UC鵺舞風
空腹鍛鍊確實可以多燃燒一些脂肪，因為空腹狀態下的身體糖原儲備不足，在糖原接近耗空時脂肪會更多的參與供能。
但是強烈不推薦。
①糖原不足的狀態下鍛鍊有很大危險性，特別是對血糖、血壓本身就不穩定的人。
②加大了運動過後暴飲暴食的幾率。
③極大的影響鍛鍊效果，即便空腹會多消耗一些，但是那點的卡路里和長期鍛鍊效果相比不值一提。
糖原儲備不足勢必影響鍛鍊的強度、心率、標準度，在做心肺、耐力訓練時會感覺格外明顯。而您選擇用“俯臥撐”這樣的動作來鍛鍊，俯臥撐本身消耗很少，如果單一的做兩三組既達不到增肌效果，也達不到理想的減脂效果。
不僅訓練前要適量吃一些食物，訓練後也要適當的攝入一些碳水和蛋白質。補充糖原的同時也可以促進肌肉恢復，並且有利於以後的運動狀態。
雕刻你的美
近幾年國家大力推廣“全民健身”，許多朋友們也參與到了健身的隊伍當中，但是隨著健身的項目也越來越多，碰到的問題也會越來越多。這讓很多朋友一頭霧水，早晨起床後，空腹運動的好處與壞處。
那今天我們就來討論一下早晨空腹做俯臥撐的好處與壞處。
首先我們來講一講他的這個好處。
長時間的鍛鍊可以很好的加強你的上肢肌肉，對你的胸部，肩部，肱三頭肌都有一個非常好的鍛鍊，你的胸肌會有一定的發展。
能夠促進你的血液循環，提高你今天的精神狀態。
接下來我們再講一講壞處。
壞處的話就是你在早晨空腹做俯臥撐的時候可能會出現力量下降，你的訓練效果會有一些折扣。
因為這個時候你的身體沒有一個足夠的能量供給，你的身體沒有足夠的能量，你在做這些動作的時候就會感覺肌肉很快的就會酸掉。
還有如果你練習俯臥撐的時候速度太快，可能也會導致你出現低血糖的症狀。
我說你的這個關節沒有熱身開的話，他在練習的時候可能也會有一些受傷的風險。
那個人建議還是可以在吃過飯之後進行訓練，這種狀態也會比較好，你的鍛鍊效率也會提高，我不是太建議你空腹進行訓練。
希望對你有所幫助。
健身大喇叭
步行肯定是很好的！因為適應所有人群，可快可慢，如果連續性四千步以上，就證明自己的心肺功能，腰腿筋骨，膝關節踝關節都很好
突發應急
沒什麼壞處！早上鍛鍊利於血液的活動！
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