2019-04-03 02:42:29 佚名

花捲默默

甘油三脂是我們在生活中經常聽到的，主要是因為脂肪組織和肝臟合成的，如果長期都處於甘油三酯過高的狀態的話，是很不好的，會造成血液粘稠，讓這些油脂在血管上沉積，最後導致各種心腦血管疾病的發生。

所以對於甘油三脂我們一定要避免，生活中可以從飲食上來控制。

經常吃這些食物，可以避免甘油三脂過高

1、常吃玉米

玉米里面含有很多的微量元素，比如有人體所需的鎂、鈣、硒等，這些物質是可以降低人體的膽固醇的，並且可以控制甘油三脂的升高，所以生活中可以多吃玉米。

2、常喝牛奶

牛奶對我們的身體是很有好處的，因為牛奶裡面有很多的營養物質，這些營養物質是可以抑制我們體內膽固醇的合成的，膽固醇降低了，我們的甘油三脂也會隨之降低的。

3、多吃洋蔥

洋蔥能很好的降低血脂是很多人都知道的，並且常吃洋蔥還可以預防血管硬化，對保護血管的作用也是很大的。

4、多吃大蒜

大蒜裡面有一種物質叫做蒜素，這種物質是可以降低我們體內的甘油三脂的，所以可以多吃大蒜。

除了從飲食上避免甘油三脂，還可以從生活習慣中避免，比如：可以戒菸戒酒，因為菸酒對人體的傷害也是很大的，長期吸菸喝酒的話也會造成甘油三脂升高的。同時還要注意控制自己的體重，不要暴飲暴食要注意多鍛鍊身體。

以上是關於如何避免甘油三脂過高的介紹，希望給大家帶來了幫助，同時建議有甘油三脂過高的朋友們要定期複查，並且要嚴格遵守醫生的囑咐來服用藥物或者其他治療，這樣三脂才能很好的降低，身體才會恢復健康。

（本文由羅民教授原創，轉載請註明出處。文中部分圖片來源於網絡，如涉及版權，請及時聯繫我進行刪除。如您有任何疑問，歡迎文末留言，私聊聯繫，共同探討。關注本文作者，獲取更多醫學知識，歡迎點贊、評論、轉載，共同進步）

羅民教授

避免甘油三酯過高，要做到：管住嘴；邁開腿；必要時服藥。

在血脂中，甘油三酯是最容易發生增高的一項，這是因為它與飲食的關係最為密切，隨飲食的變動非常大，檢測當天與前一天的飲食關係極為密切。

1.管住嘴：

包括低脂肪、少鹽少糖飲食，具體就是少吃肥肉、內臟、蛋黃、魚籽、牛羊肉等，少喝油湯（建議用吸管喝湯，油是漂在湯的表面的），避免一個認識誤區，控制飲食就是“只吃素、不吃葷”，我們鼓勵多吃蔬菜水果，但葷菜中魚類、瘦肉、禽肉都是可以吃的（注意不吃雞皮鴨皮）。

需要特別提醒的是，甘油三酯並非是從食物中直接攝取的，它是在體內經肝臟合成的一種脂肪。合成的原料是食物中攝入的脂肪酸和主食中的碳水化合物分解成葡萄糖後，又經代謝產生的甘油，所以控制甘油三酯還應當限制主食的攝入量，不要吃的過多。

2.邁開腿：

就是要進行規律的有氧運動鍛鍊，包括散步、慢跑、騎行、游泳、打太極拳、打球等，每週至少5次，每次30分鐘以上。

3.必要時用藥

甘油三酯升高，就像是血液中漂了一層油，體內甘油三脂水平過高，會沉積在組織器官上造成脂肪的堆積，沉積在肝臟中會造成脂肪肝，沉積在皮下會引起肥胖，而沉積在某些臟器上會引起一系列病變，如沉積在胰腺上會導致胰腺炎的發生，而急性胰腺炎是可以致命的急症。

所以對於甘油三酯，有一個分級評判的標準：合適水平：小於1.70mmol/l；臨界範圍：1.7-2.25mmol/L；升高：2.26-5.63mmol/l；極高：大於等於5.64mmol/L

按照這個分級標準，超過5.6mmol/L，發生急性胰腺炎風險很大，需要立即用藥，將其降到一個相對安全的水平。

處於臨界範圍內（1.7~2.26mmol/L），不建議服藥，通過控制飲食、減少熱量攝入、多吃蔬菜、增加運動、減輕體重，不喝酒，甘油三酯都會降下來。1-3月後複查，如仍降不下來，可以考慮服藥控制甘油三酯。

處於升高範圍（2.26~5.6mmol/L），如果合併冠心病、糖尿病、腦梗、動脈粥樣硬化等，應該首選他汀治療，如果降不下來，聯合貝特類藥物。如果只是甘油三酯升高，可以暫不用藥，改善生活方式1-3月再複查，仍降不下來，考慮服藥。

關注健康，關注“心血管徐醫生”

心血管徐醫生

甘油三酯就是血液中脂肪。

導致甘油三酯升高的原因有兩種，一種是遺傳因素，是基因決定的，天生的脂肪代謝能力差，比別人更容易發生甘油三酯增高。這種情況是難以預防的。嚴重增高的人只能予以藥物治療。還有一種情況是不健康生活習慣所導致的。如果吃得太多、運動太少、導致體內熱量過剩，就會發生肥胖，血液中的脂肪也會增高，這就是高甘油三脂血癥。對於這種情況，當然是要改善生活習慣了。每頓飯少吃幾口，少吃一些肥肉或油膩食物，麵食和甜食也不應吃太多，這些食物在體內均可轉換成脂肪，導致甘油三酯增高。每天保持足夠的戶外運動，把體內多餘的熱量消耗掉，避免肥胖。營養差的人很難發生甘油三酯升高。還有一點，儘量少喝酒，因為長期大量喝酒也會導致甘油三酯增高。如果甘油三酯嚴重升高，再加上喝酒，很容易發生一種嚴重疾病——急性胰腺炎。