妖精不老
怎麼才能做到持續性的保持自律，成長，成為堅持自律小有成績的人。我開始翻看朋友圈的大神，以及研究他們堅持自律的持續輸出的因素。
1.自律堅持的核心一定是源自內心的喜愛，如若不是喜愛，，堅持是一件很痛苦的事情。
朋友方弟非常喜愛畫畫，從小時候母親的鼓勵中開始愛上畫畫，儘管十幾年過去了仍然沒有接受過系統全日制的學習，但是其畫功一點也不差，遠勝於很多全日制科班出身的美術生（比如我）。十幾年來儘管斷斷續續的在畫，卻從始至終未間斷過，即使現在上班後有些忙碌，也是時常挑燈夜戰，不斷打磨畫工，並且成為了生活中的一種自然而然的習慣。從與他的對話聊天中無不看出他是發自內心的喜愛。
套用那句大實話：興趣是最好的老師。對興趣也是堅持自律的最大動力。
2.誘惑力、遊戲與獎勵法。
如果讓你每天堅持更文2000字，跑步5公里，認真學習兩個小時，5年後你會擁有1000萬人民幣。那麼我堅信很多人都可以做的到。
有時候開玩笑的時候也會講，你給我一萬塊，我給你跑個馬拉松。你給我一百塊，我給你去跑腿。
當我們預知了結果的時候行動力、堅持自律的動力會瞬間爆棚，很多平時做不到不願意去做的事情也就能辦得到了。
遊戲開發者知曉了這個人性裡的規律，將其不斷放大化。通過不間斷的小鼓勵，小獎勵使遊戲玩家不斷成癮，在遊戲中不斷獲得及時性的快感，欲罷不能。
以吃雞遊戲為例，20多分鐘的遊戲，從落地起，玩家就開始不斷地被餵食，獲得成就感，開始是不斷撿取裝備，不斷撿取更高級別的裝備，不時出現的敵人，會增加刺激感獲得心跳加速，殺死敵人獲得滿足感，繼續搜尋更好的裝備，沙掉下一個人，獲得快感，幾十秒、幾分鐘不斷刺激大腦神經，獲得快感，直到吃雞完成，如果沒有吃雞或者落地成盒會引發進入下一局遊戲，吃雞成功會想再次獲得吃雞的快感。不斷的吃雞和段位的提升，同伴之間的攀比會獲得長久的沉迷刷段位。久而久之形成了一種看似自律與堅持的行為。
運用到養成一個好習慣形成自律與堅持是一樣的道理。不斷的在堅持中獲得小的及時的快感，不斷刺激大腦神經，獲得成就感，時間久了獲得大的滿足成就感，最終形成一個習慣。
舉個例子：健身：首先不要一個人去健身，最好約上兩個能長期一起的人，互相之間頂上規矩誰哪天沒去或者未達標要在你們組建的群裡發紅包（這個紅包的金額最好能讓人感覺到肉疼），當健身一個月後爽約最多的人要請大家吃一頓大餐。每月月末大家在一起比較成果，看誰的單槓拉的多，臥推做的公斤數量大，肌肉更明顯，通過比較獲得成就滿足感。
3.穩定的情緒是堅持自律的良藥。
今天失戀了，不去跑步了。
今天不開心，tmd不寫了
今天難過極了，不做了。
有時候我們總是會被情緒所左右，而影響了我們去堅持與自律。
朋友小雨，以前一篇爆款文火遍了簡書，再加上小雨的文筆也還算可以，偶有閃光的文章出現在簡書熱榜。
可是到現在小雨在簡書上不溫不火時常斷更。
因為和小雨很熟絡也明白其中的原因。小雨曾經長期處於抑鬱之中，精神萎靡，做很多事情都需要耗費很大的精力，有時候忙起來了，就沒有經歷更新了。當然更多的時候是因為她不穩定的情緒。
不開心了就不想更新了。失戀了就不想更新了，被批評了不想更新了，失業了不想更新了，借款賬單到期了不想更新了。諸如此類。
4.回報價值過低
如果你一直堅持一件事情遲遲沒有回報或者回報週期過於漫長。也是你很難堅持下去的原因。
上文提到的小雨，更新了一段時間後，發現寫作耗費大量的腦力和精力之後，回報預期很低，甚至不能解決眼下的溫飽問題，於是無法進入堅持與自律的軌道中。
這是在現實生活中最常見的阻礙堅持於自律的攔路虎。
之前筆者我也曾經運營過一個微博賬號，堅持了一年收穫了12萬粉，因為互動率較低佔用大量時間，內容更新枯竭，變現能力幾乎為零，權衡利弊之後只能選擇放棄了。
5.認知能力不到位
很多時候我們不能堅持的原因就是看不到堅持自律之後的價值。很多人會講：我知道啊，就是沒動力，就是懶。
陽明心學裡講：知行合一，知道了不去做就是不知道。打心底裡沒有意識到堅持自所帶來的真正價值和回報，自然無法自律與堅持。
