那麼，孕期吃什麼食物有利於孕婦和胎兒呢？
1.小米紅棗粥: 小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪、膳食纖維和碳水化合物等等營養成分。特別是它的維生素B1含量是所有糧食中最高的，而紅棗富含維生素C，二者互補，是一種具有較高營養價值的滋補粥品。
2.包菜炒肉片: 五花肉具有補腎養血、滋陰潤燥的功效，包菜的營養價值和大白菜很接近，特別是維生素C的含量更高些，包菜還含有葉酸，對預防胎兒畸形有很大的幫助。將包菜和五花肉一起炒，不僅味道鮮甜，營養也全面。
3.蓮藕排骨湯: 蓮藕富含澱粉、蛋白質、維生素、礦物質等；排骨可以提供人體必須的優質蛋白質和脂肪，特別是含鈣量高。把排骨和蓮藕一起煲湯，味道非常鮮美，還能增強脾胃功能，幫助骨骼健康，促進胎兒生長髮育。
分享到:
閱讀更多 尼德寶need娛樂 的文章
