好的吃飽，然後去跑步，跑到吐，然後在吃在跑，來上幾個來回就不想吃了，人的記憶考痛苦來記很管用，讓它們和你的痛苦，連在一起就好了，就想你把喜歡的歌調成鬧鈴聽多了也不喜歡一樣，但是也要連理而行，省的傷到自己，還有就是每天發朋友圈，帶上稱的數值，讓大家來監督，慢慢的就好了。願你與美麗長相廝守。。。
