日本一直是世界人口平均預期壽命最長的國家，除了發達的醫療水平和基因的問題之外，人長壽的原因在很大程度上也與飲食和生活習慣等方面原因有關，那麼日本人長壽的秘訣到底是什麼呢？讓我們一起來研究一下吧。
第一，良好的心態：研究表明良好的心態與人的健康有很大的關係，如果一個人經常處於大喜大悲等情緒波動很大的情況下，就很可能導致肝臟供血負擔過大，還可能使體內滋生毒素，進而引起身體細胞的衰老，因此日本人5大長壽的因素，保持心態，要排在第一位。
第二，吃飯要吃八分飽：日本人吃飯往往注重飯菜多樣性，但分量都相對較小，而且偏清淡，這樣就有助於降低腸胃的負擔，還可以減少脂肪的攝入，從而有助於身體毒素的排出，對身體的健康很有好處，但八分飽也不意味著不可以吃飽，而是在自己感覺吃的剛剛好的狀態，如果過飽，容易引起胃脹、消化不良等情況，嚴重時還會損傷腸胃健康。
第三，要注意多鍛鍊：很多人一到了中老年，就不願意鍛鍊身體，這就會導致身體加速發胖，抵抗力也因此變得很差，所以大家一定要注意即便到了中老年時期，也需要經常鍛鍊，這樣不僅可以加速自身新陳代謝，保持體內細胞的新生與活躍，還可以增強體質，預防各種疾病的發生。
第四，經常喝水：多喝水不但能沖刷體內環境，還可以稀釋血液，起到預防血管粥樣硬化的作用，有助於減少生病的概率，日本公佈的人民長壽因素，喜歡喝水則排在第四位，由此也可以見得經常喝水對身體健康的重要性，所以一定要多喝水。
5、早睡早起：不熬夜是很重要的養生方式，堅持早睡早起，也有助於身體各個器官的正常運轉，夜晚通常是肝、腎、胃等器官開始工作活躍的時間，如果這個時候不能及時入睡，就會影響到臟腑等器官的自我修復功能，身體內部的一些毒素也會無法排出，晨起之後就會出現精神不佳、哈欠連連的狀態，所以為了身體健康，一定要養成早睡早起的好習慣。
日本公佈的5大長壽因素，有良好的心態、吃飯八分飽、多鍛鍊、多喝水、早睡早起，第五點大部分年輕人都不能嚴格做到，但是為了自己身體的健康小編還是提醒大家，一定要改掉不良的生活喜歡，對自己的健康負責。
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