中醫視溼氣為大敵，被稱為"萬惡之邪"，是因為溼氣不分男女，不分體質，不分季節，會隨時趁機而入，十人九溼就是這個原因。那麼溼氣重該怎麼調理呢？
【首先，我們來了解下溼氣的危害】
1、腿肚肥胖
經常久坐不動，熬夜吃冷飲等很容易讓脾臟受傷，脾是體內水分的"搬運工"，脾溼，溼氣就會在身體裡不能及時排出，困在身體裡，溼氣積聚，在腹部就會造成大肚腩，在腿部就會形成大象腿；
2、腸道
常出現腹瀉、腹痛，又或便秘，總之大便不正常，溼熱者常便秘，寒溼者常大便溏洩、腹瀉；另外溼氣重時，人會感到食慾不振，經常腹脹難受。溼氣重還會引起小便不利症狀；
3、口部
溼氣重有時候會有尷尬的口臭，出現口舌生瘡、牙疳、牙齦炎、牙齦出血等，但很多人以為那是上火；
4、風溼疾病
風溼骨痛、肌肉痠痛、關節疼痛、壓痛、機體腫脹，常產生僵硬感及活動障礙症等；
5、脾氣差
精神睏倦，心煩意亂，脾氣暴躁。有些動不動就發火的人，屬於溼熱較重體質。
【溼氣重怎麼調理？】
1、祛溼養神茶
材料：
紫蘇10克，藿香10克，廣陳皮5克；
做法：
利用熱水一沖，用燜燒杯或保溫杯燜10—20分鐘即可；
功效：
可以緩解因體內溼氣過重引起的四肢沉重浮腫、精神不振，從而達到提神醒腦的效果。
2、冬瓜薏米排骨
材料：
冬瓜、豬排骨、薏米(用小點點就行，不要太多哦)、鹽、姜、蔥、料酒。
做法：
（1）先把排骨洗淨，放入沸水中焯2分鐘去血水，冬瓜不用去皮，洗乾淨切塊，姜切成片，薏米用水浸泡20分鐘；
排骨洗淨，入沸水中，撈出沖涼水瀝乾；薏米用清水浸泡15分鐘。
（2）排骨放入鍋裡，加入適量的水，待大火燒開後，下料酒和薑片，煲2小時後放冬瓜與薏米在煮40分鐘，後放鹽調味即可。
功效：
冬瓜薏米排骨湯非常清淡，有祛溼排毒、減肥美白、利水消炎、除煩止渴等效果。
【想祛溼，這些也要注意】
1、在潮溼下雨的天氣盡量減少外出；
2、洗澡後要及時充分的擦乾身體，吹乾頭髮；
3、房間溼氣重，應多開窗透氣。
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