随着生活节奏的加快，越来越多的人出现了膝关节滑膜炎，膝盖红肿，疼痛，僵硬，麻木，走路上楼费劲等让很多滑膜炎患者都苦不堪言，那滑膜炎是怎么缠上我们的呢？又有什么样的方法去预防呢？
滑膜炎的病因：
1、女性的体质，相对来说不如男性来的健壮，是要差一点，会引发疾病的几率要高出男子，尤其是在怀孕期间，因体重的突然增加，对腰对膝盖的压力增大，软组织受到损耗，在生产之后腰腿都会出现被磨损的情况，滑膜炎爆发。
2、当内部的半月板受到损伤，或是软组织被严重的损耗时，都是会引发出膝盖疾病，滑膜炎赫然在列。
3、膝关节内部被细菌袭击，软组织被袭击，进而导致损耗，亦会引发关节内的感染，不仅是滑膜炎，其他膝盖疾病也会迸发出来。
及时发现和正确的治疗方法是治愈滑膜炎的关键，除了手术和药理治疗，我们也可以选择中医的推拿疗法来辅助缓解病情。
腿部按摩
点压穴位
平坐在床上，双腿放平，双手手心相对搓热，将大拇指放在患滑膜炎的腿部六处穴位（依次点压环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴），力度逐渐加大，感到有酸痛感为宜，每个穴位点压2分钟。
按揉膝部
双腿自然平放，将双手搓热分别放在患病的膝部两侧，左右相对按压1分钟。然后一手在上，一手在下，上下按压1分钟，最后用掌心搓揉膝盖直至膝部发热，持续2分钟。
推按双腿
双腿自然放平，搓热双手，从大腿根部向膝盖方向慢慢推按，力道逐渐加重，推到膝盖后再从大腿根开始，循环反复3分钟。
下面通过一组真人动图，向大家传授膝关节的科学锻炼方法。每个动作10次，换边进行后为一组，坚持每天每组最少一次。
1、双手双膝盖撑地，左手与右脚同时伸直成一直线
（注意：要在膝关节下方放置软垫予以充分保护）
2，站立，双手伸直平行，两脚成丁字步，一脚向前抬起
3、仰卧，双脚尽量伸直交叉压向上身，双手轻扶小腿，头部微微抬起
4、侧卧，双手支撑上半身，一脚紧贴地面，一脚尽量抬起
5、双手双膝盖撑地，一脚抬起向后蹬
6、双手双脚尖撑地，一脚抬起向后做蹬腿动作
7、双手双膝盖撑地，一脚抬起，大腿与上身平行，小腿尽量向大腿方向贴近
8、站立，微微侧身，双手举起，工步。后脚抬高同时两手弯曲向腰两侧运动
好了，今天的内容就到这里，每天分享健康小知识
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