要知道，養生茶也是不可以隨便飲用的。在選擇養生茶時可以根據自己的體質來選擇，這樣才是最有也是保健效果的。簡易的養生方，方便有用，還不知道可就虧大了！
養肝護肝茶：（玫瑰花茶，蒲公英，菊花茶）對脂肪肝、酒精肝都有很好的康復作用，飲用菊花金銀花，可以達到降脂、降糖、補氣養血，軟化血管，潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝並且潤喉養肺等功效。
血壓高 （喝葛根茶）： 葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰痠腿痛等症狀有較好的緩解功效。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。 做法：將葛根洗淨切成薄片，每天30克，加水煮沸後當茶飲用。
降低心臟疾病風險：（喝蘋果汁） 夏夜天氣燥熱，人體循環和代謝明顯加快、心臟負擔加重，很多人易感到胸悶、氣短，易誘發和加重心臟病。蘋果中富含可溶性纖維，可防止膽固醇堆積的物質，存在於動脈血管壁。常喝杯蘋果汁能有效緩解心臟相關症狀。 做法：新鮮蘋果，洗乾淨，去皮，加適量蜂蜜，放到碗裡攪拌；再倒進果汁機攪拌即可。
三花茶：（三七花1克、玫瑰花2克、杭菊花3克、龍井茶4克，沸水泡兩次，代茶飲）三七花有活血化瘀、降脂補益的作用；玫瑰花能舒肝解鬱、調節情緒；杭菊花可清肝明目、醒腦降壓。三花茶有活血降壓、舒肝解鬱的功效。需要注意：三花茶適宜中老年人，以及患高血壓、冠心病的人群，而孕婦不宜；茶葉可根據個人喜好，除了龍井，紅茶、花茶、普洱茶均可；茶葉別放太多，每天2~4克為宜；服用西藥時，別用茶水送服。
愛長斑、心悸不寧：（山楂紅糖水 ）長出斑，皮膚較粗糙，牙齦易出血，胸痛咳嗽、心悸不寧、肢體局部可見局部的腫痛或青紫等症狀，可常喝山楂紅糖水緩解。山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對於調理血瘀有不錯的效果。另外，血瘀體質的人還要多吃黑豆。 做法：山楂30克，紅糖20克，益母草20克。將山楂、益母草，放入砂鍋內，加清水適量，煮取汁液，加入紅糖，再煮至紅糖完全溶解。
習慣性便秘：（喝決明子茶） 老年人習慣性便秘，尤其是持續性頑固便秘，常給他們帶來食慾不振、疲乏無力、頭暈頭痛、精神萎靡或煩躁不安，睡眠不好嚴重失眠等痛苦。利用決明子藥茶主要用於大便乾結、堅澀難下、面紅身熱、腹脹腹痛、口乾口臭、小便短赤、舌紅苔黃或黃燥等。如果不是這種證型最好慎用。 做法：綠茶、決明子、土茯苓、淮山藥、沙參，煮茶喝，一天飲一次。但要注意決明子不要用過量，以免造成便秘之後又腹瀉的困擾。
姜鹽豆子茶：（熟黃豆或黑豆5~10粒，生薑末、熟芝麻、綠茶適量，食鹽少許。先將茶葉放進瓦罐裡用開水泡開，然後將鹽、生薑末倒入罐內混勻，倒入茶杯，抓把炒熟的豆子或芝麻撒在杯裡）夏能清暑解熱，冬可祛寒去風、健脾開胃。茶性寒，姜性熱，一寒一熱，正好調平陰陽。需要注意：豆子、芝麻可補充能量，姜能活血通絡、發散寒氣，特別適合體力勞動者飲用。
體寒怕冷、手腳冰涼：（喝紅豆桂圓湯 ）桂圓是益智果，能養心安神，緩解健忘、失眠，並且有一定暖身效果，特別適合體質偏寒、容易手腳冰冷、晚上難入眠的人食用。另外，中醫認為，紅豆能補氣血，和桂圓一起搭配煮湯，暖身效果更好。 做法：紅豆150克、幹桂圓30克，紅豆先浸泡4個小時，然後鍋里加清水，上火煮沸，加入桂圓，再次沸騰後，轉文火煲60分鐘即可。
其他茶飲功效：
甘草茶：甘草甜素具有腎上腺皮質激素樣作用，能夠促進水、鈉瀦留和排鉀增加，長期大量應用甘草，會出現水腫、血壓增高、血鉀降低、四肢無力等假醛固酮增多症，腎病患者必須慎用甘草。胖大海茶：只適於風熱邪毒侵犯咽喉所致的嘶啞。因聲帶小結、聲帶閉合不全或菸酒過度引起的嘶啞，用胖大海無效。而且，飲用胖大海會產生大便稀薄、胸悶等副作用，特別是老年人及脾虛者更應慎用。銀杏葉茶：用其泡茶偶爾可引起頭昏、頭痛、乏力、口乾、舌燥、胸悶、胃不適、食慾減退、腹脹、便秘、腹瀉等副作用，有過敏史的人要慎用。
熱體質的人：怕熱喜冷，易患瘡瘍，冬季養生要以清熱涼血、護陰潤澡為原則，推薦苦丁茶和蓮心茶。如果嫌苦丁茶味道太苦，可以加一點蜂蜜，祛火又潤肺。喝的時候最好將苦丁蜂蜜茶含在嘴裡，慢慢嚥下，更能強化滋潤咽喉的作用。陰虛體質的人：熱象比較明顯，但不是真的體內熱盛，而是因為陰虛不能制火，所以冬季尤其要注意養陰補水，推薦枸杞菊花茶、麥冬茶、西洋參茶。氣虛體質的人：總是感覺氣力不足，稍微勞作便有疲勞之感，冬季嚴寒耗傷陽氣，因此氣虛會在冬季加重。氣虛的人免疫功能和抗病能力都比較低下，所以茶飲上以補氣益氣、固本培元為主，推薦黃芪枸杞茶、黨參茶。痰溼體質的人：很少有口渴的感覺，但並不代表他不缺水，因此茶飲養生以健脾利溼為主，推薦薏仁紅豆茶、荷葉水。
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