我們在健身的生活中往往都會遇到一些問題，這些是關於健身的常見問題！來看看誰還不知道吧，沒答上來的出去跑圈。
第一個問題：肥胖的人可以健身嗎？
肥胖的人不可以直接參與健身，肥胖的人可以通過減肥，讓自己的身體瘦下來，然後再出門去參加健身。當我們的體脂率男性高於百分之十五到十八，女性高於百分之二十五到二十八的時候，我們就要開始參與減肥啦。
這麼說你可能並不明白，我們需要捏一捏自己的腹部上的贅肉（全身脂肪含量最高的部位之一），感受一下小肚腩的含量。如果很輕易就抓起了，那說明我們需要降低一下體脂率了。
第二個問題：健身的人需要忌口嗎？
當然需要！我們健身的人是一定要忌口的。不僅需要飲食的健康、營養的均衡，還要控制一定的熱量，熱量不可以過高，否則就會生出脂肪來並且影響到肌肉。當然，我們不用像一個減肥人士一樣那麼嚴格控制熱量。不過各方面還是要忌口，不能飲用碳酸飲料，不可以吃容易發胖的食物，不可以食用醃製食品，不可以食用高鹽食物。
飲用碳酸飲料會讓我們的骨密度降低，骨骼健康受到侵害；食用易發胖的食物我們就會變成胖子；醃製食品令我們的身體素質明顯下降；高鹽食物導致水分的存留，影響肌肉線條的優美程度等。
第三個問題：健身的人需要天天練嗎？
健身的人不需要天天練！身體是需要休息時間的，如果每天都練的話，我們的身體就無法恢復到正常的水準上去。而我們的身體如果恢復不好，各方面都會出現問題。而健身過度還會引發很多運動傷幾率的提高。所以，健身的人當然是用不著每一天都練的。我們練一天休息一天會比較好，這樣會讓我們的恢復的速度提高。
第四個問題：我們需要蛋白粉嗎？
很多人都不認可蛋白粉，還有一部分人認為沒有道理不吃蛋白粉，然而蛋白粉是補充蛋白質快速方便的渠道。我們不一定非得通過這個渠道去進行蛋白質的補充啊，平時注意些飲食方面，注意多多食用那些值得我們食用的食物。所以我們不一定得要食用蛋白粉，當然，有條件的自然是想用就用，蛋白粉還是比較方便快捷的。
第五個問題：健身多久能成功？
通常來說三個月你就會發生一定的明顯變化了。但是具體要多久，還要看你的健身力度以及健身的目的，以及你自己的基礎，不管通常來說以一週三次左右的次數，一次70分鐘左右進行健身的話，很多人半年就成功啦。這些人都成為了自己想要的樣子。
不過要提醒你一句，就算健身成功了，我們還得以一週至少一次的頻率保證肌肉不消退。從某種意義上而言，健身是一輩子的事情，我們必須用大量時間保持才可以呢。
關於健身的常見問題！來看看誰還不知道？沒答上來的出去跑圈！你該跑圈嗎？
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