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真正的自律是發自內心的，是自己感到了恐慌，覺得不能再接受一個停滯的自己。而不是看了幾篇關於自律的文章後，覺得都在倡導自律，那我也開始自律吧。所以你得先問問自己，是真的有需求，還是看別人怎麼樣自己也跟著怎麼樣！自律不是彆彆扭扭的委屈和控制做不想做的事情。相反，是讓你做的每件事，都讓你更靠近自己內心真正更想變成的樣子！
就像採銅老師在《精進》一書中提到的——如果我能長期堅持去做一件事，一定是這件事帶給我的豐盈感和滿足感超過了我的所有付出，一定是這件事日日夜夜縈繞在我的心頭讓我欲罷不能，一定是這件事喚起了我內心深處最強烈的興趣 。也就是說，賜予我力量的，是激情的驅動，而不是意志力的鞭策！
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一個人怎麼開始自律？
隨時都可以開始自律，只要你有那個心。
不過，如果是心血來潮的自律，還是就算了吧，排頭太麻煩。
自律講究的是長時間，持之以恆，甚至數十年如一日。女人可以從改變體重，形象開始。男人可以從改變不好的習慣，如抽菸開始。
大概七年以前，我累，疲倦，醫院檢查，全都健康。後來醫生說，你最近是不是進入了亞健康狀態，一語提醒夢中人，從此開始了我的自律人生。
去辦了一張健身卡，每週定時去健身，平常有時間，早上也會去跑跑步，做做操之類的。
一天，一個月，一年以後，朋友看到我驚得下巴都要掉在地上了。體型大變，游泳圈不見了，精神狀態好了，晚上睡覺香了，幹活也有力了。一直到現在。
其實，改變自己，什麼時候都不晚，怕的就是你不能自律，不能堅持！
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自律是生活中非常重要的事情，也是一個人成功的關鍵性因素，那麼一個人怎麼開始自律呢？
規劃。
不管做什麼事情都必須要有規劃，就像修房子要先搭架子一樣，才能更順利地開始後面的工序。有了規劃你才知道你要做什麼，你要怎麼做，順著規劃做更容易達到自己想要的效果。
目標。
想自律，想成功，目標是最重要的，因為它是你要努力前進的方向，沒有目標你將會感到迷茫，有了目標你才知道自己要更加自律做自己應該做的事。當然，每個人的目標都不一樣，可以從小目標開始，比如王健林就是先賺一個億，你也趕快設置個目標吧！
放下“垃圾”時間。
什麼是垃圾時間，就是玩手機，打遊戲，閒聊很多不是很有意義又浪費時間的事情，作為一個要自律的人來說，這些東西大部分都應該捨棄掉，把時間拿來做更多有意義的事，為自己未來的人生路鋪墊好基石。
自律真的是很重要的事情，它能很大比重的決定你能否成功！喜歡飯飯內容的小夥伴，點點關注唄！
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想要自律，首先要明白什麼是自律，其實自律的本質就是對時間的掌控感。因此一個想要自律的人，首先要能夠規劃好自己的時間，對自己的時間具有主動支配權。
上面的話，聽上去很簡單，但是簡單並不意味著容易。比如很多人為什麼感覺時間非常少呢？其實很多時候並不是時間不夠用，而是太多的時間都掉進了時間黑洞。
什麼是時間黑洞？這也是我之前在書中看到過的一個概念。舉個例子：
比如你早晨剛剛到公司裡面去，打開電腦開始一天的工作了，忙了一小會兒放鬆之餘，閒來無事突然間想先看看朋友圈，看了一會兒，忽然間發現有個朋友發的文章是自己感興趣的，於是又打開了文章鏈接，看完文章時候忽然間看到內容裡面說到了近期的一個微博熱點，於是乎你又想逛一會兒微博…….時間就是這樣被你無形間浪費掉了，最後打算工作的時候一看馬上中午了。
本來是想工作的，可是時間都被看似有關聯，實則毫無關係的瑣事所浪費了。而這些時間就是被你的“時間黑洞”所吞噬了。
因此一個人想要自律，首先就要打碎“時間黑洞”，讓自己做事情的時候變得專注。時間就像是種子，你把它撒在了哪裡，哪裡就會有收穫。
當你有了絕對的自控力之後，你接下來要做的事情就是每天做一個工作清單，每天按照清單上面的內容嚴格執行，當你知道自己該做什麼，你才會更加的有方向感。這也是高效能人士所提倡的第二個能力：以終為始。
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我來給大家講下我的自律規劃吧，主要是氣質方面，認為合理的可以共勉。
首先是時間，每天計劃一個小時，比如今天是7:00~8:00，明天就是8:00~9:00以此類推，晚上的話就規定到自己大致的睡覺時間。
其次是內容，這一個小時必須按軍隊要求規劃自己，禁菸禁酒，不說髒話，禮貌，不玩手機。但不影響正常的生活規劃。比如那個小時你在上班，坐姿，站姿談吐等等。比如你剛起床，疊被，洗臉。比如你在吃飯，不能剩飯，桌子上不留遺物。
