- 唐朝有個和尚皎然，曾作詩：
- “濁酒不飲嫌昏沉，
- 欲玩草書開我襟。”
- 道出了書法有排解鬱悶、憂愁，
- 使人昂揚向上的作用。
- 宋代詩人陸游說：
- “一笑玩筆硯，病體為之輕。”
- 是說練習書畫，
- 筆下生力，墨裡增神，
- 有利於防治疾病，強體健身。
- ……
- 古往今來，
- 人們把寫字作畫與健身長壽聯繫在一起，
- 當然是有一定科學道理的。
- 練習書畫是腦力勞動，
- 它可以鍛鍊人的思維能力，
- 同時也是輕體力勞動，
- 它幾乎需要周身活動。
- 練習書畫不僅要展紙揮毫潑墨，
- 還要用心用神用氣。
- 每日臨池握筆，開卷書寫，
- 必然端坐凝視，專心致志。
- 寫字作畫時頭正、肩松、身直、臂開、足安；
- 執筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。
- 一身之力由腰部而漸次過渡
- 到肩——肘——腕——掌，
- 最後貫注到五指，運行於毫端。
- 古人云：“力發乎腰”，
- “務使通身之力奔赴腕下”，
- 就是指此而言。
- 練字畫看上去只是手在動，
- 其實全身的氣血都在運行，
- 書畫寫者絕慮凝神，心正氣和，
- 身安意閒，血脈通暢，
- 完全進入了“練功”的境地。
- 因此練習書畫被許多人比喻為“練氣功”。
- 中醫學認為：
- “人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。
- 七情太過可使髒氣失調，
- 書畫可調節心態，使情緒穩定。
- 狂喜之時，能凝神靜氣，精神集中；
- 暴怒之時，能抑鬱肝火，心平氣和；
- 憂悲之時，能散胸中之鬱，精神愉悅；
- 過思之時，能轉移情緒，抒發情感；
- 驚恐之時，能神態安穩，寧神定志。
- 可見，書畫能調節情緒，
- 促進人的身心健康。
- 也可以說，
- 書畫是防治心身疾病的非藥物療法。
- 根據中醫經絡學說，
- 手揮筆管，可摩動“足三里”這個強壯穴。
- 我們常用的五指執筆法，
- 非但可把字寫得剛健有力，
- 而且通過手指活動能調和氣血，
- 活絡關節，平衡陰陽，有益身體，
- 促進生命活力。
- 同時，
- 寫字作畫還具有不可忽視的心理保健作用。
- 唐太宗《筆法訣》說：
- “夫欲書之時，當收視反聽，絕慮凝神。心正氣和，則契於去妙；心神不正，字則欹斜；志氣不和，書必顛覆……”
- “喜則氣和而字舒，怒則氣粗而字險，哀則氣鬱而字斂。”
- 不同的心理狀態
- 會使人受到不同的影響暗示，
- 作出的字畫也各不相同。
- 不同的字還具有不同的養生功效。
- 書畫有養生的作用，
- 這是不少學書畫的人的共識。
- 洗筆調墨四體松，
- 預想字形神思凝。
- 神氣貫注全息動，
- 賞心悅目樂無窮。
- “洗筆調墨四體松”
- 是書畫養生的第一階段。
- 在這一階段，
- 通過洗筆、調墨等預備動作，
- 達到四體放鬆，疏通全身氣血經絡。
- 是書畫養生的第二階段。
- 王羲之說：
- “凝神靜思，預想字形大小、平直、振動，
- 令筋脈相連，意在筆先，然後作字”。
- 這就要思想集中，
- 把意識調節到最佳狀態。
- 這樣才能進入形象思維，
- 就會頓覺心曠神怡，氣力強健。
- “神氣貫注全息動”
- 是書畫養生的第三階段。
- 把神、氣貫注於書法運動的全過程，
- 關鍵要做到神領筆毫、氣運於手，
- 以此帶動全身心的活動。
- 這個階段可以說是書畫運動的
- 最實質性的階段。
- “賞心悅目樂無窮”
- 是書畫養生的第四階段。
- 好的作品可以賞心悅目，令人樂在其中。
- 學習書畫，
- 可以從自己的創造中得到滿足感，
- 心境也隨之得到一種超然與淨化，
- 達到心緒舒暢。
- 書畫養神
- 《黃帝內經》說：
- “靜則神藏，躁則消亡”。
- 書畫能讓人的心靜下來，
- 通過學習書畫凝神靜慮，少躁動，
- 書畫之動是專一不雜、養神之動。
- 書畫養心
- 學習書畫可以培養我們耐心，
- 細心的素質。
- 耐心恆也，細心微也。
- 老子說：“天下大事，必作於細”，
- 杜甫有詩曰：“始知豪放在精微”。
- 書畫的起筆收筆處
- 可培養我們精微的好習慣。
- 書畫養目
- 書畫要心悟手出，耳濡目染，
- 而觀察最為重要。
- 孫過庭在《書譜》中說：
- “察之者尚精，擬之者貴似”，
- 書畫尤其注重眼的觀察能力。
- 書畫養美
- 學習書畫是學會
- 欣賞美、發現美、創造美的過程。
- 書畫養正
- 書畫培養人心正。
- 柳公權說：“心正則字正”，
- 通過寫字提升人格。
- 書法是人心靈的心電圖，
- 即：“寫好字，做好人”。
- 書畫養學
- 學習書畫不僅僅在學寫字作畫，
- 同時也是注重傳統文化的學習，
- 諸如經子史集等傳統文化。
- 書畫養氣
- 孟子說：“吾善養我浩然之氣”，
- 此氣至大至剛也。
- 我們注重書畫的氣息、氣韻的培養，
- 更強調“浩然之氣”的培養。
- 這是一種向上的精神力量，
- 一種吃苦耐勞的精神。
- 書畫養敬
- 《弟子規》說：
- “墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。
- 我們做學問，
- 學寫字要有虔誠之心，敬重之心，
- 唯敬重之心才能領略其妙。
- 書畫養禮
- 不知禮無以立，通過一筆一畫的學習，
- 我們注重禮的培養。
- 子曰：
- “非禮勿視，非禮勿聽，
- 非禮勿言，非禮勿動”。
- 通過學習書畫“克己復禮”，
- 禮的精神在當今尤有提倡的必要。
- 書畫養勤
- 練習書畫需要堅持、勤奮，
- 會培養人的耐力。
- 唐杜甫《柏學士茅屋》詩：
- “富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書”。
- 書畫不僅是一門藝術，
- 更是一種養生之道。
- 習書畫，
- 既能培養高雅的愛好情操，
- 也是一種修身養生的好辦法。
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