最好的饮料就是温度适合的白开水，水是人体必需的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
如果需要咖啡来提神，那么可以早一点喝下咖啡，咖啡因在体内产生作用的时间至少需要在进食后1小时，这样也避免在工作结束想休息的时候，反而因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。
熬夜时候不要喝酒，否则容易导致神经衰弱、高血压、冠心病等，绝不可取，并且饮酒会导致皮肤中的水分过度蒸发，造成皮肤干燥等。
空腹熬夜不仅影响工作效率，由于胃在无食物状态下蠕动，还可能出现烧心痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花，甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
熬夜时的宵夜，应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡；适量的淀粉具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
长时间盯着电脑或书本，会让眼睛干涩更疲劳，尽量每30分钟转移视线一会，闭上眼转转眼珠，让眼睛有休息的机会；而长时间保持同一姿势也会让身体感觉疲惫，因此每隔一段时间就起身活动一下，拉拉筋伸展一下，放松紧绷的肌肉。
另外，如果想上厕所，一定不要忍。大便强忍，可造成习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，除此之外还可诱发直肠癌、结肠癌。小便强忍会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康十分有害。
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