冥想练习训练

冥想可以保持我们内心的平静，增加身体的原能量，我们可以从简单的呼吸做一些冥想的练习。

第一天：

1.早晚各一次，每次5～15分钟；

2.选择舒服的坐姿，放松每一块肌肉；

3.深呼吸，鼻子吸气，嘴巴呼气；

4.默数呼吸次数。数到“十”，重新回到“一”；分心后，也重新回到“一”。

第二天：

1.舒服地坐下，放松，深呼吸；

2.默数呼吸次数，吸气数“一”，呼气想“平静”；

3.数到“十”，重新回到“一”；分心后，也重新回到“一”。

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關鍵字: 冥想 深呼吸 健康