家有老人，經常會聽到這種唸叨，“您慢點走，別摔了”，“不要亂動，別把您磕著”。對於老年人，最怕磕著、摔著導致骨折。

為什麼老年人會那麼容易出現骨折呢？其實這是因為人老後骨頭會”變脆“。骨頭會“變脆”，不得不提這個病——骨質疏鬆！

骨質疏鬆——靜悄悄的流行病

根據世界衛生組織（簡稱WHO）1996 年的定義：骨質疏鬆症是以骨量減少，骨的微觀結構退化為特徵的，致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨骼疾病。

在中國，60歲以上老人大於1/3患有骨質疏鬆。研究表明，2016年中國60歲以上的老年人骨質疏鬆患病率約為36%，其中男性為23%，女性為49%。【1】

骨質疏鬆初期病沒有明顯的症狀，因而被稱為“寂靜的疾病”或“靜悄悄的流行病”。隨著疾病的進展，骨量減少、骨微結構破壞，骨強脆性增加。這時就會出現骨痛、脊柱變形（身長縮短、駝背）、甚至發生骨折等後果。【2】

有些患者因為沒有明顯症狀，僅在發生骨折等嚴重併發症後才發現自己患了骨質疏鬆。

骨質疏鬆性骨折的危害巨大，是老年人致殘和致死的主要原因之一。特別是髖部骨折，發生1年之內，20%的患者會死於各種併發症，約50%患者致殘，生活質量明顯下降。【2】

1分鐘自測骨質疏鬆

因為起病隱匿，早期不容易被發現，所以骨質疏鬆的風險評估，對疾病早期的疾病防治尤為重要。

今天給大家介紹個非常高效的篩查方法，而且不用去醫院、不用花錢，只需簡單回答問題的是否。這就是國際骨質疏鬆基金會（IOF)骨質疏鬆風險1分鐘自測題題目，這個題目簡單快捷、易於操作，常作為初步篩查骨質疏鬆風險的工具。【2】（具體題目見下圖）

請自測者回答以下相應的問題，如果你有任何一條問題的答案為“是”，就表明有患骨質疏鬆症的危險，但是這並不能說明你就患了骨質疏鬆症。

確診骨質疏鬆症，需要到正規醫院進行下骨密度檢測、進行骨折風險評估等。

目前公認的骨質疏鬆症診斷標準是基於雙能X線吸收檢查方法（DXA)測量的結果。除此之外病史、體格檢查、影像學檢查及並要的生化檢查都可以幫助確診。【2】

《原發性骨質疏鬆診療指南（2017）》指出，骨質疏鬆的防治措施主要包括基礎措施、藥物治療和康復治療三部分。

日常預防/保養篇

建議攝入富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡膳食。除此之外戒菸、戒酒，避免過量飲用咖啡和碳酸飲料對骨骼健康也有好處。

2、充足日照：

日照可以幫組合成維生素D，而維生素D可以幫助身體吸收鈣和支撐運動平衡所需的肌肉。但是避免強烈日光直射，以防灼傷皮膚。

3、規律運動：

運動可改善身體的機敏、力量和平衡，減少跌倒風險。除此之外，運動還可以增加骨密度。

日常預防/保養，主要用於骨質疏鬆症的預防。對於已經確診患有骨質疏鬆症的人，除了要注意日常保養之外，還有在醫生的專業建議下，謹遵醫囑進行治療。

1、藥物：

包括骨健康補充劑（如鈣劑、維生素D）和抗骨質疏鬆藥物；

包括針對骨質疏鬆症病人的運動治療，物理治療和康復宣教治療等。運動治療包括針對不同病人的運動建議。物理治療包括脈衝治療、紫外線、針灸和神經肌肉等治療方法。康復宣教更像是生活指導，減少骨折的發生、對疼痛的關注等。

別讓骨質疏鬆成為身邊老人的“寂靜殺手”

遠離骨質疏鬆，分享給更多人看到！

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