《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”此时，雁声入梦凉，山月各苍茫。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。
正所谓“寒从脚起”。脚距离心脏最远，人脚就像树根，树枯根先竭，人老脚先衰。如果脚部受凉，全身血液供应出现不足的情况，脏器也会随时受到影响。脚对人体保健起着至关重要的作用。天气越来越冷，回到家很多人都会选择泡一泡脚祛风散寒，帮助睡眠。但其实泡脚的学问可大着呢，也是有技巧的。
一、水温和时间
爸妈们总喜欢用很烫的水，总觉得水越烫泡脚效果越好，要多泡会儿。可是事实真是如此吗？在足浴店，水温占据了整个足疗流程最关键的一步。因为在没有做按摩的时候，我们首先感受的是水温。血液循环对水温要求也特别高，过凉过烫都不好。泡脚的水温应该保持在40~45℃为宜，最好不要超过50℃。泡脚水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚时间最好选择在晚上临睡前，以15~20分钟左右为宜。有人喜欢从水很烫泡到水全凉了，甚至有的不停添加热水，持续泡很长时间，这其实是错误的做法。
二、中药泡脚养生
据《黄帝内经》 记载：“经脉者，人之所生，病之所成。”东汉华佗所著《足心道》中也有提到“春天泡脚升阳固脱，夏天泡脚暑湿可祛，秋天泡脚肺润肠濡，冬天泡脚丹田温灼”。
其实睡前养生足浴比简单的热水泡脚更适合中老年人。下面小编就来介绍介绍中医养生泡脚方法：
1.艾叶煮水泡脚
艾草与中国人的生活有着密切的关系。每至端午节之际，人们总是将艾置于家中以“避邪”，秆枯后的株体泡水熏蒸以达消毒止痒，产妇多用艾水洗澡或熏蒸。
传统药性理论认为艾叶有调理气血、温经祛寒、止血安胎等作用。现代实验研究证明，艾叶具有抗菌抗病毒、平喘祛痰镇咳、抗凝止血、镇静、抗过敏、护肝利胆等作用。
方法：取艾叶 50 克，将艾叶放入沸水中煎煮约 15 分钟，待水温稍低后， 就可以把脚放入药液浸泡，每次浸泡 15~20 分钟。
2.花椒水泡脚
花椒可不仅仅是一种调味品。作为中药材的花椒具有温中行气、逐寒止痛、杀虫等功效，可以缓解胃腹冷痛、呕吐、泄泻等症状，也可驱杀血吸虫、蛔虫等寄生虫。
方法：用棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后即可泡用。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使人体血脉畅通，浑身暖融融。此外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治脚气。
三、按揉穴位
祖国医学认为，人体的足三阳经、足三阴经共6条经脉走行于下肢，踝部以下分布着33个穴位，五脏六腑在脚底也都有对应的反射区。下肢不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处。
自己在家泡脚的时候，一定要多摩擦按揉脚底穴位，对于促进血液循环有非常好的作用。盆的高度要超过20厘米，洗脚的时候可以没过脚踝，有专业的足浴盆泡脚最好，因为盆底有按摩滚轮，能够帮助按摩穴位。
泡脚最好用木盆。铜盆等金属的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸产生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使疗效大打折扣。目前泡脚木桶大多为香柏木和杉木制作而成，而这两种木材本身就具有重要的中药价值。
1.香柏木：
据《本草纲目》、《二十五病方》、《千金翼方》等记载：香柏木性味甘平，入心、肝、脾、肾、膀胱诸经，具有保健、美容、美肤等功效。可缓解松弛神经，减轻日常工作压力；有效收缩发肤毛孔，清洁肌肤，去屑、生发；对上呼吸道感染等疾病也有消炎、镇痛的疗效。
2.杉木：
具有祛风止痛，散瘀止血作用。可治疗慢性气管炎、胃痛、风湿关节痛等疾病，外用可治跌打损伤、烧烫伤、外伤出血、过敏性皮炎等疾病。
四、泡脚禁忌证
泡脚虽然好处很多，同样也有很多的禁忌。除泡脚时间不宜过长，泡脚温度不宜过高外，饭后半个小时内也不宜泡脚，容易减少胃部血液供给，影响消化功能。
1.儿童
不宜用过热的水长时间泡脚。因为弓足是儿童时期形成的，长期如此容易造成小孩的足底韧带松弛，形成扁平足。
2.糖尿病患者
糖尿病患者出现神经病变后皮肤温度觉减退。患者试不出水温，极易被烫伤。而且水温过高也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。
3.心脑血管病患者
水温过高会刺激神经、加速血液循环，短时间内增加心脏和血管的负担，有加重病情的危险。
4.阴虚体质者
对于阳虚怕冷的人，热水泡脚能温通经络、活血化瘀。但是对于阴虚体质的人来说，泡脚恰就如“火上浇油”，不但达不到保健的目的，而且很容易导致“上火”。
泡脚泡到后背微微出汗即可。当然了，如果泡了半个小时还是没有出汗，那也不要再泡了。热水泡脚，胜吃补药，掌握泡脚的技巧，方能事半功倍。
泡
脚
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