今天跟大家分享的書籍是《融入的藝術》，這是一本講參加各種聚會時，如何融入進去的書籍，要是你有社交恐懼症，這本書你一定要去閱讀一下，提供了很多有效的社交溝通技巧，實用性很強。
4招教你克服社交恐懼症！親測，有效
前段時間剛有讀者詢問，應該如何克服社交恐懼症，書中剛好提供了幾個方法，效果很不錯，各位讀者們也可以一起了解一下。
1，“裸聊室”想象法
4招教你克服社交恐懼症！親測，有效
假設你剛剛來到一個大型聚會現場。進入房間時，你發現：
（1）裡面的人你一個都不認識；
（2）所有人都在熱火朝天地聊天；
（3）你剛進去便一點信心都沒有了。
試試這個方法。那一瞬間，你試著想象這樣的場景：房間裡的所有人——當然，除了你之外——只穿著內衣“而且是很簡陋的款式，甚至都破損了；維多利亞的秘密這種高檔內衣可沒有這種效果”和鞋子，此外什麼都沒穿。當然，你可以把他們想象得要多荒唐就有多荒唐，要多窩囊就有多窩囊。
有的人喜歡把對方想象成只穿著襪子、打著領帶、戴著首飾的樣子，有的人喜歡把對方想象成穿著睡衣或者打扮成小丑的樣子，有的人甚至想象對方一絲不掛。你還可以想象對方只有四歲。不管你把別人想象成什麼樣，如果你覺得自己沒有信心，沒有安全感，“裸聊室”想象法都一定會讓你收到意想不到的效果，讓你在初次參加聚會時樹立信心。事實上，陌生人看到你臉上逗樂的表情，沒準還會被吸引過來呢。
2，隱形人幻想法
4招教你克服社交恐懼症！親測，有效
這種方法的原理其實很簡單，我媽媽以前常跟我說：誰也沒看你，所有人都在忙活自己的事。儘管這樣的說法並非百分之百正確，但也八九不離十了。“隱形人幻想法”的原理與此大同小異，不過比這要高級一點。準備好了嗎？想象你根本沒在房間裡。你壓根就不存在。你覺得有人會看你，嘲諷你沒人跟你交談嗎？你錯了。在他們眼中，你是透明的，他們看到的是你旁邊的桌子、牆和別的客人。
就像哈利·波特一樣，穿上隱身斗篷後就變得無敵了。現在，你成了“隱形人”，你可以無拘無束地在房間裡走動，想看誰就看誰，你可以看著房間裡的傢俱、畫——一切都盡收眼底——一點不用緊張。這樣，你就有時間調整呼吸，直到你覺得可以讓自己現身，找個自己感興趣的小圈子與人交談。
請注意：非常內向的人一定要特別留意這種方法。你不能老是做隱形人，在適當的時候還是要現身的。
3，小夥伴計劃
4招教你克服社交恐懼症！親測，有效
還記得小學時候的事嗎？你跟老師一起參加實地考察旅行活動，老師會讓你跟一個小夥伴一起走，這樣就不容易迷路了。我上學的時候，管這個方法叫“小夥伴計劃”。現在，你在滿是陌生人的房間裡，心中懼怕，從心理層面講，也可以說是“迷路”了。如此，你還怎麼鼓起勇氣跟人交談呢？
放輕鬆。你可以和你“最好的夥伴”一起去，暗示你自己，你的朋友緊挨著你站在你的右手邊。在房間裡，你在這個世界上最好的朋友自始至終都會伴你左右，你說什麼，他都會聽到。所以，你很快就會冷靜下來。畢竟，你的朋友肯定愛你、理解你，對吧？也許他對其他人的看法也跟你差不多呢。你說話的時候，可以想象這個朋友正微笑地看著你，鼓勵你，贊同你的意見。要是你碰巧被某人數落了，你會聽到你的朋友在你耳邊小聲說：“那人就是個渾蛋！不用放在心上。那傢伙顯然不靠譜。這是他的損失。”
當然，你可不能過於激動，真跟這個幻想中的朋友說話（至少不能讓人看出來）。
4，名人效應
4招教你克服社交恐懼症！親測，有效
這個方法跟之前提到的隱形人幻想法正好相反。對某些人來說，它可能太激進了，但我覺得非常有效，而且很有意思，我非常推崇，它特別適合那些喜歡冒險的人。別忘了，這些幻想技巧是讓你先鼓起勇氣，走出第一步，讓你不再自卑，能夠跟人打成一片。所以，你可以試試這個方法：想象自己是別的什麼人，時間不需要多久。
這樣做似乎有點激進，特別是慣常的做法都是建議你“做自己”，但如果你在聚會時怕得要命，希望自己是別的什麼人就好了，那你何不嘗試一下這種方法？你的“本尊”讓你舉步維艱，對你現在的處境一點也不開心。所以，你乾脆選個名人，當然，你對他的舉手投足，對他的性格什麼的都十分欣賞，然後……扮成他的樣子。若是掌握了技巧，這種方法比別的法子都管用，因為這種交際技巧是從名人那裡套用的。
要是我在社交生活中碰上窘境，或是莫名地覺得沒有安全感，我就會幻想自己是貝蒂·戴維斯。我會想象她在電影中的角色，比如在《彗星美人》中飾演的瑪戈·錢寧，只要幻想成她，我就會察覺到我的眉毛會微微上揚，身體放鬆，會以一種玩世不恭的態度審視社交現場，真的挺有意思的。
在扮演貝蒂·戴維斯的時候，根本用不著去準備，而是一門心思就想參加社交活動。那時根本不會有人注意到這樣的區別。他們只會看到一個充滿自信、引人注目的女人。同樣，當你使用這種技巧時，也不會有人揣測你在做什麼。畢竟這是一種“幻想”技巧，是一種秘密行為。而且，你也用不著非得扮名人，你可以假裝成現實生活中的人，比如那種從來不會感到拘束的人（或者，說得更準確些，那種看上去從來不會感到拘束的人——當然，他們內心可能跟你一樣緊張）。唯一的原則是，要選一個你非常瞭解的人，你對那個人越瞭解，假扮他的時候就越容易。
這些幻想法都需要時間練習，特別是如果你以前從沒接觸過這種方法，更要如此。不過，請大家一定要相信我，這些方法肯定管用，尤其是對那種剛涉足社交圈，感到一籌莫展的人而言。你也可以想個適合自己的方法，也許比我列出來的更有用，這當然很好。
你要在參加各種活動或聚會時，一直都覺得很害怕，這四種方法可以選擇一項或幾項，提前準備好“戰場”，某個人或者幾個人，實戰練習一下。
書中的其它建議，從開場白、深入談話、傾聽、應對困境到脫身技巧，都很值得學習。特別適合對參加大型聚會或 Part 感到恐懼的同學閱讀。
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