所以努力提高認知發現背後做帶來的巨大利益。
6.讓堅持自律成為一張習慣。
堅持等於消耗精力，習慣等於順其自然，
當你所喜愛熱愛的東西成為了你日常生活的一部分的時候，你是不會有任何不舒適感，反而因為今天沒有做這件事情心裡感覺不自在。所以讓堅持自律成為一種習慣。
有人講21天養成一個習慣，《最重要的事情只有一件》講：長久習慣養成需要66天。無論如何經歷一段難熬的時間之後，形成習慣之後成為必做的事情，就不會有不舒服感了。
7.量變引起質變，站在外太空看地球。
能登上宇宙的人永遠只是少數，地球上的大多數這一生都是無法突破大氣層。
宇宙飛船，最耗費燃料的時候是什麼時候？答案是衝破大氣層的時候，幾乎是耗盡了所有燃料，但是隻要是衝破大氣層到達制定軌道，幾乎就是不費吹灰之力就可以繞著地球自行旋轉。
換算到人的身上，也是如此。很多人通過某個時期堅持不懈的努力之後，取得了一定成績只需要平平常常的就能獲取巨大的回報。
舉個例子，普通人保持身材很困難。但是多數的明星都做的很好，為什麼？他們通過努力取得了成績之後，形成了一種習慣並且這種習慣也是他們工作的一部分，他們比學這麼做，不這麼做他們很快就沒有市場了。
再說了整個團隊廣告商，都在圍繞著他進行約束履約，他也很難自甘墮落去變胖走形，因為這是他必須去保持的，是他的飯碗。
同理，如果我們突破瓶頸，量變引起質變之後，到達了生活裡的另一個層次高度，我們保持下去的話也是很難跌下來的。
生活中的點滴記事
修身與律己，應從人懂事的時候就做起，因為修身、自律、就是愛惜自己的名譽，從生活中點滴、時刻、細心地在維護。凡百事之成，應嚴格要求自己，非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動，貴而不驕，勝而不悖，賢而能下，剛而能忍。
為人更應常能自省，找出自己的不足，力爭完善自我。
現實日常生活中，應養成一種好習慣，收穫一個好個性，才會有自己的好命運。
凡不能自律者，任由放縱、為所欲為、舉手投足、不近人情者人皆唾之棄之，不自重自愛者自取其辱，不自畏者自取其禍，何來人的尊嚴？故，處己以道，故其心公，而愛人以禮，故其情原，結果將人皆敬之。
奇堯最棒
自律要靠神基督，不怕困難火熱人。不冷不熱保持過，能受冷熱中保懷。耶穌基督律生效，唯他前古後他人。
秦春目
自律，我首先想到了是健身，因為減肥而健身，因為減肥而少吃。
我從今年正月到現在已經堅持了一個多月了。從一開始一頓飯吃的很充才停止，到現在的吃很少就能停住。從一開始的吃很多精緻碳水化合物，到現在的只吃粗糧。從一開始的口味很重，每頓飯都要吃辣，到現在的每頓飯都吃水煮菜，水煮雞胸肉。都感覺非常美味。
一開始我是不打算通過健身來減肥的。對於一個基數很大的胖子來說，運動是非常痛苦的。但是在 我少吃瘦下來幾斤後，我發現我的皮膚開始鬆弛，臉上起了很多小疙瘩。沒辦法我只能開始做運動，一開始是跑步，跑了一段時間後皮膚是比以前好了很多，但是膝蓋卻經常的疼。上網一查說是大基數的人最好不要跑步減肥，會損傷半月板，嚇得我在沒有去跑步。後來都是通過做有氧操瘦下來的。雖然一個多月只說的幾斤，我也是非常開心的。現在每次運動完洗臉貼面膜，臉上的小疙瘩也沒有了皮膚也好了很多。
要說是什麼讓我堅持自律？可能是自己每晚睡覺都打呼嚕吵得老公和我分房睡吧，哈哈。
一定要瘦下來
我是一名大二學生，也是一個自媒體的工作者，做了自己的公眾號，所以說我的自律堅持就來源於賺錢！
說實話，我生活中最堅持最持久的一件事，就是每天在我的公眾號裡面更新推文這件事情，我堅持了快兩年了，從來沒有放棄過，所以現在我每天都可以得到相應的收益。
而讓我能夠堅持下去的原因就是賺錢，以前剛開始的時候，每天堅持日更只能賺到不到一塊錢，現在每天都可以賺到10塊左右，真的是我堅持這件事情的最大動力。
不知道大家平時最堅持做的一件事是什麼，是什麼讓你自律呢？那麼大家可以在留言區說下你的故事。
校園星
