俗話說：一夏無病三分虛。入冬後，氣候寒熱多變，人體抵抗力下降，最易生病，這時應順應冬季特性來養生，養生之前先祛溼，很多人以為溼氣離自己很遠，其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒，久坐少動、吹空調、工作壓力大都會加重人體溼氣。
現在大雪已過，人體內更是囤積了一身溼氣，若無法排出，會對身體造成不可逆轉的傷害！吃再多養生保健品都於事無補。
身上有溼氣的常見表現是什麼？
1、臉上愛出油，總是滿面油光，毛孔粗大，長斑長痘；
2、舌苔厚且發黃，並且舌體胖大；
3、早起後眼睛浮腫，恨不得一上午都不消腫。
4、身體沉重，渾身無力，幹什麼都沒精神；
5、沒有食慾，吃一點就胃脹，還有輕微噁心；
給我們一個不除溼氣的理由！
溼氣對人的傷害顯而易見了，而且溼氣對人的傷害遠遠不止這些，中醫理論認為"風、寒、暑、溼、燥、火"，是導致人體不適的六大原因，其中溼氣，就是這六個的"溼"，它不但會造成關節炎，風溼病，月經不調，還會增加患上高血壓、心腦血管等疾病的風險，所以我們一定要重視起來！
4款美食粥，將溼氣消滅的乾乾淨淨
1、玉米鬚綠豆糖水
原料：玉米鬚適量、綠豆100克、冰糖適量、清水2小碗。
做法：玉米鬚洗淨；綠豆洗淨，用清水浸泡30分鐘；將玉米鬚和泡好的綠豆放入鍋中，加入清水煮至綠豆酥爛，加入適量冰糖，煮至糖融化即可。
2、五豆粥
食材：黑豆、紅豆、綠豆、眉豆、白扁豆、花生各50克，陳皮少許。
做法：把黑豆、紅豆、綠豆、眉豆、白扁豆、花生洗淨，加入50克黑米，一起浸泡15-30分鐘；把所有食材再次投洗乾淨，倒入鍋裡，放入適量的清水，大火煮滾；大火煮滾後，火調至中小火，文火慢熬60分鐘；可甜可鹹，想吃甜的加糖，想吃鹹的加鹽，出鍋。
3、木瓜茉莉粥
原料：木瓜300克、大米150克、茉莉花七八朵。
做法：茉莉花用開水沖泡開後，連花帶茶水一起倒進鍋中，加入洗淨的米，開始煮粥；將木瓜去皮，用勺子颳去黑籽，果肉切小塊；粥快煮至粘稠時，下入木瓜，繼續煮七八分鐘即可。
4、冰糖銀耳西瓜盅
原料：銀耳1朵、西瓜300克、冰糖50克
做法：銀耳用清水泡至1小時，沖洗乾淨，撕小朵；把西瓜瓤和皮分開，西瓜瓤切成小塊，放入冰箱冷藏，西瓜皮洗淨，切小塊；銀耳和西瓜皮同時放入湯鍋中，加入清水和冰糖，大火燒開，轉小火，煮至銀耳軟爛湯汁粘稠，稍涼後，去掉西瓜皮後盛入小盅中，加入冷藏的西瓜瓤丁即可。
對於一些溼氣嚴重的人，上面的這些調理方法比較麻煩，而且相對來說調理所用的時間也是漫長的。這個時候就需要通過膏，滋調理的方法來治療。此方經過肖家200餘年的傳承，並且受到了使用者及專家同行的一致好評。
注意：臨床去溼氣常用——【知坤清食飲】（已在國家食藥監局備案）此方是由十幾味藥食同源中藥材組方，對健脾祛溼，滋養身體有很好的效果。取材藥食同源中藥材，任何體質都可以飲用，且效果相比其他藥物劑型要好很多。目前吃膏····滋是保守療法的最佳方法，中藥藥膏是中醫藥文化寶庫中的一枝獨秀。其最大優勢是天然，無副作用，藥性中和，更避免了西藥對於身體產生的抗藥性。
臨床數據顯示，使用者在服用一週左右就能感受明顯變化，能夠起到健脾利溼，消腫解毒，緩解便秘痘痘虛胖水腫失眠，改善精神氣色的作用，很多國際友人和明星都慕名嘗試，隨著科技的發展，在家就能查到相關信息。
溼氣重吃什麼水果好？
1、香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合溼熱體質的人。
2、西瓜
有祛溼排毒和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利溼熱效果更佳，食用後可使溼熱之邪隨小便而去，溼氣重皮膚溼疹者尤其適合多吃西瓜。
3、蘋果
有健脾、補氣、益胃、生津和潤燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症以及溼熱體質的人食用。
4、橙子
橙子味甘、酸，具有防治便秘、生津止渴、開胃下氣幫助消化的功效。正常人飯後食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、化痰止渴、醒酒的作用，對體質溼熱者很有幫助。而且橙子營養極為豐富而全面，老幼皆宜。
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