苹果是平时很多人都比较喜欢吃的水果，它的价格便宜，营养也比较丰富，并且无论在哪个季节也有的水果，所以苹果也深受大众的喜爱。相信大家都有听说过一天一个苹果，病痛远离我的说法。而有的人就会认为早上的时候不能够吃苹果，否则的话就很有可能变成毒苹果，那么这种说法到底对不对呢？我们有应该在什么时候吃苹果呢？
首先我们先来了解一下苹果会有着什么样的营养价值
苹果当中含有大量的芬酸、果胶、维生素、黄铜类物质以及多种矿物质元素比如铁、钙钾等。而这些都是对于人体有益的营养物质。并且有相关的研究表明，如果每天都吃苹果的话，那么就能够帮助我们减少心血管疾病、高血压、哮喘、糖尿病等多种疾病的风险。苹果当中还含有一些儿茶酸以及表儿茶酸，经常适当的吃些苹果，能够起到预防心脑血管疾病的作用，并且还能够减小心血管疾病的死亡率。
早上吃苹果会导致血糖升高？营养师：在这个时间吃效果会更好
有很多人都认为早上吃苹果会导致毒素的堆积，那么又是什么原因呢？而这种想法的出现主要是因为，当人经过了一晚上的休息以后，身体就会处于缺水的状态，而苹果当中的糖分含量是很高的，如果早上醒来就吃个苹果的话，那么就很不利于血糖的稳定。
但事实上并不是这样的。在晚上的时候水分会被消耗，同时糖分也是会被消化的。而早上空腹的时候吃苹果，就能够将失去的糖分补充回来，所以在早上的时候吃苹果特别是在空腹状态下吃好处是很大的。
但是对于肠胃不好的人而言，如果在早上的时候空腹吃苹果的话，那么就很有可能会导致肠胃的不是。对于这类人，可以尝试一下将苹果煮熟煮烂以后再吃，而加热过后的苹果，其中的膳食纤维以及果胶就能够软化，这样的话就更有利于人体的吸收，并且对于肠道的刺激也会大大减小，从而使得其中的有营养作用发挥得更好。
除了早上，这2个时间吃苹果也很不错
饭后吃
如果大家有着肠胃不好的情况，那么最好不要在饭前吃富含蛋白酶的水果，比如木瓜、猕猴桃、菠萝等，否则话很有可能会对胃粘膜造成伤害。如果想要吃水果的话，那么不妨将苹果煮烂，并在饭后吃。
饭前吃
对于想要减肥的人而言，可以在平时吃饭前吃一个苹果，这样的话不仅能够减少正餐的需求，同时还能够多摄入一些营养物质。
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