無論在廣場還是表演，我們看到人們在打太極拳的時候，都是慢吞吞的，是故弄玄虛嗎？還有人懷疑這樣怎麼起到鍛鍊的效果呢？
洪均生先生曾經說過，太極拳慢練不是目的，慢是練功的手段方法。也就是說練太極拳可慢可快，前提是在熟練掌握了太極拳的運動規律之後，才能快慢自如。
洪先生還講，才學時一定要慢練，不慢則緊張而不松。必須先慢練，周身鬆開，處處動作走圓圈，怎樣公轉，怎樣自轉，公轉與自轉怎樣配合，不慢則找不細緻。所以，慢是為了找運動規律。比如才學寫字，也是要求慢，用意在不可潦草，須瞭解用筆的方法，怎樣頓、怎樣提、怎麼轉折，並不是以慢為好，假設說練拳越慢的功夫越深，等於寫字越寫越慢，那還怎麼運用呢？
原理規律全掌握了，就可以慢練，也可以快練，總是以圓為主。能做到慢而輕靈不滯，快而沉著不浮，就對了。慢而不滯須轉換的恰當，快而沉著須轉換的圓滿。練架可全趟的練，又可以拆開單式的練，特別是較難練的式子，要得拆開多練，以求深入體會達到精熟。
洪均生先生還對練拳的方法擬定了幾個字:
1、多聽，必多聽教的人，講明原理和方法，即運動規律。
2、多看，多看老師正確示範動作，使一切動作全印入腦中。
3、多想，把聽到看到的結合起來細想，哪是正確的，哪是錯誤的，如何糾正。
4、多練，以上幾點都做到了，而不能多練，以身不能一致。
5、多改，隨時會發生錯誤，應隨時請人指點糾正。
6、多試驗，練熟架子，須多推手，或用散手功夫試驗，可以證明動作是否與理論符合，以鞏固會的，發展新的。
練拳首先從思想和觀念上要明白打通，其次要勤學苦練，做到心知身知；並且還要不斷的搭手試驗，糾正改錯再回到正軌，再次苦練，心知身知；太極拳拳理奧妙，想要功夫上身，絕非一日之功。
以上洪均生先生內容摘自洪均生先生《陳式太極拳實用拳法》一書。
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