“自律即自由”。自律人人都在談，特別是在發達的西方國家，以及我們一些嚮往和膜拜歐美國家的精英，但未必人人都清楚什麼才是真正的自律。看著當今這肆虐全球的疫情，人們是不是該反思一下我們自律了嗎？我們自由了嗎？這個問題最好還是先把它濃縮為：什麼是自律？
正如道德也是人人都在談一樣，未必人人都清楚何為道，何為德。《道德經》的頭一句：道可道非常道，名可名非常名。也就是說“道”和“德”是一種即不能用語言表述，也不能給它定名的思維方式和認知方式。人的自律怎樣，人的道德就會怎樣，自律不是一種行為規範，更是一種道德規範。
人的自律其實就是人的良心，憑良心做事，憑良心做人，人的一言一行如果能做到問心無愧，對得起良心就是自律的標準。“自律即自由”是康德說的，在康德的墓誌銘上這樣寫道：位我上者星光燦爛，道德律令在我心中。康德是西方哲學的先賢，對人的自律有很多的論述，他本人在旁人的眼裡就是一個非常自律的人。我想，他所說的“星光燦爛”正如我們平時說的，人在做，天在看一樣，指的就是人的良心。
做為西方資本主義制度，它只對資本負責，而資本追求的是利益是不講良心的，那又何談自律和自由。社會主義制度是對社會負責，把人的生命放在第一位，這就是最大的“良心”。
康德對於人的自律這個問題，其實是很矛盾的。在當時歐洲文藝復興運動中，反宗教的聲音一浪高過一浪時，依然還是把解決這個矛盾的希望寄託在宗教上，寄託在以內馬利的生活方式上。康德沒有錯，是他的後人歪曲了他關於“自律即自由”的本意。
在今天全國和全球與大自然疫情災害做鬥爭時刻，重提自律的話題是個好事。分辨清自律和自由的關係，民主和集中的關係，究竟是社會主義好還是資本主義好，是公有制勝於私有制，還是私有制勝於公有制，人們今後就不迷茫了。
雖然人人都在談自律，未必人人在自律，最好還是輕易不要妄言自己在自律。人類在自然界裡還是很渺小的，理應有一種敬畏之心，當今歐美國家的疫情現狀就是個例子。另外，沒有不帶意識形態和階級屬性的“自律”。
孩子的避風港
俗話說，沒有規矩不成方圓，自律約束的不僅是行為，還有毅力。我有一個朋友長得特別胖大家都叫她大胖，有一天她對我說她要減肥，我對她潑冷水說你不會成功的因為她特別懶，之前吃過一段時間減肥藥，倒是減下去了，不過停藥之後又反彈了，她說這次要運動+節食，我不相信她能堅持下去。兩個月過去了再見她果然瘦了不少，我都認不出來了。她說有一個信念讓她堅持下來的，那就是做個美女好好談場戀愛，我喜歡吃辣椒但又不能吃辣椒，一吃就會上火感冒然後打針，吃藥，甚至輸液，所以我到現在都不吃辣椒，其實生活中好多自律不管是自願的還是被迫的，只要能堅持就好就像減肥如果半途而廢，就永遠不會成功
往事如煙1816
很多人問，自律有什麼用？
自律沒什麼用。因為一旦提到用，就不是自律。大概是你給了生活什麼樣的光，生活就會折射出什麼樣的彩的道理吧
自律是對自我的控制，自信是對事情的控制。先學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信。是時間管理的催化劑，它是支持時間管理持續執行的基石。
有時候，人最大的敵人是自己，剋制自己的慾望、管理自己的情緒很難。但是，能自我控制的人，才能自我主宰。
女人的自律，其實很明顯，看看她的身材，她的容貌，她眼神裡的光彩，就一目瞭然。同樣地，她的懶也很難掩藏。
尤其是隨著年齡的增長，但凡你懶一點，身材立馬就走樣。但凡你睡不好覺，臉色馬上像女鬼。
還有就是，一個自律的人能控制好自己的情緒。有話說的好，脾氣人人有，拿出來是本能，壓下去才是本事。自律的女人，能壓得住自己的脾氣，待人溫和，平易近人，能獲得好人緣。
所以為了自己更好的生活，就必須自律，就是這麼個東西。它讓你的意識真正當家作主，幫你去到你想去的地方。只要人類還有目標，自律就有意義。
一枝花金姐
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簡單微笑li
要是堅持的話就得堅持到底。
