夏奎星
從三方面入手，第一合理飲食，控制熱量的攝入。日常三餐葷素搭配合理， 避免大量肉類攝入。另外零食要戒掉，牛奶奶茶等飲料要不喝。這個飲食控制說起來容易，但是要徹底地改過來比較困難，主要是習慣的力量很強大，需要個人有強大的控制力和執行力。
第二，加強運動，不要宅在家裡不動。比較推薦跑步瘦身，初始體重比較大的話，先從快走開始。每天堅持40分鐘到一個小時燃燒體內脂肪。等到身體適應這個節奏以後，再開始慢跑，慢跑的速度和路程以40分鐘左右為宜。循序漸進，堅持兩三個月，適應了跑步的節奏後，身體會逐漸的喜歡這種感覺。
第三，也可以嘗試下中醫治療。這個比較專業，沒有一套藥方可以普遍適用。胖的情況各不相同，需要根據實際情況對症用藥。
巴布貝海
談個戀愛 然後分手 （首先你是很愛他的那種）保證暴瘦
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