最後談談效果，自己堅持了一個月。好多壞習慣都慢慢再改變。收益很多。
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想開始自律，不只是口頭說說而已，要真的做好以自己為“敵”的覺悟。因為，凡是開始自律，都會把你從原本的舒適、愜意的生活習慣拉出來，倘若你沒有足夠的覺悟，三天撒網兩天大魚，別說半途而廢，連邁出第二步你都做不到。
最近網絡上很火的一句話：當一個人開始意識到要自律的時候，你長大了。當一個人真正開始自律的時候，你一定會變得更好。
要自律，先從這兩點做起吧，如果這兩點都做不到，還是儘早放棄吧。
1、早睡早起
早睡早起，聽起來是一件很簡單的事，本編也是這麼認為的，但真正堅持起來的時候，總有一百種藉口讓自己熬夜。
受現代人的生活習慣影響，我們真的很容易刷會短視頻、看會綜藝、追會小說，就縱容自己去熬夜。
所以，第一步自律要從簡單又困難的早睡早起著手，培養自己的自律素質。當你熬夜的時候，就告訴自己，再熬夜你的臉就沒救了，別以為黑眼圈、痘痘、皺紋這些東西，睡兩覺塗點護膚品就好了，那是不可能的事，你自己心裡比誰都清楚。
2、控制飲食
隨著生活條件的變好，美食也是五花八門，一個不慎就營養過剩，一胖毀所有。讓你每天健身，那不切實際，那是高級自律玩家的事。所以，你只需要在想大吃四方，在食物堆裡盡情放縱的時候，告訴自己少吃一點，控制一點自己那張嘴。
知課
第一，遠離無效社交。
把自己的時間好好珍惜，不浪費。交朋友要有選擇性，不要太隨意，不然只會浪費時間，也沒什麼實際意義。
第二，合理規劃人生。
無論長期還是短期，都是要有合理的規劃才行，規劃是為了有目標，這樣行動起來就有方向了。
第三，學會有選擇的放棄。
所有的東西不是越多越好，而是恰到好處就行。在這個複雜的世界裡，要懂得捨棄一些不必要的東西，才能有精力專注一件事情。
第四，對自己有信心。
自律這件事雖然剛開始會有些困難，但是隻要堅持下去，對自己充滿信心，勇敢無畏的走下去，必然會成功。
第五，自律的人首先是自立自強。
不要去依賴別人，也不要把希望寄託在別人身上。自己的事情自己去好好完成，也不要給自己瞎攬事情。
自律是邁向成功的關鍵因素，自律性強的人不易被外界的環境影響和誘惑。
希望每一個人都能成為自律的人，活成自己想要的樣子。
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自律的開始意味著在接近夢想
開始自律的前提是一個人醒悟，知道自己想要什麼。
一、自律是一系列習慣的養成過程。
1.自律得有動力，動力是不斷進步的源泉。想要的結果。2.自律得制定計劃，任何盲目的沒有自律都是徒勞。會把自己搞得很累，還不見成效。3.自律意味著改掉自己以前的壞的行為。開始好的做法和習慣。二、自律是不斷改進和進步的驗證
1.捨棄不必要的社交，有些沒有實際意義的社交會無形中佔據大部分時間。2.堅持的自律，才會不斷進步。好多人在開始就覺得很難，那以後也不會輕鬆。就不知道自己是否有進步。三、承擔自律的結果
1.自律的人會有不一樣的人生，大部分人認為自律一定會帶來好的結果，其實不是所有的自律都會有好結果。所以堅持做就行了，不要有太高的期望。2.有意義的自律才是好的開始。曼妙靈
生活自律不只是指按時吃飯，按時休息而已，想要自律其實不難，難的是前一個月的堅持，現成習慣以後做起來就很輕鬆了。
首先需要合理的去安排一天的時間，或者簡單一點就是工作（學習）之外的空閒時間，讀書，運動，瑜伽，畫畫，音樂等，把你喜歡做的時間合理的安排時間，然後每天堅持去做，相信我過了一個月你會發現生活簡單了很多，生活也非常的充實。
如果一年都檢查下來了，那麼你個人會發生很大的改變，以前覺得很難的事情做起來也會輕鬆很多。
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001具象化和量化自己的目標
首先要明確自己的目標，而且將目標具象化和量化。
舉例子，比如我想成為一個身材很好的人。這個目標是個空話，幾乎等於沒有目標。你得具象化下來，將你認為的好身材的人的照片打印出來貼在你看到的顯眼的位置，然後量化它，到時體重三圍各是多少才算好身材，一定要量化下來。
同樣的道理可以用於制定自己的業績規劃等。
002列清單持續踐行
接下來，你得把自律的規劃提上日程，將具體為完成目標要做的事件一一列下來，做成表格貼在顯眼處，逐一打卡，督促自己完成，落實到位。持續踐行才能持續靠譜。
003強化積極心理暗示
自律這種習慣不是一朝一夕煉成的，你可能會堅持一段時間後發現效果好像不如人意，這時候，積極的心理暗示非常重要，要持續向大腦反饋一個信息“今天的努力非常有價值和意義”，如此下去定會有好收穫。
加油。一起來自律。
