輕凡小酌
每天只吃水果能減肥嗎?香蕉怎麼吃才最有效瘦身?速解！每天只吃水果並不能減肥，吃香蕉也是如此。香蕉是低卡路里水果，一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里只有87卡而已，適量的吃，是不會引起肥胖的。但是否會長胖是由每天的總的攝取熱量決定的。單純一種食物並不會讓你胖，最重要的就是控制 量。
香蕉雖然卡路里比較高，但是脂肪卻很低，也就是說不僅僅供應了大量能量而且沒有什麼脂肪，所以適量吃香蕉是不會胖的。再說，香蕉畢竟是水果，和米飯，麵包那些相比，香蕉的熱量是很小的，適當的吃，是不會引起肥胖的。
香蕉富含膳食纖維，香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。可促進腸道蠕動，排出身體毒素與廢物，而且鉀元素比較多，能在排尿的時候，促進鈉的排出，同時消除水腫等，所以香蕉是很好的一種減 肥水果哦。但過量食用會使血鉀濃度升高，導致鈉滯留，引起尿少或尿閉，從而加重腎臟負擔。香蕉屬於高糖、高熱量水果，很容易使血糖升高，血糖升高會導致胰島素分泌將過多的血糖轉化為脂肪儲存起來;胰島素升高還會阻礙脂肪燃燒分解，因此多吃香蕉對減 肥不利。吃多了，如果不減飯量，多出來的熱量就會變成脂肪堆在身上。而且若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分，身體就會發出危險警報。
那麼有什麼合理的方法既吃香蕉又不發胖呢？
1、香蕉大量吃，反而對減 肥不利。具體吃香蕉安排的時間是：早飯後一根、晚飯後散步回來一根。還有下午4點的時候吃一根，因為這時人會稍微有些飢餓感，吃香蕉可以補充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助於減脂。
2、利用自身的HICIBI智能生物酶，阻斷熱量、調節消化酶、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕鬆完成體重管理，然後呢，該吃就吃，該喝就喝，該運動就運動。而且對胰腺調養維護，促使我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態，當身體內的消化酶達到均衡狀態，我們的身體也變成了易瘦體質。
HICIBI成份研究所數據顯示，通過HICIBI熱量阻斷，來改變盲目節食減肥後，激發體內脂肪堆積的惡性循環。而良好的飲食習慣，針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，解決了減肥過程的反覆性和反彈性。多項科研成果和專利指向了HICIBI智能生物酶技術，對於增加體內“瘦素”，逆轉易胖體質，這一科研成果上做出了巨大的貢獻。
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用戶7923168173662
首先減脂就得有一個熱量差，如果每天的總熱量超標這時不管你是吃香蕉也好吃白菜也好都會長胖（吸收不好怎麼吃都不胖的除外）
減脂還是得營養搭配全面，蔬菜和高蛋白低脂肪的瘦肉必不可少，再加點粗糧代替主食，每餐八分飽就可以了，減脂飲食會搭配會讓你減脂事半功倍。有條件在加上一週3次的力量心肺訓練可以提高我們的基礎代謝更快的消耗我們的脂肪。
下面是我會員一個月的對比照
重慶健身私教
香蕉用醋泡，晚飯過後吃會瘦身
NancYshimingyan
剝皮吃最健康。不服來辯
居萬鑫Bingo
香蕉卡路里也是很高的一個食物，裡面的分解物是有的，但是很少，除非你吃很多很多，減肥是看個人體質和個人的減肥方法，我吃的減肥藥，我從來不認為節食可以減肥，只有控制飲食，兩者是有很大的區別的。減肥也要找對方法，沒有輕而易舉的就變瘦了，你想想你不是一時半會吃到這麼胖的！
妮妮塞
早飯只吃香蕉，而且要細嚼慢嚥。想吃多少就吃多少，但是隻能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因為容易使腸胃過冷，影響腸胃功能。進行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水。
要根據自身的體質決定好吃香蕉的量，避免適得其反。
