俗话说：一夏无病三分虚。入冬后，气候寒热多变，人体抵抗力下降，最易生病，这时应顺应冬季特性来养生，养生之前先祛湿，很多人以为湿气离自己很远，其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒，久坐少动、吹空调、工作压力大都会加重人体湿气。
现在大雪已过，人体内更是囤积了一身湿气，若无法排出，会对身体造成不可逆转的伤害！吃再多养生保健品都于事无补。
身上有湿气的常见表现是什么？
1、脸上爱出油，总是满面油光，毛孔粗大，长斑长痘；
2、舌苔厚且发黄，并且舌体胖大；
3、早起后眼睛浮肿，恨不得一上午都不消肿。
4、身体沉重，浑身无力，干什么都没精神；
5、没有食欲，吃一点就胃胀，还有轻微恶心；
给我们一个不除湿气的理由！
湿气对人的伤害显而易见了，而且湿气对人的伤害远远不止这些，中医理论认为"风、寒、暑、湿、燥、火"，是导致人体不适的六大原因，其中湿气，就是这六个的"湿"，它不但会造成关节炎，风湿病，月经不调，还会增加患上高血压、心脑血管等疾病的风险，所以我们一定要重视起来！
4款美食粥，将湿气消灭的干干净净
1、玉米须绿豆糖水
原料：玉米须适量、绿豆100克、冰糖适量、清水2小碗。
做法：玉米须洗净；绿豆洗净，用清水浸泡30分钟；将玉米须和泡好的绿豆放入锅中，加入清水煮至绿豆酥烂，加入适量冰糖，煮至糖融化即可。
2、五豆粥
食材：黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陈皮少许。
做法：把黑豆、红豆、绿豆、眉豆、白扁豆、花生洗净，加入50克黑米，一起浸泡15-30分钟；把所有食材再次投洗干净，倒入锅里，放入适量的清水，大火煮滚；大火煮滚后，火调至中小火，文火慢熬60分钟；可甜可咸，想吃甜的加糖，想吃咸的加盐，出锅。
3、木瓜茉莉粥
原料：木瓜300克、大米150克、茉莉花七八朵。
做法：茉莉花用开水冲泡开后，连花带茶水一起倒进锅中，加入洗净的米，开始煮粥；将木瓜去皮，用勺子刮去黑籽，果肉切小块；粥快煮至粘稠时，下入木瓜，继续煮七八分钟即可。
4、冰糖银耳西瓜盅
原料：银耳1朵、西瓜300克、冰糖50克
做法：银耳用清水泡至1小时，冲洗干净，撕小朵；把西瓜瓤和皮分开，西瓜瓤切成小块，放入冰箱冷藏，西瓜皮洗净，切小块；银耳和西瓜皮同时放入汤锅中，加入清水和冰糖，大火烧开，转小火，煮至银耳软烂汤汁粘稠，稍凉后，去掉西瓜皮后盛入小盅中，加入冷藏的西瓜瓤丁即可。
对于一些湿气严重的人，上面的这些调理方法比较麻烦，而且相对来说调理所用的时间也是漫长的。这个时候就需要通过膏，滋调理的方法来治疗。此方经过肖家200余年的传承，并且受到了使用者及专家同行的一致好评。
注意：临床去湿气常用——【知坤清食饮】（已在国家食药监局备案）此方是由十几味药食同源中药材组方，对健脾祛湿，滋养身体有很好的效果。取材药食同源中药材，任何体质都可以饮用，且效果相比其他药物剂型要好很多。目前吃膏····滋是保守疗法的最佳方法，中药药膏是中医药文化宝库中的一枝独秀。其最大优势是天然，无副作用，药性中和，更避免了西药对于身体产生的抗药性。
临床数据显示，使用者在服用一周左右就能感受明显变化，能够起到健脾利湿，消肿解毒，缓解便秘痘痘虚胖水肿失眠，改善精神气色的作用，很多国际友人和明星都慕名尝试，随着科技的发展，在家就能查到相关信息。
湿气重吃什么水果好？
1、香蕉
香蕉有润肺滑肠和清热的作用，不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
2、西瓜
有祛湿排毒和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳，食用后可使湿热之邪随小便而去，湿气重皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。
3、苹果
有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症以及湿热体质的人食用。
4、橙子
橙子味甘、酸，具有防治便秘、生津止渴、开胃下气帮助消化的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、化痰止渴、醒酒的作用，对体质湿热者很有帮助。而且橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。
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