《月令七十二候集解》說：“冬，終也，萬物收藏也。”此時，雁聲入夢涼，山月各蒼茫。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。
正所謂“寒從腳起”。腳距離心臟最遠，人腳就像樹根，樹枯根先竭，人老腳先衰。如果腳部受涼，全身血液供應出現不足的情況，臟器也會隨時受到影響。腳對人體保健起著至關重要的作用。天氣越來越冷，回到家很多人都會選擇泡一泡腳祛風散寒，幫助睡眠。但其實泡腳的學問可大著呢，也是有技巧的。
一、水溫和時間
爸媽們總喜歡用很燙的水，總覺得水越燙泡腳效果越好，要多泡會兒。可是事實真是如此嗎？在足浴店，水溫佔據了整個足療流程最關鍵的一步。因為在沒有做按摩的時候，我們首先感受的是水溫。血液循環對水溫要求也特別高，過涼過燙都不好。泡腳的水溫應該保持在40~45℃為宜，最好不要超過50℃。泡腳水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層乾燥甚至皸裂。
泡腳時間最好選擇在晚上臨睡前，以15~20分鐘左右為宜。有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡很長時間，這其實是錯誤的做法。
二、中藥泡腳養生
據《黃帝內經》 記載：“經脈者，人之所生，病之所成。”東漢華佗所著《足心道》中也有提到“春天泡腳昇陽固脫，夏天泡腳暑溼可祛，秋天泡腳肺潤腸濡，冬天泡腳丹田溫灼”。
其實睡前養生足浴比簡單的熱水泡腳更適合中老年人。下面小編就來介紹介紹中醫養生泡腳方法：
1.艾葉煮水泡腳
艾草與中國人的生活有著密切的關係。每至端午節之際，人們總是將艾置於家中以“避邪”，稈枯後的株體泡水燻蒸以達消毒止癢，產婦多用艾水洗澡或燻蒸。
傳統藥性理論認為艾葉有調理氣血、溫經祛寒、止血安胎等作用。現代實驗研究證明，艾葉具有抗菌抗病毒、平喘祛痰鎮咳、抗凝止血、鎮靜、抗過敏、護肝利膽等作用。
方法：取艾葉 50 克，將艾葉放入沸水中煎煮約 15 分鐘，待水溫稍低後， 就可以把腳放入藥液浸泡，每次浸泡 15~20 分鐘。
2.花椒水泡腳
花椒可不僅僅是一種調味品。作為中藥材的花椒具有溫中行氣、逐寒止痛、殺蟲等功效，可以緩解胃腹冷痛、嘔吐、洩瀉等症狀，也可驅殺血吸蟲、蛔蟲等寄生蟲。
方法：用棉布包50克花椒，用繩繫緊，加水煮開後即可泡用。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。
花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使人體血脈暢通，渾身暖融融。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治腳氣。
三、按揉穴位
祖國醫學認為，人體的足三陽經、足三陰經共6條經脈走行於下肢，踝部以下分佈著33個穴位，五臟六腑在腳底也都有對應的反射區。下肢不僅是足三陰經的起始點，還是足三陽經的終止處。
自己在家泡腳的時候，一定要多摩擦按揉腳底穴位，對於促進血液循環有非常好的作用。盆的高度要超過20釐米，洗腳的時候可以沒過腳踝，有專業的足浴盆泡腳最好，因為盆底有按摩滾輪，能夠幫助按摩穴位。
泡腳最好用木盆。銅盆等金屬的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸產生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使療效大打折扣。目前泡腳木桶大多為香柏木和杉木製作而成，而這兩種木材本身就具有重要的中藥價值。
1.香柏木：
據《本草綱目》、《二十五病方》、《千金翼方》等記載：香柏木性味甘平，入心、肝、脾、腎、膀胱諸經，具有保健、美容、美膚等功效。可緩解鬆弛神經，減輕日常工作壓力；有效收縮髮膚毛孔，清潔肌膚，去屑、生髮；對上呼吸道感染等疾病也有消炎、鎮痛的療效。
2.杉木：
具有祛風止痛，散瘀止血作用。可治療慢性氣管炎、胃痛、風溼關節痛等疾病，外用可治跌打損傷、燒燙傷、外傷出血、過敏性皮炎等疾病。
四、泡腳禁忌證
泡腳雖然好處很多，同樣也有很多的禁忌。除泡腳時間不宜過長，泡腳溫度不宜過高外，飯後半個小時內也不宜泡腳，容易減少胃部血液供給，影響消化功能。
1.兒童
不宜用過熱的水長時間泡腳。因為弓足是兒童時期形成的，長期如此容易造成小孩的足底韌帶鬆弛，形成扁平足。
2.糖尿病患者
糖尿病患者出現神經病變後皮膚溫度覺減退。患者試不出水溫，極易被燙傷。而且水溫過高也易引發足部感染，加速糖尿病足病情惡化。
3.心腦血管病患者
水溫過高會刺激神經、加速血液循環，短時間內增加心臟和血管的負擔，有加重病情的危險。
4.陰虛體質者
對於陽虛怕冷的人，熱水泡腳能溫通經絡、活血化瘀。但是對於陰虛體質的人來說，泡腳恰就如“火上澆油”，不但達不到保健的目的，而且很容易導致“上火”。
泡腳泡到後背微微出汗即可。當然了，如果泡了半個小時還是沒有出汗，那也不要再泡了。熱水泡腳，勝吃補藥，掌握泡腳的技巧，方能事半功倍。
泡
腳
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